Új fitness port de Bras - hatékonyság és előnyök

Jelenleg számos egészségügyi klubok kínálnak a különböző fejlesztési irányok és javítása a fizikai állapota a személy. Ezen kívül folyamatosan fejlesztett és bevezetett új típusú foglalkoztatás. Az egyik ilyen új és érdekes faj Port De Bras (Port de Bras).

A szó szerinti fordítása «Port De Bras» jelenti «mozgás a test és a kezek.” Kezdetben ezek a gyakorlatok javítására tánctechnika a klasszikus koreográfia.

Érdekli?

technikák szerző azt állítja, hogy nincs ellenjavallat a foglalkoztatás.

1. Ellentétben a tiszta aerobic, ahol van egy nagy megterhelést az ízületek, a Port de Bras nem ugrik, így alkalmas az emberek problémáit az ízületek és a gerinc.
2. Akkor foglalkozik ezzel a területtel a fitness és a terhes nők.
3. Port de Bras - nagyon műanyag alakú irányba. A gyakorlatok kezdődik az alapvető mozgások, hogy megismételheti képzetlen emberek fizikai stressz. Kezdők, akik korábban nem foglalkozó sport. Meg lehet biztonságosan írni a port de Bras, félelem nélkül, hogy valami baj.
4. Szintén alkalmas port de Bras az emberek részt a sportban. alap gyakorlatok, amelyek kiegészülnek más, sokkal nehezebb feladat. Például felveheti a gyakorlott terheléssel, amely megerősíti és „szárítás” az izmok, javítja megkönnyebbülés.
5. Port de Bras jó a fogyókúrázóknak. Lábak, has és a hát (amelyek hajlamosak felhalmozódni testzsír) - mindez hatálya port de melltartó. Egy munkamenet égett átlagosan 450 perces kcal. Ha össze gyakorlat egy könnyű diéta, a hatás nem sokáig kell várni. Ezen kívül a nők, még pyshechki, részt vesz a port de Bras, gyorsan elkezdik élvezni a figyelmet a saját plaszticitás és a kegyelem.
6. Ezekhez ez a tendencia azok számára, akik javítani testtartás és műanyag. miután az első osztályba változik járás, testtartás lesz gőgös csapágy, mozgások simák.

Ezen kívül egy osztály Port de Bras jótékony hatással van a pszichés állapot: oldja a stresszt, nyugtató hatású, így egyfajta elégedettséget.

Osztályok tartják, míg a nyugodt nyugtató zene a „chill-out” stílus, ami elvonja a személy a probléma, legalábbis egy darabig. Vladimir Snezhik is úgy véli, hogy a zene segítségével összpontosítani testmozgás, úgy érzi, a tested.

Hogy osztályok

Gyakorlatok Port de Bras, annak ellenére, hogy a gyűjtött különböző területein fitness, alapvetően egy tánc, és klasszikus tánc elemekkel balett. De ugyanakkor könnyű, hogy vegyenek részt a testmozgás, az egyes bányászati ​​kezdődik elemi lépések, amelyeket azután fokozza hozzáadásával különböző elemek.

Minden lecke két részre oszlik:

• Az első rész kerül sor állt a padlón. Úgy kezdődik a lépéseket, amelyek kiegészítik a guggolás, plie, gyönyörű kar mozgását, stretching a gerinc. Mindezek az elemek együttes dance szalagok lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a tánc poétikája és a szépség a saját tested.
  Jellemzően az oktató azt mutatja, két változatban gyakorlat: a kezdő és tapasztalt. Ebben a részben a lecke összpontosít kidolgozása a láb izmait, has-, hát, fenék, karok. Egyidejűleg van megnyúlását vázizomzat ellazítására a szalagok.
• A második rész a lecke tartják a padlón, a, lényegében, vízszintes helyzetben. Ez a rész kevesebb időt vesz igénybe, és használják a végső tánc ínszalag komponenst. Figyelem középpontjában az oldalirányú nyújtás és sodrás a gerinc.

Ez ad órákat?

Mint már említettük, a segítségével port de Bras égett kalóriát. a hangerőt a test csökken. derék csökken sodrással. kiegyenesített testtartás. mozgások simábbá válnak, és a tánc, és a könnyű séta, nyújtás és gyakorlás a tudás szintje jelenik felett légzés.

Lásd még: uchshie gyakorlatok a fogyás a has és az oldala

Mi a vonat?

Szakértők azt javasolják, laza ruházatot. nem akadályozza a mozgást. Mivel a port de Bras, mindenekelőtt táncoló irányba kell választani maksimalnoudobnye ruhát és cipőt. Cipő lehet tornacipő vagy a cipők rugalmas talp. úgyhogy amikor a képzés nem rossz közérzetet edzés közben behajlítja a lábát.

Előnye Port De Bras

Meg kell jegyezni, hogy mivel a port de Bras sikeresen ötvözi a különböző típusú terhelések, akkor cserélje ki a súlyzós edzés, ami általában megpróbálja menni fitneszrajongó:

• Terhelését.
• Aerobik.
• Nyújtás.
• Yoga.

Vegyen részt minden osztály a hét folyamán nagyon nehéz. Ezek helyett két vagy heti háromszor Port de Bras.