Milyen nehéz és édes álom, női portál
A Tanács az első. Empirikusan bizonyított tény, hogy a tej természetes nyugtató. Szóval, miután ivott egy bögre tejet éjjel, akkor ad egy mély nyugodt alvást.
Tipp Two. Hogyan válasszuk ki a megfelelő pozícióban alszik. Kezdeni, így a következő tény: ha a hazugság egy tökéletesen vágott, például a vas-kontúr a test is tökéletesen illeszkedő, akkor lesz puhább, mint a legkényelmesebb derékalj. Az a tény, hogy a terület oszlik el a nagy test a terhelés, annál kényelmesebb lesz. Ezen elv szerint, az űrhajósok alszanak. Tehát ez az, ami történik: az ideális testtartást alvás, hogy feküdjön a hátán, vagy a gyomor, hogy a lehető legnagyobb területet a test megérintette a takarót és az ágy.
Tipp Három. Pihenést. A pihenni, meg kell, hogy kényelmes helyzetben, feküdt a hasán vagy a hátadon, és tegye a következőket. Kilégzés. Minden kilégzésnél lazítani. Relax minden izom. A borjak a szemizmok. Képzeljük el, hogy az energia megy minden lélegzetvétellel, és akkor lesz egy „rögzített naplót.”
Tipp Four. Gyakran segít a meditáció. És ne félj a szó. Meditáció - nem csak ül a lótusz helyzetben csukott szemmel, mint tudomány, de szükségünk lesz csak egy gyakorlat. Először is, hogy kényelmes helyzetben. Lazuljon el. Dobja minden gondolatot a fejéből, és koncentrálni a saját légzés. Meg kell érezni. Nem, ne próbálja meg lélegezzen mélyebben, csak nézni. Egy idő után rájössz, hogy a légzés lehet osztani négy szakaszból áll: belégzés, megtartás, kilégzés, a második késedelmet. És figyeljük a légzést, ha elalszik egy idő után.
Tipp Öt. Ha még mindig nem alszik, akkor nagyon feszült. Neked adom az utolsó hegy, mely segítségével mindig levágják. Egy kényelmes helyzetben, hogy akkor, amikor egy pohár tej és a meditáció, anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját, a következőképpen kell eljárni. Finger bal vagy jobb ritmikusan kezdeni dörömböl az ágyon (nem hangos, időközzel a második), és ugyanakkor tartja magát, hogy tíz egyes puffanással. Azaz, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4, és így tovább. Ha úgy érzed, hogy már nem tudja ütni, csak úgy. Miután ezeket az eljárásokat, akkor biztos, hogy elalszik, mint egy napló, de ha ez nem történik meg, van egy ok arra, hogy orvoshoz. Legvalószínűbb, álmatlanság.