csak néhány órát Hogyan aludni 4-5 órát konkrét ajánlásokat minőségének biztosítása érdekében az éjszakai pihenés Mi van, ha az alvás kap egy fukar időt? Hogyan aludni 4:00 és kap elég aludni? Melyek a legfontosabb szabályok „el”?