Hogyan lehet megbirkózni a stresszel magad a stressz otthon, kezelés idegrendszeri

A stressz hatással lehet a személy minden korban. Megbirkózni a stresszel lehet segítsége nélkül pszichológus. Próbálja meg kitalálni, hogyan kell kezelni a stresszt, anélkül, hogy önmagukban, mindenféle következmény nélkül a szervezet számára.

Ahhoz, hogy visszaszerezze, hogy megbirkózzon ideges feszültség és stressz nélkül szakemberek, a saját, meg kell tudni, hogy a probléma forrását:

• munkások, a családi konfliktusok;
• fáradtság (mentális és fizikai);
• kommunikációs nehézségek;
• egészségügyi problémák;
• nehéz pénzügyi helyzete;
• rokonok halálával;
• betegség.

Kideríteni az oka a stressz, rögzítse magát otthon.

Jelek a stressz

Számos betegség indítható, mert az idegi rendellenességek. Amikor a feszültség jeleit, ne késlekedj egy megoldást a problémára, mert akkor foglalkozni vele a saját:

• szakaszos, nagy alvás, a teljes gördülő álmatlanság;
• állandó ingerlékenység;
• drámai fogyás, amely akkor kezdődött a étvágytalanság;
• feledékenység;
• fáradtság, levertség;
• jut eszébe információ;
• fájdalom. izmos érzetek, húzza a gerinc fájdalom, végtag;
• szédül.

Láthatjuk a szakember, pszichológus tippek segítenek. Vagy tölteni a stressz kezelésére a saját otthonában. Meg kell határozni a stressz oka, hogy foglalkoznak velük eszközökkel.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a probléma segít a teljes kikapcsolódás

Megbirkózni a stresszes helyzetet egyedül, meg kell pihenni szellemileg és fizikailag. Stressz Gyakran felmerül a képtelenség pihenni.

Tanulj meg helyesen lélegezni:

1. után egy mély levegőt, akkor majd éles, rövid lélegzetet;
2. 10 nem légzőgyakorlatok.
3. Légzésszám követni minden nap, amíg úgy érzi, megkönnyebbülés.
4. Egy pihentető otthoni technikák, amelyek segítenek megbirkózni a bontást a saját, a következő módon:
5. hallgatja kedvenc zenéit. Hallgassa meg a kiválasztott dalokat reggel, lefekvés előtt, csomagolva egy takaró egy kényelmes kanapén. Alatt a hang az izmok ellazulnak;
6. pihenni, bevezetése kellemes, szép hely, ahol tervezzük, hogy menjen, vagy hol volt. Keverjük össze képalkotó technikák zenével - hogy hatékony eredményeket;
7. self-masszázs. Self-masszázs a homlokán, láb, dörzsölje a kezét. Érezd csökkenti az izomfeszültséget, ki idegösszeroppanást.

Miután pihentető tevékenység, próbálja, hogy feküdjön le, csukd be a szemed. Erősít a pozíció egy fél órát - teljesen ellazulnak.

Távolítsuk stresszes helyzetekben a saját, míg a munkahelyen

Ha egy személy tapasztalatok állandó feszültség, miközben a munka, a végén egy krónikus depressziós állapot. Hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi stressz nélkül szolgálja ki magát a negatív gondolatokat elhagyta örökre? Próbálja meg a következőket:

Tartsa be a csokoládét, teát. Az állomány jól jöhet vészhelyzet esetén, segít megbirkózni a helyzettel.

Az iroda elhagyása, nem hozza egy halom gond és a sérelmek - hagyjuk. Talán kevésbé lesz szörnyű a következő napon.

Kap egy kisállat

Azt nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a stressz a saját otthonában? Kap egy kisállat. Negatív szempontok visszahúzódik másodlagos helyet, ha van egy felelősséget a kutya, macska, vadászgörény vagy mosómedve. Gyere haza, elrejteni egy széken, sírás, sajnáltam magam - nem. Mi lesz, hogy időt kedvence. Felelősség egy élőlény - egy nagyszerű dolog. Amíg lesz etetni, szereti simogatni a szőrös vagy sima pet hangulat fokozatosan javul.

Bármilyen állat reagál a változás az emberben. Különösen vékony érzem macskák és kutyák. A stroke a macska dorombolt, lesz karcos a fül mögött és a kutya meg fogja érteni, hogy a kúra ideges stressz nem csak a gyógyszereket.

Ne üljön körül, amikor meg kell kezelni a problémát

Megérezte a közeledő szorongás, a stressz, a feszültség az egész testben, elkezd valamit csinálni. Takarítás a ház (egyidejűleg megszabadulni a felesleges dolgokat), kézműves hobby, rajz, minden mozgást megkönnyíti egészségre.

Idegi rendellenességek maradandó és tapasztalatok feszültségeket. Próbálja tartani a fejét a kezével mindig elfoglaltak. Hagyja a negatív gondolatok, ráhangolódni a pozitív.

Minden embernek szüksége van, hogy a kedvenc dolog (hobbi), aki szeretne tenni, függetlenül a hangulat. Pillanataiban ideges, stressz, ez lesz az üdvösséghez.

Amikor befejezte a házimunkát, kapcsolja be a vígjáték, teljesen merüljön el a történetet.

Kényeztesse magát egy finom étel - segít megbirkózni a stresszel

Úgy véljük, hogy az idegösszeomlás ragadni minden egy sorban, majd a zsírt. Lehet, hogy valaki, és kiderül. Próbálja irányítani a helyzetet, előkészíti magát hasznossá ugyanakkor egy szép étkezés. Valóban, a stressz enyhítésére az ön kezében van. Bevásárol, töltse ki a bevásárlókosár tételek:

• a víz. Ügyeljen arra, hogy a tiszta szénsavmentes víz, akkor elmossa az összes negatív;
• fekete, sötét csokoládé;
• savanyú citrus (citrom, grapefruit) hasznos a stressz;
• zöldségek, gyümölcsök kívánatos narancs;
• csirke (szárnyak farok). Mindent rág pörkölt csontokat, miközben elfelejti a stressz;
• zsidótövisbogyó (többszínű).

Tedd lakásvásárlás az asztalra, majd több móka.

Megtanulják, hogyan kell korán kelni

Mi a legjobb módszer, hogy hogyan lehet a stressz otthon egyedül? Meg kell tanulni, hogy keljen fel ugyanabban az időben, lehetőleg korán.

Ha csak korán kelni nehéz hajtókar Service első fél órával korábban, mint máskor. Fokozatosan adjunk hozzá 30 perc alatt, hogy milyen a korai emelkedés válik szokásos.

Korai emelés növeli a fény nap, és a napvilágot - egy jó gyógyszer a stressz. Nap tűnik hosszabb ideje, hogy hajtsa végre a tervezett üzlet. A korai emelkedés elfelejteni álmatlanság. Az est szó esik, és elérte a párnáját azonnal.

Nevess és mosoly minden nap

Enemy rossz hangulat - a nevetés. Kezdje a napot egy mosollyal. Menj a tükör - köszönt magadnak egy reggel mosollyal.

Próbáld megtalálni az összes pozitív pillanatokat. Ne válaszolj durvaság a durvaság, a legjobb mosoly - ez hatástalanítani.

Ha a gyermek él veled, akkor nem lesz ideje unatkozni. Szórakozni velük, játszani társasjátékok, festék, verseket vicces, jó szórakozást! A lényeg az, hogy csökken a negatív gondolatok megy a stressz.

Megszerezni a jó szokások és a tudás

Azt hiszem, hogyan kell kijutni a stressz - további magad valami új, hasznos:

1. kezdeni az idegennyelv-tanulás (egyidejűleg tud tervezni egy utat egy olyan országban, ahol az anyanyelvükön);
2. megpróbálják felhívni a ceruza, akvarell, faszén;
3. vásárol egy régi, olcsó autó, belőle valami csodálatos (ez a tevékenység azonnal mállott stressz);
4. próbálja elveszíteni vagy hízott (attól függően, hogy a testalkat);
5. próbálja meg a friss gyümölcs minden nap;
6. megtanulják, hogyan kell főzni ételeket a különböző országok meghívott egy kóstoló a barátok;
7. Készíts egy szokás esti séták bármilyen időjárási;
8. indul a reggel egy egyszerű feladat.

Felsorolni érdekes tanulságokkal is végtelen. Keressen egy megfelelő lehetőség a kiválóság eléréséhez egyedül. Hidd el, a stressz húzódik.

A szótár kell megjelennie cég NO

Gyakran az oka a bontás lesz képtelen visszautasítani az embereket. Sok nehéz megmondani „nincs”. Az emberek félnek megbántani egy barát vagy szeretett egy, akkor ők maguk szenvednek a képtelenség, hogy az ígéretet. Ahhoz, hogy megtagadja egy személy a kérelmet, meg kell érteni a következő pontokat:

• Ön nem köteles senkinek;
• határozottan tagadta, hogy jobb, mint ennek hiányában teljesíteni az ígéretét, hogy legyen az ellenség;
• Ha kér pénzt az adósság, meg kell értened, hogy nem tudnak visszatérni. Ez jobb, mint tagadni, hogy ellenségei a barátok között;
• tagadja, meg kell értenünk, hogy nincs bűntudat ember.

Elfogadom, hogy a kérést, ha biztos benne, hogy senki, kivéve akkor nem lesz képes megbirkózni, és akkor jobban csinálni.

Ne tartsa egyszerre több esetben

Több lehetőség hogyan lehet megbirkózni a depresszió és a stressz a saját, anélkül, hogy szakemberek segítségével? Ne próbálja meg, hogy a sok esetben végrehajtja azokat gyorsan, majd gondolkodni, hogyan lehet kijutni a stressz. Szeretné nézni valakinek a szemébe Emberfeletti - keresni a stressz.

Próbálja terjeszteni a nappali úgy, hogy elég volt a tervezett üzlet. Ellenkező esetben, a stressz elkerülhetetlen. Mindig elnyomják a gondolat, hogy nem lesz ideje, hogy ideje befejezni a munkát. Így közel a depresszió.

Általános ajánlások

Idegrendszeri betegségek és tünetek provokál nehéz terhek, amelyek fokozatosan halad a stressz. Kérjük, vegye figyelembe a következő pontokat, hogy megvédje az idegrendszer a saját, a megközelítésekre a problémát:

• Vedd fel a kommunikáció az emberek, akikkel úgy érzi, nyugodt és kényelmes legyen a különböző körülmények között. Ez akár a számukra, akkor mindig kap támogatást szükség esetén, akkor kérni, hogyan lehet megszabadulni a stressztől, az otthoni
• nézni, mit eszik. Lefoglalása, és mossa le felmerülő problémákat;
• nem néz filmeket és műsorokat hozza depresszió;
• akkor mindig van értelme, vagy azokat az intézkedéseket, nincs értelme.

Csak figyelni, hogy a színek körül van. Teremtenek kellemes hangulatot, egy pozitív színben. Kerüljük komor tónusú ruházat és lakberendezési.

Ha találsz egy stresszes helyzetet, mielőtt a pánik, próbálja megbirkózni a problémával, hogy megértsék az oka annak előfordulása. Pánik, állandó gondok és a stressz - alapján a bontást. Az illetékes megoldások bármilyen probléma jön csak a nyugalmi állapotban.