Termékek, amelyek hasznosak komponensek a megfelelő étrend, hogy a máj

Minden mindennel összefügg az emberi szervezetben. Minden szerv speciális funkciója van. És hibás működéshez egyikük vezet a hiba az összehangolt munkáját az egész szervezetre.

Fenntartani az egészséges test ép lélek nem olyan nehéz. Fontos, hogy tartsa be az üzemmód a nap, és az étel, és adja fel a rossz szokások.

A máj - a test szűrő

Máj - az egyik legfontosabb szerv. Úgy működik, mint egy szűrő, átmenő önmagában szennyezett toxinok, mérgek, szén-dioxid és egyéb hulladék termékek vért.

A májban a vér tisztítását, és frissíteni. És az összes káros anyagokat az epével választódnak ki. Így az egészséges máj. De, sajnos, ez a test túl sokat esik terhelést.

Bad ökológia, szennyezés, a kemény víz, valamint az egészségtelen táplálkozás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás - mindezeket a tényezőket befolyásolja hátrányosan a máj állapotát.

Hozzá kell tenni, hogy ezt a listát, és állandó stressz által tapasztalt a modern ember és a mozgásszegény életmód - egy kép készült egyáltalán lehangoló.

De a máj - kémiai laboratóriumában az emberi szervezetben. Itt van, hogy mintegy 20 millió reakciók percenként. Ez a szerv végzi több mint 500 alapvető funkciókat, beleértve a felhalmozási tápanyagok termelést az epe, metabolizáló zsírok és szabályozza a vér glükóz szintjét.

Ez egy máj védőgátat, amely semlegesíti a szervezetben mérgek és toxinok. Ellátja a metabolikus funkció, melyen a fehérje, szénhidrát, zsír és ásványi cseréket. És ez a munka egy test súlya mindössze 1,5 kg.

Hogyan segíthet a máj

Máj állapota hátrányosan érinti szinte az összes negativitás, hogy létezik az emberi élet. Kezdve ideges tapasztalatok és véget egészségtelen ételek, az alkohol és a dohányzás. De segíthet a máj, hogy minimálisra csökkentsék a káros tényezők. És ha igen, milyen rossz a környezetre, keményen harcolni, akkor korlátozzák az alkohol és a cigaretta feladni teljesen lehetséges.

Azt is enni élelmiszerek, amelyek hasznosak a máj és a hasnyálmirigy. Alkalmazásuk csökkenti a terheket a máj és a hasnyálmirigy, és segít, hogy a funkció teljesen. A lista a hasznos termékek rendelkezésre, és a leggyakoribb termékek megvásárolhatók az üzletekben és a piacokon: csirkemell, zöldség, gyümölcs, hal, tejtermékek.

A diéta a máj

Számos friss és főtt zöldségek és gyümölcsök is jótékony hatással van az állam a májban. A normális működését kell inni két liter vizet naponta.

Ezen szervezet negatívan befolyásolja divatos mono-táplálkozás és az éhezés. Meg kell mértékkel fogyasztják a hagyományos termékek. Hasznos a máj, amely ízletes és megfizethető: csirke, máj, zöldségek, gyümölcsök, méz.

hasznos tucat

A túró, valamint csirkehús fehérjét tartalmaz, amely helyreállítja a máj és a lipidek, hogy folyamatosan lerakódnak a májban a káros zsírok.

Ízletes gyógyszert. eszik minden nap 100-200 g túró egy pár kanál tejfölt haza. Fűszer íz kedvenc fűszerek (cukor, só, fűszerek). Ezzel az év 365 napján megszakítás nélkül, akkor vissza még a súlyos májkárosodás.

Alacsony zsírtartalmú fajta hal - egy nagyszerű alternatívája a húskészítmények. A hal lehet enni főtt vagy párolt és sült parázs. De minden esetben, nem sült. Ugyanez vonatkozik a csirke. Ezt fel lehet használni, és a csukamájolaj, mert csökkenti a koleszterinszintet, és kis mennyiségben tartalmaz kalóriát.

De még tudta, mi hasznos csukamájolaj, nem visszaélni, ha alkalmazzák formájában konzerveket. Gyártása során felhasznált a konzerválószerek megpróbáltatás a máj és a hasnyálmirigy.

tejtermékek

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek jótékony hatással van a májra. Joghurt, Kefír tej, joghurt, túró, sajt - ez a legjobb barátai a bél, a hasnyálmirigy és a máj. Ezen túlmenően, a baktériumokat tartalmazott egyes kovász terméket, hatással vannak a szervezetben.

Semmi sem egészségesebb, mint a gabonafélék. Ideális esetben kell őket főzött teljes kiőrlésű gabonák.

Hanem közönséges gabona - hajdina, zab és rizs, akkor lesz pozitív hatással. Hasznos és teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. A csirke vagy a marha ételek is alkalmazzák ezeket a család ünnepe.

Tök, zöldség, gyümölcs, gyógynövény

Amely hasznos a máj más? Tök. Queen of the kertben használjuk a nyers formában, és a saláták, burgonyapürével és frissen facsart gyümölcslé. Ez a zöldség nagyon jól tartanak, és fel lehet használni egész évben.

húskészítmények

Hús - forrása zsírt és fehérjét, így nem zárható ki az étrendből. De problémák esetén a máj, hogy meg kell enni főtt, párolt, sült formában. Válasszon sovány fajták: borjú, sertés fiatal. Nagyon hasznos csirkemell és pulyka.

Sokan vajon csirkemáj hasznos? Igen, mert nem táplálkozási rosszabb csirkehús és így kevesebb kalóriát. De meg kell főzni csirkemáj nélkül sütéshez. Mennyire hasznos csirkemáj? Ez a táplálék hús fogyasztható akár súlyosan beteg ember, és ugyanez a helyzet a csirkemáj.

Még az ókori orvosok azt tanácsolták, hogy kezelje a hasonló. És a megelőzés a májbetegség kell enni állati máj. Kedvencem a marha. Mennyire hasznos marhamáj? Tartalmaz A-, B, valamint egy listát a hasznos ásványi anyagokat. Marhamáj javítja a vér, és ezért jótékony hatással van a máj és a hasnyálmirigy.

Egyszerű Marha eke elkészítheti ízletes és egészséges pástétom az egyszerű recept.

• 1 kg marhamáj, hogy 200 g sárgarépa, hagyma és disznózsír.
• Minden előállított élelmiszerek. Marhamáj áztatás és kockákra vágott 4x4 cm, szalonnát vágott szét darabokra. És hagymát és a sárgarépát vágjuk 2-3 darabot. Mindent meg kell vágni, hogy később volt kényelmes csavar egy húsdarálón.
• Egy serpenyőben vastag alsó hogy egy pár darab szalonnával. Azután, hogy a marhamáj. Fedjük le a hagymát és a sárgarépát. Befejező réteg - a többi zsírt. Hozzáadjuk a babérlevelet. Fedjük le fedővel.
• Helyezzük előmelegített 200 ° C-on kemencében egy órán át. Aztán a tűz ki, és hagyjuk lehűlni a zárt sütőben. A termékeket bánkódik a hőt, elérve akár a standard.
• Ha kihűlt (4-5 óra elteltével) őrölni mindent egy húsdaráló. Hozzá nem több, mint 1 evőkanál só és egy kis borsot. Keverjük. Bontjuk tiszta, száraz üvegekbe, és tegye a hűtőbe.

A termék fordul gyengéd és tápláló. Ez reggeli - a tökéletes indul a nap. Nehéz túlbecsülni, mint hasznos marhamáj: tápláló és ízletes termék, amely jótékony hatással van az egészségre. Csirke, sertés vagy bárány máj is lehet használni ezt a receptet. De az íze is teljesen más.

A máj nagyon szereti az édes ételeket. De nem sütemény, pékáru, hemzsegnek a zsír és méz, csokoládé, banán, gyümölcs édesség és egyéb édességek. Csirke sült pác méz és alma, a kedvenc étel az összes család.

Sorolja milyen ételek jó a máj, érdemes megemlíteni, olaj. Meg kell kitölteni saláták. Ez lehet a kender, len, olívaolaj és más olajok.

Fontos, hogy használja a vaj helyett a margarin és a transzgenikus zsír.

Ez a termék meglepő tulajdonságokkal rendelkezik. Ő nemcsak képesek megtisztítani a test, hanem a felüdülést. Fogyasztása egy kanál napraforgómag naponta nyújt napi mértéke a vitaminok és ásványi anyagok. A jótékony hatással van a hasnyálmirigy munkáját, és a bőrön. Csirke pite, meghintjük lenmag, kapsz még puhább és egészségesebb.

Ezek a termékek alkalmasak tisztító máj. Ezekben az illóolajok elősegítik lipolízis és eltávolítása az epevezeték. De az akut májbetegség hagymát és a fokhagymát kell dobni. Apróra vágott fokhagymát és a hagymát kiegészítik a tál főtt csirkemell.

Beszél a termékeket, amelyek hasznosak máj és a hasnyálmirigy kell befejezni a lista, hogy ki kell zárni az étrendből. Ez természetesen az alkohol, bár néha akkor kényeztesse magát egy pohár sör vagy finom bor.

Máj egészsége a lemez. Kedvéért a jó egészség kell cserélni sült csirkecomb a csirkemell főtt a grill. Heavy torta - a gyümölcs desszert. Egy pohár vodka egy ünnepi étkezés - egy pohár bort.