Szénhidrát-mentes élelmiszerek listáját asztal

Foods, hogy legalább bizonyos szénhidrátok, közkeletű - szénhidrát-mentes termékek. Persze, egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot egy része az ilyen termékek, de az összeg jelentéktelen. nincs szénhidrát termékek használata során a fogyás és a különböző diéták. A szénhidrátok a szervezet energiával, hogy mi van az élet ereje és a hangulat az egész nap.

A minimális mennyiségű szénhidrátot per 1 kg súlya, 1-2 gramm. Ez azt jelenti, hogy ha a súlya 55 kg, akkor 55-110 gramm szénhidrátot a nap folyamán meg kell fogyasztani étellel fenntartani a jó anyagcserét és a test létfontosságú funkcióit. Edzés közben növeli a legfeljebb 3-7 g per 1 kg a testsúly, attól függően, hogy az intenzitás a program, és fogyás általában a férfiak és nők használni 1 hónap és 2 gramm szénhidrát egy 1 kg tömegű, majd 1 hónap és 1 gramm szénhidrát és 3. hónapban váltakoztak 5 napon 0,5 g szénhidrátot tartalmaz 1 kg és 2 napon át 2-3 gramm per 1 kg súlygyarapodás - a harmadik hónapban a rendszer a be- és kirakodás. Így, több mint 3 hónapon elvesztése súlyfelesleggel lesz 6-12 kg.

Az élelmiszerek listáját a legminimálisabb mennyiségű szénhidrátot.

• tojásfehérje
• pisztráng
• ágyék
• óriási laposhal
• aranyosfejű hal
• halpástétom
• sügér
• hegek marhahús
• garnélarák
• zander
• cod filé
• kacsa
• csirke
• ponty
• Borjú (HAM)
• konzerv lazac
• fűrészes sügér
• csirke
• fogoly madár
• lepényhal
• csuka
• Alacsony zsírtartalmú túró
• fácán
• vaddisznó sonka
• osztriga
• Máj, marhahús, sertéshús, borjúhús,
• mezei nyúl
• Bélszín, sertés
• pulyka
• gyöngytyúk

Az előnyök és veszélyek a szénhidrátok a szervezet számára

A szénhidrátok az élelmiszerekben talált vannak „gyors” és a „lassú”. Gyors (egyszerű) - a cukor, sütemény, cukorka, csokoládé, édes szénsavas víz, glükóz, fruktóz, galaktóz, stb Egyszerű szénhidrátok gyorsan emészthető, és szinte azonnal biztosítja a szervezet energia felesleggel „egyszerű” - amiből testzsír, korlátozzák azok számát, ha érdekel az egészség és a szám.

Lassú (komplex) - uborka, paradicsom, különböző zöldségfélék, rizs, hajdina, tészta, durum, különféle gabonafélék. Ők biztosítják a testünk energiával sokáig, mert Hosszú ideje megemészteni. Az ilyen termékeket több hasznos a szervezet számára.

Érvek és ellenérvek az élelmiszer szénhidrátok nélkül

• Jellemzően élelmiszerek, amelyek egy kis mennyiségű szénhidrátot, hogy tartalmaz sok fehérjét. A fehérjék hasznos a férfiak egészségére nők, a gyermekek, és nélkülük sehol. Fehérjék biztosítják a izomrostok építőkövei a fehérjék izmaink rugalmasságát és feszes. A fehérjéket segít elégetni a testzsír és a bőr alatti zsír, és erősíti az inakat és a keringési rendszer Uluchay.
• A fehérje élelmiszer különböző vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos összetevőket. Ezek javítják az anyagcserét, a bőr, a haj, a köröm és a fogak. Ezért közé tartozik a magas fehérje és szénhidrát-mentes élelmiszerek a diéta (a lista elején írt a cikk).

• fehérjék nem lehet visszaélni. Meg kell tudni, hogy a ráta. A nagyszámú fehérje zavarhatja a máj és a vesék. Minden nap, enni gyümölcsöt és zöldséget. Gyümölcsök korlátozhatja, de a zöldségek nem valószínű, hogy kárt okozni a szám, mert tartalmaznak, így kevés kalóriát és táplálkozási összetevők.
• Szénhidrát ételek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagot. Elhagyom őket, akkor kap kevesebb tápanyagot. Ezért az intézkedés és a minimális arány. A szabályokat írt a cikk elején a férfiak és a nők.

Nézzük meg 2 az élelmiszer szénhidrátok nélkül.

Halfilé - tartalmaz emészthető fehérjék, hasznos telítetlen zsírok, vitaminok B csoport, PP, C, H, D, A. Hasznos anyagok, mely az összetételben: fluor, kén, foszfor, cink, réz, vas, kobalt, mangán, nátrium, magnézium. Egészséges zsírok szerepelnek hal csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, és működésének javítása a keringési rendszerben. Foszfor, javítja a működését az idegrendszer, csökkenti a fáradtságot, úgy érezzük, vidám, mert a foszfor. A pajzsmirigy, hasznos jódot amely hal. Kalória tartalma nem magas, ez áll a lényegében csak fehérjék és zsírok. Az alacsony zsírtartalmú halak közé a sávos tőkehal, csuka. Vásárlás friss hal az üzletekben, és szórakoztató, hogy tartalmazza a diéta.

Csirke filé - tartalmaz a foszfor, B-vitamin, H, PP, króm, magnézium, kén, cink és kobalt. A csirkemell filé esszenciális aminosavak szükségesek a szervezet számára a jó élet. Az esszenciális aminosavak az építőkövei az izomszövet az emberek. Magnézium, amely része a csirke javítja a memóriát, segít leküzdeni a fáradtságot. Components csirke javítja az anyagcserét, javítja rugalmasságát és a bőr színe. Forraljuk vagy főzzük a csirkét, majd több mint sütéshez.