Stepper gyakorlat gép fogyás hatékonyságát, vélemények és ellenjavallatok

Mivel alakja mindig öröm, de ahhoz, hogy hatékonyan fogyni, diéta önmagában nem elég. Szükséges testmozgás, különben a szervezet válhat petyhüdt. De ez nem mindig lehetséges, hogy megtalálja az időt és pénzt a fitness, és még nehezebb felszerelni a teljes tornaterem otthon. Ebben az esetben megmenti léptető edző a fogyás, az ajánlások az emberek, akik használják elsősorban pozitív. Ez a kompakt, megfizethető és jó eredményeket ad.

Egy kis léptető

A szimulátorok szimuláló lépcsőzés, kifejezetten aerob testmozgás. Ők kénytelenek dolgozni a nagy izomcsoportokat. Vannak különböző változatai a készülék: hidraulikus és számítógép-vezérelt. És ezek különböző funkcionális kijelzők mutatják, hogy az edzés ideje, a lépések számát.

Vannak modellek, amelyek nyomon követik a teljes képzési folyamat, az eredmények és a pulzust. Agyvérzés szimulátor pedálok lehet:

• Függő, amikor az egyik pedált automatikusan csökken vet fel egy másik;
• Független készülék kevesebb ízületek.

Házak elsősorban ministeppery. Ők nem rosszabb, mint máskor, és alkalmazza őket, akkor kiváló eredményt lehet elérni. A felhasználói visszajelzések alapján, azok hatékony az elhízás elleni küzdelemben. Az eszközök demokratikus áron, Mobile.

A szimulátor nem foglal sok helyet, és ahol a tényleges helytakarékosság ministepper jó választás. Használat után, azt is könnyen el lehet távolítani a szekrényben vagy az ágy alatt. Ahhoz, hogy a vásárlás előnyös nemcsak a pénztárca és a számok.

Ez a szimulátor jó és sokoldalú felhasználhatóságát. A munkavégzés során azt részt nem csak a fenék és a lábak, de működik, és a sajtó. Forgatók további terhelést a hátizmok és a fegyverek. Változatok fogantyúval Bővítőegység kényelmes vonat bicepsz és tricepsz. Azaz, olyan területeken, ahol gyakran késve és túlsúly van szó.

Hogyan kell használni ministepper

Workout könnyen egészíteni gyakorlatokat a kis súly, avagy Mahi kezét, mert a terhelés egyenletesen oszlik el. Étrend egyik legjobb lehetőség. Félórával a munkálatok a léptető éget 150-250 kalóriát. Osztályok húzza meg a szamár és a lábak, így rugalmasabb és karcsú.

Menetsebesség lehet változtatni azáltal, hogy a testmozgás intenzívebb. De fokozatosan növelje a tempót ajánlott. Sok nő a felülvizsgálat során a léptető írási, segít megtisztítani és cellulitisz. Aerob testmozgás egyáltalán hasznosak, javítja a vérkeringést, a comb, fenék és a bőr rajtuk gördülékenyebbé válik. Keverjük össze jól működik a szimulátort a megfelelő táplálkozás, fogyás, hogy hatékony legyen.

Sokan úgy vélik, hogy a léptető „szivattyúk fel” a fenék, de ez nem teljesen igaz. Az a tény, hogy ez a lépés a szimulátorban kis és nagy farizmok nem teljes mértékben részt vesz a munkában. És ez inkább egy plusz, mert túl „szivattyú fel a segged” lehetetlen, és tartsa jó állapotban legyen.

Lehet, hogy nem alkalmas képzett embereket. részt Carida-terhelés nagy intenzitású. De a legtöbb nő Stepper ítélve a véleménye, hogy ez egy jó segítő a harc a karcsú alak.

A hibák elkerülése

Ragályos léptető otthon is fontos tudni, hogy a technika képzés. Hogy elkerüljék a kellemetlen pillanatokat meg kell felelniük az egyszerű szabályokat:

• A szimulátor platform önálló teljes láb;
• Nem szükséges, hogy hajlítsa a lábak túl sok. Fontos, hogy ha mozog a térd ne menjen túl a lábujjak, akkor távolítsa el őket a felesleges terheket;
• Ez jobb, ha nem tilt a szervezetben, ez ahhoz vezethet, hogy nyúlik az ágyéki izmok;
• Nemkívánatos walking tartott valamit a kezével. Ez eltávolítja néhány terhelési a szervezetből. Vissza kell tartani egyenes.

Karcsúsító optimális edzési idő nem kevesebb, mint fél óra. Ez leghatékonyabban zsírt éget. Mielőtt munka léptető tanácsolta, hogy nem él az ízületek. Forgatás, könyök és kiegyenesedik a kezek és lábak, zömök. Akkor felmelegedjen az izmokat egy kis nyújtás, húzza a térdét, hogy a mellkas, majd gyalog a fenék.

Fő ─ ez szabályos a foglalkoztatás. Kezdés őket jobban a kis lépést, növelve fokozatosan. Lassú séta jól váltakoznak magasabb láb mozgását. Amikor az edzés véget ér fokozatosan csökkentse az intenzitást. Ezt követően, még nyúlik izmok ellazulnak, a pulzus fokozatosan normalizálódott. Van edzés után lehet 2 órán át.

Aerobic gyakorlat általában pozitív hatása van a szervezetre, az jó a légutakat, növeli az állóképességet. De ha az emberek nincsenek hozzászokva, hogy a fizikai aktivitás, nincs szükség, hogy lépést magad. Ez elfogadható, hogy vegyenek részt a lassított, de azt rendszeresen.

A fő mutatója a választott gyakorlatok intenzitása az átlagos szívfrekvencia őket. Jellemzően ─ 110 140 ütés percenként. Ebben az esetben, ha egy személy csak kezdő és túlsúlyos, akkor optimális, hogy összpontosítson az alacsonyabb pulzus. Még ha az edzés előtt hosszú ideig némi sikerrel, akkor nem szükséges, hogy túlterheli magát, és dolgozik a felső határ. Ez káros lehet.

Gyakorisága és időtartama, a terhelés meg kell egyeznie az első helyen a saját állapotát. A kezdéshez egyszerűen folytathatnak 2 ─ heti 3 alkalommal. Sokkal jobb, hogy kicsiben kezdeni, nem fáj, hogy elérjék a kívánt hatást, lefogy, hogy ez a szám több tónusú és vékony.

Ellenjavallatok

A fő probléma, hogy akadályozzák a munkát a taposógép, a következők:

1. 
   A szívbetegség és más szív- és érrendszeri betegségek;
2. A bronchiális asztma és tüdő problémák;
3. isiász;
4. diabétesz;
5. Ortopédiai rendellenességek;
6. Álló vagy műtét után és a fertőző betegségek;
7. Terhesség.

Amelynek legalább egy ellenjavallat, biztos, mielőtt döntést hozna arról osztályok, konzultáljon orvosával. És még a betegség hiánya nem a helyén, hogy egy orvos, nem egy EKG képzés részesült.

felhasználói értékelés

Problémák extra kiló különösen fontos a nyári időszakban, amikor úgy akarja, hogy megjelenjen a strandon, vagy egyszerűen csak a nyitott ruha teljes pompájában. De nem kevésbé fontos az egészséget. Stepper gyakorlat gép egy jó választás azok számára, akik fogyni szeretnének, fitten és csak vigyázni az egészségükre.

Szerzett szimulátor Torneo Vega fogyni, és tartani az izmokat tónusú. A vásárlás előtt tanult válasz azoknak, akik részt vesznek a ministepperah. Azt képezni magam, körülbelül fél órát naponta. Séta 1500 lépést, ez nekem elég. Értem el, a test megfeszült Ennek eredményeként, a kívánt hatást. rugalmas ass, elveszíti néhány kiló, és egy szép mellett, csak most simított „narancshéj”. Stepper tartós és egyenletes, de egy kicsit zajos, és ez gyakorlatilag az egyetlen hátránya.

Szimulátor Sport Elit kényelmes és gazdaságos, ő segített, hogy újra formába szülés után. Ide fitness nem volt lehetséges, valamint, hogy egy taposómalom. És akkor egy csomó időt, és nem veszi el, és a gyermek felügyelete alatt, és a lakásban nem vette. Ezért, akkor leállítja a választási ministeppere, mint természetesen az ára. Én rendszeresen, minden nap majdnem egy órán át. Súly kezdte elhagyni, Meghatározott sajtó és fenék. A bőr rajtuk volt sima. Igyekszem betartani a megfelelő táplálkozás. Elérhető eszköz kalóriaszámláló és számolás lépéseket. Általában a Mighty jó szimulátor.

Mielőtt megveszi a Body Sculpture tisztelt vegyes kritikákat körülbelül ministeppere. Legfőképpen ez megvesztegetett dimenziójában, nem csak a mi kis lakás. Az eredmények jók is néhány hónap után az osztályok ábra majdnem visszatért a normális kerékvágásba.

A hangsúly a lábak és a szamár ─ én problémás területeken. Edzek minden nap, de nem a végkimerülésig hozom magam. Legs vált élénken. izmok szigorodtak a pápa, valamint a hason törlődik gyűrődések oldalán. Néha hozzá gyakorlatok a kezét. Súly megy nem gyors, de az eredmény figyelemre méltó. Ez körülbelül hat hónap. Fejt stabil időzítő és számláló lépéseket. Ez az ár a minőségi szintet. Részletek nem nyikorog, és a bevonat nem húzza le velük. Néhány firmware egyszerűen nincs szükség. A méret megfelelő, edzek és eltávolítjuk.