Menü a hét egy család receptek és termékek listáját, az elvek és szabályok

Sok nő már régóta ismerik a tervezési a háztartás diéta. Ez az esemény - nem könnyű, mert meg kell vizsgálni egy csomó árnyalatok: az ízek a család minden tagjának, a jövedelem és a termékskála. Azonban elkészítése menük egy hétre egy családi segít megoldani sok problémát: diéta elveszti egységesség hostess megszabadul a napi stressz, és az egész család boldog!

Miért van szükség egy menüt a héten?

A helyes megközelítés, hogy a családalapítást adag egy hétig nem teszi nehézségeket. Szükséges egy darab papírra festeni része a napi étkezést. Ezután van a szükséges értékelést a termékek tenni a beszerzési listán. Ez a megközelítés tekinthető központi irányításához háztartás. Ő ad egy csomó előnnyel jár, mint az időmegtakarítás, a pénzügy, az képes megváltoztatni a diéta az egészséges táplálkozás felé.

időmegtakarítás

Tervezés a jobb oldali menüben a héten az egész család nagyban időt takarít meg. Amikor azt előre megfontolt étrend, akkor lehet vásárolni termékeket előre. Sőt, lehetséges lesz, hogy készítsen néhány ételeket előre. Akkor nem kell megvenni egy nap étel siet, hogy véd a meggondolatlan vásárlások. Időt takaríthat meg abban a tényben rejlik, hogy nem kell kétségbeesetten keresni egy szakácskönyv, vagy egy recept alkalmas hosszú ideig, hogy jöjjön fel, hogy mit lehet főzni.

pénzügyi előny

Költségvetési tervezés családi menü egy hétre pénzt takarít meg, mert a több sérült termékek, amelyek nem várta az órát a konyhában, a lehető legkisebb legyen. Emellett már nem kaotikus vásárlás siet, ha veszünk felesleges termékeket vagy több, mint a ténylegesen szükséges. Néha előfordul, hogy meggondolatlanul vásárolt termék elavulttá válik. De amikor jön ételek, néha hiányzik néhány összetevők nem mindig olcsó. Gazdaságos családi menü a hét lehetővé teszi, hogy félre alapok egyéb igényeket.

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás

családi Szerkesztési olcsó menüt a héten segít megszervezni a kiegyensúlyozott étrend. Étkezés összhangban lesz, mert a kaotikus megközelítés, mint a takarmány gyorsan, töltse ki a gyomor éhséggel fognak tűnni. Szándékos és a tervezett eljárás lehetővé teszi, hogy vegye figyelembe mindazokat az elveket, az egészséges táplálkozás. Ez nem csak segít a fogyásban esetén diétás menük. ha szükséges, hanem javítja a minőségi élet. Végtére is, az egészséges tápláló - az egészséges belső szerveket, a külső szépség, a jólét és a hangulat.

Elvek és étrend tervezés szabályait

Ahhoz, hogy tervezni a családi adag egy hétig, hogy megtanulják, hogy állítsa össze a menüt, megvenni a terv élelmiszert és főzzük egy-két alkalommal egy héten tanfolyamok, amelyek figyelembe sok időt. A kezdéshez, hogy írj egy listát ételek, főzés, ami már elsajátította. Azonnal nem emlékszik mindenre. De senki sem siet. Abban az időben a menü a család kell, hogy vezérelje a következő alapelveket:

• Fiók funkciók a család élelmiszer-ellátást.
• Az élelmiszer-ellátás - az ellenőrzést végez a vásárlás szekrények, hűtőszekrény. Néha lehet még használt termékek, amelyek szerepelnek a menüben.
• Elszámolása minden családtag ízlését -, ha a gyermek szeret horgászni, főzni, hogy hétfőn, a férj nem tud élni hús nélkül, karaj csinálni a következő napon. Tekintsük elveinek külön étel. Alternatív napon kedvenc ételeket minden háztartásban, akkor minden rendben lesz elégedett.
• Ha a várt vendégek érkezése, meg kell tervezni, hogy adjunk további termékeket. De előfordul, hogy a vendég érkezik váratlanul, mivel a hűtőben kell B terv
• Elszámolása értékesítési és promóciós szupermarketekben, amely megment egy jelentős mértékben a költségvetés. Emellett figyelembe kell venni áringadozások a szezonális gyümölcsök és zöldségek.

Összeállítása a termékek listáját

Az összeállításánál a teljes menü étel a család egy hétig kell vennie az ízlését minden családtag, a pénzügyi lehetőségeket, néhány szezonális gyümölcsök. Figyelembe véve a nyilvánosságnak az egészséges táplálkozás a listán kell lennie a következő egészséges ételek:

• tojás;
• baromfi;
• hús;
• tej, tejtermékek;
• tenger gyümölcsei, halak;
• gabonafélék;
• zöldek, zöldségek;
• fűszerek;
• gyümölcsök és bogyók;
• növényi olajok;
• alma lekvár, aszalt gyümölcs, vagy mályvacukrot, ha akarta, édes;
• kovásztalan teljes kiőrlésű vagy rozskenyér.

Menü kiválasztása alkalmas alakja

Formában családi menü a héten lehet nyomtatott, elektronikus vagy írott kézzel. Próbálgatással te magad észre, hogy ez sokkal kényelmesebb az Ön által kifejezetten. Handy mennyiség egy családi menü speciális eszközök, amelyek időt és energiát takarítva. Tudod, hogy a számítógép egy univerzális minta, minden héten kitöltésével azt a saját. A legkényelmesebb formában - az egyetlen, amely egyesíti egy menü hozzávalókat minden recept.

Minta menü és receptek a héten az egész családnak

Az alábbiakban a hozzávetőleges menü a hét az egész családnak, valamint receptek ízletes ételeket. Ez ellentétes lehet a kulináris preferenciáit és szokásait. De mielőtt a minta, akkor könnyen módosíthatja azt a maga módján.

• Reggeli - hajdina kása.
• Ebéd - tyúkhúsleves tésztával.
• Snack - saláta aszalt sárgabarack és a sárgarépa.
• Vacsora - saláta, párolt tejföllel csirkemáj, cérnametélt.

• Reggeli - rántotta kolbász.
• Ebéd - répa saláta, cérnametélt leves.
• Uzsonna - gyümölcssalátát vagy az egész gyümölcs.
• Vacsora - saláta, pilaf.

• Reggeli - zabkása búzadara mazsola.
• Ebéd - gulyás.
• Snack - ratatouille rizzsel.
• Vacsora - saláta, retek és a zöldek, burgonya zrazy töltött gomba.

• Reggeli - túrós rakott.
• Vacsora - borsó leves.
• Uzsonna - burgonyatortával.
• Vacsora - halpaprikása tejföllel, zöldséggel.

• Reggeli - bogyó gombóc tejföllel.
• Ebéd - saláta gombával és csirke, burgonyapürével.
• Uzsonna - joghurt.
• Vacsora - főtt rizs, garnélarák, saláta.

• Reggeli - rántotta.
• Vacsora - borsó leves pirított kenyérkockákkal és füstölt.
• Uzsonna - rétesek.
• Vacsora - párolt káposzta hússal és a rizs, sárgarépa és a fokhagyma saláta.

• Reggeli - tojás pirítóssal.
• Ebéd - Fish szoljánka.
• Uzsonna - pite.
• Vacsora - rakott burgonya hússal, menta-uborkasalátával.

Ahhoz, hogy megvalósítsa a menü egy család egy hétig ad néhány receptet.

Saláta szárított sárgabarack és a sárgarépát:

• Összetevők: 4 sárgarépa, sárgabarack néhány 2, 1 evőkanál. l. méz, 2 evőkanál. l. citromlé 2 óra. l. olívaolaj.
• Elkészítés: tisztítsa a sárgarépát és foszlány egy reszelő, öntsük a salátástál. Hozzáadjuk a kajszibarack csíkokra vágva. Habverővel habverővel citromlé, méz, olívaolaj. Kikészített egy salátát.
• pilaf:

• Hozzávalók: 1 sárgarépa, 1 hagyma, 1 evőkanál. l. Fűszerek a pilaf, 1 csésze rizs, sertés, 300 g, 3 evőkanál. l. növényi olaj, friss fűszernövények.
• Elkészítés: Rice többször mossuk, először meleg vízzel, majd - a hideg. Tarkított egy serpenyőben, megtelnek vízzel, és puhára főzzük. Közben egy serpenyőben tolstodonnom felmelegedjen az olaj. Tisztítsuk meg a hagymát és a sárgarépát, foszlány. Fry a zöldségek vajban puhára. Adjuk hozzá a felaprított sertéshús kockákra. Továbbra is megsütjük. Amikor a hús eléri a kész, hozzáadjuk a rizst, fűszereket. Keverjük, fedjük le fedővel, és meggyötört kis lángon húsz percig. Kapcsolja ki a tűz, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket, ragaszkodnak egy pár percig.

Saláta gombával és csirke:

• Hozzávalók: főtt csirkemell, egy marék pirított kenyérkockákkal, saláta, gomba 10, 2 evőkanál. l. növényi olaj, 5 evőkanál. l. tejföl, só.
• Előállítás: főtt emlő kis darabokra vágva, öntsünk a salátástál. Gomba vágjuk lemezekre, olajban, amíg arany. saláta szakadás apró darabokra. Adjuk hozzá a gombát, salátát. Kikészített tejföl, só ízlés és megszórjuk krutonnal.

Gének érinti az összes. Én már sokszor próbált fogyni, de a súlya háttal, én nem az akaraterő sok sport. aaa. és mennyit Megpróbáltam minden diéta, bár elvileg vezet az egészséges életmód. de még mindig nem fogyott (((láttam valahol az oldalon egy DNS tesztet, és úgy döntött, hogy nem. Én csak alacsony koffein metabolizmusa. képzelni))) pontosan olyan, mint a koffein hatása zsírégető rám. benne rejlik az általános genah..v elkezdtem inni kevesebb kávét és súlya egyenesen vniz..urrraa.

Ez nem rizottóval és rizs kása hússal.

Köszönöm a tippeket! Ki nem mondanám, de valami hasznos I naschli magad :)

Ez kolbász nagyon jó táplálkozás.