Kaviár, datolyaszilva és hajdina top 5 tartalmazó élelmiszerek jód, a táplálkozás és a diéta, élelmiszer, érveket és tényeket
Az egyik szükséges elemeket a pajzsmirigy - jód. Ez is része a hormonok által termelt mirigy, az egyik legfontosabb a testünknek.
Sajnos a mai világban van egy iroda lakója metropolisz gyakran jódhiány. Amely maga után vonja a fáradtság, étvágytalanság, alacsony hangulat, hajhullás, száraz bőr, gyakori fejfájás, legyengült immunrendszer, mellkasi fájdalom, légszomj.
napi karbantartási
Ez függ a kortól: csecsemők napi szükséglet 50 mg korú gyermekek 2-6 éves - 90 mg, 7-12 éves - 120 mg, egy felnőtt - 150 mcg, a terhes és szoptató nők kell valamivel magasabb - 200 mikrogramm.
De egy személy szenved pajzsmirigy rendellenességek, a napi szükséglet jód nőhet többször.
Egytizede a jód igények által biztosított levegő és a víz, és a többi - kerül a szervezetbe étellel. Ezért fontos, hogy enni jobb és kiegyensúlyozottabb, és használja a jód-tartalmú termékeket.
A legtöbb jód - a termékek tengeri eredetű: hínár, kaviár, hús, tőkehal, a foltos tőkehal és a tonhal a garnélarák és tintahal. Vannak jód zöldségek és gyümölcsök, mint a datolyaszilva, fekete ribizli, uborka, burgonya, fokhagyma.
Milyen termékeket segít, hogy elkerüljük jódhiány és erősíti a pajzsmirigy?
vörös kaviár
Az egyik legértékesebb termék - mivel a fehérje vörös kaviár megemészteni sokkal könnyebb és gyorsabb, mint a fehérje található a hús és tejtermékek. Ezen túlmenően, a vörös kaviár van egy nagy mennyiségű jód emészthető formában. Segít elnyelni jódot és más vitaminok és ásványi anyagok: foszfor, kálium, vas, vitaminok A, D, E.
Vol au vent vörös kaviárral
1 csomag leveles tészta kovásztalan
1 Bank vörös kaviár
2 evőkanál vaj
2 evőkanál lágy sajt
1 tojásfehérje
Gyógynövények dekoráció
1. lépés: A tésztát felengedés és kinyújtjuk az asztalra, szórjuk meg liszttel.
2. lépés: Vágjuk a tésztát körökben üveg. Kisebb üveg vagy csiszolt üveg a gyűrű félkörben.
3. lépés: Grease egy tepsibe olajjal. Share on neki bögre, ecset felvert tojásfehérjével, tedd a tetején a gyűrű, ismét kenjük meg a fehérjét. Gyűrűk ragaszkodni fog egy kis emelkedés - és fog fordulni falon.
4. lépés: Helyezzük sütőben 200 fok és süssük, amíg arany kb 15 perc.
5. lépés: Vegye ki, majd kissé kihűlni.
6. lépés: Tedd egy Vol au vent egy szelet vajat, fél teáskanál lágy sajt. Top vörös kaviárral és díszítsük zöldségekre. Melegen tálaljuk jobb. De a hideg és nagyon finom Vol au vent.
hínár
Összesen 100 gramm hínár naponta - a napi díjtétel jód végezni. Nem meglepő, hogy a káposzta a jellegzetes szaga jodid - sok jódot, de mégis tökéletesen emészthető. Továbbá a jód állíthatók elő káposzta A-, E-, C, B csoport, valamint a vas és magnézium.
Sült Pshenko és hínár
200 g tengeri kelkáposzta
1 csésze köles
2 fej vöröshagyma
4 evőkanál vaj
2 tojás
3 evőkanál tejföl
3 evőkanál zsemlemorzsa
100 g reszelt sajt
1. lépés Millet alaposan öblítse, és főzzük zabkása viszkózus (1 csésze gabonapehely - 3 csésze vizet).
2. lépés Hagyma sült növényi olaj és hozzá a kását. Cool, amíg meleg.
3. lépés: a rendetlenség tengeri káposzta, tojás. Tedd olyan formában, zsírral, és meghintjük zsemlemorzsával.
4. lépés Sajt keverve része kekszet és a tejföl. Tetejét a rakott, és sima.
5. lépéssel Süssük a sütőben 15 percen át 200 ° C
Saláta tőkehalmáj
A tőkehalmáj bank 1
2 tojás
100 g olvasztott sajt
1. lépés: A máj tegye a salátástál, a cefre egy villával, adjunk hozzá egy kevés olajat a jar.
2. lépés: Forraljuk keményre főtt tojás és lereszeljük a legfinomabb reszelő.
3. lépés lereszeljük a sajtot egy durva reszelő. Minden mix, püré összhang megteremtése hozzáadásával olaj.
Jód datolyaszilva elég sok, bár nem annyira, mint a tengeri káposzta. De datolyaszilva, mint egy sokkal nagyobb számú ember. Emellett hasznos jódot tartalmaz magnézium, nátrium, vas (aszerint, hogy azok tartalmát, ez kiváló még almát - ismert naipolezneyshy gyümölcs), valamint a vitaminok - A, C és P.
3 datolyaszilva
1 csésze cukor
½ tasak zselatin
2 evőkanál citromlé
1,5 csésze víz
1. lépés: Persimmon mossuk, negyedekre vágják, távolítsa el a magokat.
2. lépés: A vizet, adjuk hozzá a citromlevet. Hagyja egy fél órát.
Lépés 3. Forraljuk ugyanabban vízben 15 percig. Míg főtt - Áztassa a zselatint ½ csésze hideg vízben.
4. lépés: Főzött datolyaszilva dörzsölje át egy szitán. Felfrissítéséhez feszült húsleves, öntsük a cukrot, és tegye a zselatin. Keverjük.
5. lépés A kész masszát hőmérsékletre hűtjük melegebb, mint a környezeti, majd ostor, amíg sűrű hab.
6. lépés Öntsük formákba és tegyük hűtőbe keményedni.
Talán a leghasznosabb és a kedvenc gabonafélék közé tartozik. Ott hajdina és jód tartalmában, akkor bajnok a világ gabona. Ezen túlmenően, a hajdina számos jótékony vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek elnyelni a jód.
Hajdina szántóföldi körülmények között
1 csésze hajdina
2 csésze víz
1 pörkölt Bank
1 kaliforniai paprika
2 paradicsom
2 gerezd fokhagyma
1. lépés hajdina lángra egy száraz serpenyőben vastag alsó, öntsünk forró vizet, és főzzük.
2. lépés Egy serpenyőben megsütjük a hagymát, majd hozzáadjuk a paprikát, kis kockákra vágott, megsütjük együtt, majd hozzáadjuk a paradicsomot kis darabokra vágva, sózzuk. Fedjük le és verejték.
3. lépés: Nyissa meg a pörkölt, vágott egy késsel egyenesen a bank, és tegye le a zöldségeket. Minden sütjük, időnként megkeverve.
4. lépés: Tegyen egy sütéshez főtt hajdina. Só és bors ízlés szerint. Tálaljuk zöldsalátával.
A jód feleslegét a szervezetben
Ez nem kevésbé veszélyes, mint a hiány, és maga után vonja az ingerlékenység, gyengeség, verejtékezés, kóros soványság, a tendencia, hogy a hasmenés, a korai őszülés, izomsorvadás. A jód fölöslegét veszélyes különböző pajzsmirigy betegségek, a Graves-betegség is kialakulhat a golyva.
Get csupán a túlzott jód támaszkodva a jódtartalmú élelmiszerek - elég nehéz. Még jódozott só nem ad ilyen hatása, de gondok vannak a pajzsmirigy azonnal le kell állítani az öngyógyítást és enni tengeri káposzta, és mindig forduljon orvoshoz a diéta beállítása.
Az a tény, hogy az ügy a pajzsmirigy rendellenességek gyakran ellenjavallt élelmiszerek, jódot tartalmaz, valamint annak szükségességét, hogy megszüntesse a diéta bármely káposzta, retek, retek, sárgarépa, fehérrépa, articsóka, spenót, őszibarack.