Hogyan természetesen segítse az emésztést

Emésztés, ahogy a szervezet lebontja az élelmiszer-részecskék, így bejuthat a véráramba. Sajnos van néhány dolog, hogy megzavarják az emésztési folyamatot, ami azt eredményezheti, komplikációk, mint például a túlzott gáz, puffadás, hányinger, székrekedés és hasmenés. Ha szeretné, hogy minimalizálja a kellemetlen tüneteket és javíthatja az emésztőrendszer egészségét, akkor könnyen elérni ezt azáltal, hogy néhány kisebb változás a diéta és az életmód. Nézzük ezeket a tippeket, hogy segítse az emésztést természetesen.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Javítása diéta módosítása

Kerülje a zsíros ételeket. Az emésztőrendszer nehéz feldolgozni zsíros ételek, amely lassítja az egész emésztési folyamatot. Fel kell gyorsítani azáltal, hogy csökkenti a zsír mennyiségét a diétát.

• Válasszon egy étrend húst, mint a csirke vagy pulyka, mint fehérjeforrás. Ha enni marha, sertés, próbálja kiválasztani karcsúbb húsdarabok.
• Folytassa zsíros tejtermékek kevesebb zsírt vagy zsírmentes változatai tej, sajt, joghurt. Vaj felváltására és a margarin előállítására olívaolaj.
• Ne egyen sült, feldolgozott és fagyasztott élelmiszerek, általában tartalmaznak sok zsírt.

Fogyasszon probiotikumok. A probiotikumok olyan típusú jó baktériumok hasonló mikroorganizmusok természetesen megtalálható az emberi szervezetben, ami segít megőrizni a belek egészséges és működik.

• Csak be több probiotikus élelmiszerek a diéta, akkor megakadályozza a felesleges gáz, hasmenés és más emésztési problémák.
• Gazdag ételek probiotikumok közé joghurt, miso leves, savanyú káposzta, lágy sajtok, joghurt.
• Próbálj probiotikus kiegészítők, ha úgy találja, hogy nehezen kap probiotikumok révén a diéta. Ezek az adalékanyagok is kapható kapszula, por és folyadék formában a gyógyszertárakban és bioboltokban.
• Azonban meg kell beszélnie orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket, mert káros lehet az emberek bizonyos korábban átadott betegségek.

Kerüljük a nátrium-keményítő és a mesterséges édesítőszerek. Ha rendszeresen szenved a puffadás, akkor ki kell zárni tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű keményítő és a mesterséges édesítőszerek a diéta, mert lehet az oka ennek.

• Is, akkor ne túlevés, mint ez is növeli annak lehetőségét, puffadás.
• Puffadás fordul elő, amikor a gáz részecskék által termelt baktériumok a gyomor-bél traktusban, küldik vissza a gyomorban, ami azt felfújja, mint egy léggömb.
• Puffadás is lehet tünete komolyabb mögöttes betegségek, mint diverticu elszaporodását baktériumok a vékonybélben, és a rák a petefészek, így ha már elvégezte a változtatásokat javasolt a fenti, de még mindig szenved a puffadás, a következőket kell tennie konzultáljon orvosával.

Csökkentse gázokat. A felesleges gázt egy gyakori probléma, hogy okozhat zavart és zavar a sok ember. Szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk, hogy csökkentsék a gázok keletkezését a szervezetben.

• Ne termékek, amelyek hozzájárulnak a fejlesztési gázokat. Ilyen termékek közé tartozik a legtöbb fajta hüvelyesek és zöldségfélék, mint például káposzta, brokkoli és karfiol.
• Kerülje a szénsavas italok. Soda és egyéb szénsavas italok amelyek sok levegőt, ami növeli a gázok a szervezet által termelt.
• Egyél lassan. Amikor eszel túl gyorsan, akkor hajlamosak lenyelni több levegőt, ami hozzájárul a gázok.

Vegye ki az összes ismert vagy feltételezett allergén a diéta. Ételek, amelyek ismeretlenek a fajta allergia vagy érzékenység, az egyik fő oka emésztési problémák, mint a puffadás, a gáz és a fájdalmat.

• Egyszerűen megszűnt a diéta néhány fontos pontot könnyen megszüntetheti sok emésztési problémák.
• Tejtermékek, eper, dió, csirke, tojás és élelmiszerek glutén gyakori allergének okozzák a rossz test válaszát a sok ember, de lehet, hogy nem is veszik észre.
• Ha úgy gondolja, lehet, hogy érzékenyek minden terméket, amely teljesen megszünteti azt a diétát egy pár napra, és nézd meg, hogy érezni a különbséget az emésztést.
• Ha nem tudja pontosan, hogy egy adott termék okozza a emésztési problémák, akkor forduljon orvosához, hogy teszteljék az élelmiszer-allergia.