Három hatékony módon megbirkózni az erős érzelem

Főoldal »Karrier» Hogyan lehet gyorsan megbirkózni a szorongás vagy a pszichés stressz?

Minden ember másképpen stressz egy kritikus pillanatban. Amikor meg kell mutatnunk mindenkinek mit tehetünk, ott jön egy erős érzelem, hogy vezethet kellemetlen következményekkel jár. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulni kezelni a pszichológiai stressz.

Pszichológusok azonosított három módon sürgősségi, ami a megfelelő időben segít megszabadulni a szorongás és átvegye az irányítást a maguk saját kezébe.

Az első módszer: felismerni értékük. Nem számít, mi az oka annak, hogy aggódsz: fontos állásinterjú, találkozó ügyfelek vagy nyilvános fellépése. Ez a módszer segít levenni a stressz és bizonyítaniuk kell a legjobb tulajdonságait. Be kell, hogy meggyőzze magát, hogy önmagukban értékesek, van elég tapasztalat és tudás a feladatuk végrehajtásához is. Az egyetlen, aki tudja, hogyan kell értékelni magad, könnyebb megbirkózni a szorongás, így a nehéz helyzetekben, könnyebb irányítani magát. Mivel az erős ego személy gyorsan megbirkózni pánikrohamok és könnyen visszaállítható a meghibásodás esetén.

Emelje önbecsülés és jönnek kész végre bonyolult feladatok segítségével két egyszerű gyakorlatokat:

• Egy papírlap, sorolja fel prioritásokat és értékeli mindegyik. Így megengedheti magának, annak bizonyítására, hogy a jelentősége nagyobb, mint gondolnád.

• Írja le az összes pozitív oldala. Próbálj meg emlékezni ezt a listát minden nap, így ez a szakma egy pár percig. Ismételjük ezt a gyakorlatot minden nap, akkor fokozatosan növeli az önbecsülését.

Módszer: értékcsökkenés probléma. A lényeg ez a módszer - elképzelhető, hogy a probléma nem olyan fontos. Elmész egy fontos állásinterjúra? Képzeld el, hogy ez is csak egy kísérlet arra, hogy a jó társaság. Mi történik, ha nem veszi a munkát? Meg kell nézni tovább, de ez nem befolyásolja semmilyen módon, például az egészségre. Csak azt, hogy az értékes élettapasztalattal. Az értékcsökkenés a problémát segít megtalálni a nyugalmat, és ez fél siker.

A nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az emberek a közelgő esemény vagy cselekmény, annál jobban aggódott. Ezért nem kell gondolni, hogy a terv, nagyon fontos, és akkor képes lesz arra, hogy tegyenek meg mindent terveztünk, félelem nélkül és izgalom.

A harmadik út: barátkozni izgalom. Próbálj meg gondolkodni a közelgő eseményt, mint a hívás a sors, amelynek Ön hálás. Például, van két munkatársat jelölt egy kiváló széket. Az egyik az alján a tapasztaltabb és nagyobb eredményeket. Bárki, hogy a helyszínen, a második tiszt kapott volna izgatott, és kihúzta az utolsó teszt. Ugyanakkor a második tiszt vette ezt a feladatot méltó kihívás. „A rivális nagyon erős, ez érdekes lesz konfrontáció” - gondolta. Ez a hozzáállás segített neki, hogy maradjon nyugodt és magabiztos, ennek eredményeként növekedés ment neki.

Hasonló problémák adódnak az ember, mint a természetes szteroidok, ennek eredményeként a szervezet termel több adrenalin, ami a szövetek oxigénellátását. Az emberi test tele van erővel, az agy kezd aktívabban. Ebben az állapotban az emberek úgy vélik, hatékonyan növeli a reakció sebességét. Treat stresszes helyzetek, hogyan érdekesnek kihívásokat, és akkor nem okoz lelki stressz.

Hogy igénybe ezt a módszert, mielőtt eljön az a pillanat erős érzelem, és gyakran mondják, hogy magát az öröm a versenyben sorsát.

Keress 20% -a barátok megrendelések. Ez nagyon egyszerű! Adj nekik egy akciós most. Kifizetések nem korlátozható!