Vocabulary következő térdműtét, egy térdsérülés

Gyakorlat után térdműtét vagy azt követően egy térdsérülés, hogy segítsen helyreállítani a funkciókat a láb miatt fokozott flexiós-hosszabbító közös amplitúdójú, javítja az izomtónust és erősíti a szalagok környező a térdízület.

Fontos: indul az aktív rehabilitáció a térdízület ajánlott csak orvos engedélyével elkerülése érdekében az esetleges komplikációk. A kezdeti szakaszban ajánlatos használni passzív térd rehabilitációja technikák (pl, hidroterápia a ARTROMOT eszközök. Kinetek. Oksitsikl).

Nagy jelentőségű, amikor nincs gyógyszer a helyes vezetési mód és normál osztályokba fizikoterápia (gyógytorna). Ízületek alapvető mozgás, a fő terhet, amikor egy fizikoterápiás kell irányítani a ciklikus mozgását az ízületek és erősíti az izmokat a végtagok, anélkül, hogy lényeges tengelyirányú terhelést az érintett szövet. Ez lehet olyan egyszerű gyakorlatokat végezni otthon - gyaloglás, úszás, ismételt emelő egyenes lábak fekvő helyzetbe, flexiós-kiterjesztése a térd, ami felveti a lábára, valamint több speciális osztályok ciklikus szimulátorok és oktató. Ugyanakkor el kell kerülni kiejteni axiális terhelés a láb, futás, súlyemelés, ugráló, koordinálatlan mozgás.

Ha körkörös mozdulatokkal az izmok deformáció lép, akkor feszült fel és nyújtózkodott. Ez a mozgástartomány különösen fontos a fogyatékkal élők számára. Letiltása összehúzódások és arthrosis van következménye a mozdulatlanság. Jellemző tünetei osteoarthritis fájdalom terhelések és a mozgások, fokozott fájdalom által a nap végén, ropogó az ízületek és a merevség időszak után a mozdulatlanság, reggeli merevség. Mivel a progresszió a folyamat van egy fokozatos növekedés fájdalom, előfordulása a nyugalmi fájdalmat és a mozgásukban korlátozott az ízületek, duzzanat és deformáció az ízületek, ízületi rés szűkülete, fokú porchiányok és a csont kinövések. Csak az egyik összetevője a fejlődés osteoarthritis egy tönkreteszi a normális szerkezetét és viszkoelasztikus tulajdonságait az ízületi folyadék, amely fontos szerepet játszik a „táplálkozás és kenés” az ízületi porc.

Vocabulary következő térdműtét, egy térdsérülés

Általános tudnivalók: a sebesség és a sikere a helyreállítási függ a motiváció és a kitartás. Szerelése hasznosítás, a tolerancia a néhány kellemetlen felmerülő rehabilitációs folyamatot, és az akciók, hogy visszatérjen a korábbi tevékenység jelentősen felgyorsítja a helyreállítási folyamat. Az alábbiakban kínálunk gyakorolni után térdműtét és a trauma, hogy segítsen visszatérés dotravmaticheskoy aktivitást.

Fokozatosan növelje a frekvenciát a testmozgás, mint az izmok és az ízületek erősebbé válnak. Az elején az osztályok lehet kérni, hogy segítsen, de az eredmény a képzést kell egy független végrehajtása minden gyakorlatot. Az úszás is egy nagyszerű módja annak, hogy állítsa vissza a motoros funkciók, akkor kezd gyakorolni a medencében, miután az orvos eltávolítja a vakolat, vagy bemetszések gyógyítani a műtét után. Néhány a következő gyakorlatokat lehet még hatékonyabb, ha történik a vízben.

1. Fejlesztési a térd: izometrikus gyakorlatok erősítése a négyfejű

Kiinduló helyzet - ül egy sík felületen, egyenes kinyújtott lábakkal. Szűrjük le a térd mozgatása nélkül a láb.

További megvalósításában a gyakorlat - a másik személy teszi a kezét alá a térded. Tolja a karon, megpróbálta kiegyenesíteni a térdét. Pihenjen, és ismételje meg, és eközben a láb feszültsége 2 másodperc. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 25-szor óránként, míg ébren van. Ez a gyakorlat is végezhető bármely megfelelő időpontban (például, ha utazik, mint egy utas az autóban, vagy az asztalánál ül, stb.) Ez a gyakorlat segít erősíteni a térd szalagok

Gyakorolja a térd bővítése és erősítése a szalagok

2. megerősítése combhajlító: lábemelési

Gyakorlatok egy térdsérülés, megerősítve az első a comb

3. Fejlesztés a térd: egy gyakorlat térd flexiós

Emelje az egyenes lábát, mint a testmozgás №2. Tartsuk az alsó része a comb térd alatt összekulcsolt kézzel a zárban. Az izmok ellazítására a térd és hagyja, hogy a tömeg a lábak térdet. Ezt követően, a további erőfeszítéseket nem kiegyenesíteni a térdét, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismétlés minden következő alkalommal lehetővé teszi a térd rendbe egy kicsit.

Gyakorlat következő térdműtét, segítenek térdet közös

4. Fejlesztési a térd, erősítése izmok és szalagok: gyakorlat térd flexiós az ülő helyzetben

Kiinduló helyzet - az ágyon ült, szék vagy asztal, tegyen egy párnát a térd és a láb, hogy azok lógott lefelé. Kiegyenesedik a sérült láb segítségével láb egészséges láb, hagyjuk, hogy esik a gravitációs erőt. Miután erőlködés kanyarban. Ha fájdalmat, segít, hogy nyomja meg a másik lábát a boka a sérült lábát. Ez segít, hogy biztonságosan növelni az amplitúdó a hajlítás. Ismételjük meg.

Gyakorlat segít növelni a szög a hajlítás és kiterjesztése a térdízület műtét után, vagy törés

5. Fejlesztés a térd: a mozgás segítségével az egészséges láb

Kiinduló helyzet - ül elég magas (ágyon vagy a táblázatot). Sérült lába lóg minimális támogatást, vagy nem, nyúlik az izmok és inak a hátsó felület a combcsont. Használja a másik lábát, hogy fokozatosan hajlik a sérült lábát, mivel a nyomás a tetején a bokáját.

Gyakorlat célja, hogy fokozza a szög a térd flexiós sérülések utáni és műveletek

6. fejlesztése a térdízület, izomerősítő, megelőzés tromboembólia: szobakerékpár

Feküdt a hátsó lábuk felfelé végre mozgásban kerékpáron. Kövessétek mozgás lapozunk pedálokat. Kiegyenesedik a lába a levegőben, amennyire csak lehetséges, ugyanakkor a legsűrűbben megnyomásával a másik lábát a mellkasát.

Testmozgás csökkenti a kockázatot a tromboembólia, erősíti az izmokat a comb

7. fejlesztése a térdízület, izomerősítő, megelőzés tromboembólia: szobabicikli

Fejleszteni térdízület a szobabicikli vagy kerékpárral szimulátor Oksitsikl III típusú.

Ha a térd meghajlik kellően jó (több mint 110 fok), edzés után térdműtét kívánatos kiegészíteni a működését a kerékpár tréner. Használhatja a rendszeres kerékpáros fix hátsó kerék, így a kerékpár áll. Gyakorlat a nyeregben, rögzített legfelső helyzetébe. Amikor tudod, hogy a nyereg alatti, növeli a terhelést a mértékét térd flexiós 110 fok. Fokozatosan növelje az időt a kerékpár. Ha kényelmesen dolgozhat a kerékpár 20 percig, akkor növeli az ellenállást.

Gyakorlat növelheti az amplitúdó a hajlítási a térd és a csípő ízületek, erősíti az izmokat a comb

8. Stretching megbénít és fejlesztése a térd a hason fekvő helyzetben

Fekvő nem hajlik a gyomra sérült térdét húzza a lábát a felszínre. Segíthet a térdét hajlítsa, húzza a feltekert törülközőt vagy övre akasztott a hurok a lábát. Óvatosan húzza ki a „hurok” magát, amíg úgy érzi, a nyomás a térd és tartsa ebben a helyzetben 2-5 másodpercig. Ezt követően, hagyja, hogy a láb óvatosan le a kiinduló helyzetbe intézkedés alapján a gravitáció, de tartja a „hurok”, és nem hagyta esik túl gyorsan.

Gyakorlat növeli a hajlítási szög a térdízület után térd műtét vagy sérülés