Sakurova Kseniya - gyakorló pszichológus, psychodramatist - (Budapest, Zelenograd)

depresszió -
hogyan jut vissza az életbe

Milyen gyakran az életben használjuk a „depresszió”!

- Abszolút semmi nem akar csinálni egy ilyen bontás ... - Van depresszió.

- Az elmúlt években nem volt kedve a környező zavaró munkahelyi folyamatos konfliktusok - egy szó, dőlt depressnyak ...

- A férje nem megy sehova, nem szórakoztató - Depresszió ...

Lássuk, hogy a depresszió, az összes ilyen állapotok, és a depresszió diagnosztizálására otthon, és foglalkozni vele?

Klinikai Orvostudományi felsorolja néhány depressziók. Ők saját fajták és különböző tüneteket. Ugyanígy, a különböző módszerek gyógyítani a depressziót. Ennek alapján a klinikai gyakorlatban osztható 3 fő típusa depresszió: ezek változnak emelkedik.

Reaktív depresszió. Általában ez a reakció okozza, hogy egy határozott külső események: válás, sérülése, vesztesége, tartós stressz, megoldatlan konfliktus kapcsolatok, hosszú felgyülemlett harag senki ellen.
Hogy segítse az ilyen típusú depresszió megközelíti a munka egy pszichológus, közvetlenül kapcsolódik a traumatikus helyzetet, és célja a változó fogyasztói magatartás felé konstruktívabb, valamint a megszerzése egy olyan felfogás, hogy mi történik, és tájékoztatta az ügyfelet az alapvető törvényszerűségeit depresszió.

Neurotikus depresszió. Ennek oka esedékes belső konfliktus. Apropó köznyelv, olyan depressziós személy nem áll szemben önmagával. Neurotikus depresszió különbség, hogy a fent leírt, hogy az első esetben a depresszió okozta külső konfliktus (külső események), és neurotikus depresszió okozhat rendellenességet elrejtve emberi és elsősorban azokra a kapcsolata is. Ez a depresszió fog megnyilvánulni, mint az érzelmi diszharmónia, megalapozatlan visszatartó harag, hosszú szakadék „akar” és a „must”, viszály és zavar terén vágyak, motívumok, szükségletek és korlátozásokat.
Ha segítségre van neurotikus depresszió munkáit mutatja be, egy pszichológus kapcsolatos hozzáállást magukat (azaz, az önbecsülés, a bűntudat, képtelenség, hogy elérjék a kívánt).

Az endogén depresszió. Ebben az esetben, a depresszió okai hormonális vagy más fiziológiai tényezők (például veleszületett neurokémiai rendellenességek kiegyensúlyozatlansága neurotranszmitterek működik). Amikor az endogén depresszió, a személy működésének fiziológiai szinten változik lényegesen nagyobb, mint a fent említett típusú depresszió.
Ezért ebben az esetben csak a pszichológiai munka nem elég, és meg kell keverni a gyógyszert találkozókat. Ez velük, és meg kell kezdeni a kezelést. Ebben az esetben a pszichológiai munka másodlagos és egy támogató funkciót, és alkalmazkodni.

Típus természetesen a depresszió lehet explicit (klasszikus) vagy sem (maszkírozott), ezért a pontos diagnózis a depresszió csak bízni a szakember. Ezek a tünetek, hogy kéne a figyelmet és tünetei lehetnek klasszikus depresszió:

A diagnózis a major depresszió legalább 5 ki a 9 alábbi tünetek együtt kell legalább 2 hétig vagy tovább. Egy kis depresszió - depressziós hangulat, és még két a fenti tünetek bármelyikét.
Fontos, hogy ezek a tünetek:
a) nem jellemző a beteg személyiségét;
b) jelölve az ügyfél és a rokonok, mert Gyakran található depressziós emberek hajlamosak látni az állam torz módon öntudatlanul érzékelni nehezebb, hosszabb élettartamú.

A depressziós hangulat figyelhető meg minden nap, és ez észre mások (gyermekek és serdülők lehet, éppen ellenkezőleg, fokozott ingerlékenység).
Érdektelenség és a képesség, hogy gyönyörködjön a szokásos tevékenységek / dolgokat. Változás az életmód és a válasz kell jegyezni nem csak te, hanem mások.
Testi tünetek: jelentős veszteség vagy súlygyarapodás (körülbelül 5% havonta), a növekedés vagy csökkenés, étvágytalanság (gyerekek nem hízik).
alvászavar (mindkét irányban - álmatlanság vagy szokatlanul hosszú alvás, képtelenség, hogy felébredjen).
Pszichomotoros retardáció vagy iz. Szubjektív, akkor kell tekinteni, mint képtelenség pihenni, érzése lassúsága vagy izgatottság.
Fáradtság, erőtlenség jelentkezik szinte minden nap.

Sense saját kisebbrendűségi. A nem megfelelő, mindent átható bor.
Csökkentett képesség gondolkodásra vagy koncentrálásra. Határozatlanság sántít.
Ismétlődő öngyilkossági gondolatok.

Összefoglalva az egészet: a motiváció hiánya és az azt kísérő cselekvés hiánya a fő tünetei a depresszió, valamint a teljes veszteség a tapasztalat az élvezet.

A leggyakoribb tapasztalatok kísérik a fő tünetei: túlzott szomorúság, hiányzik a pozitív érzelmek, „obessmyslivanie saját akciók. Negatív várakozások a jövőbeli eseményeket. Túlzott rögzítés a dolgok jelenlegi állapotáról, a rendelkezésre álló hosszú távú gondolkodás kialakítása előtt megoldásokat. Ennek eredményeként a cselekvés vagy nem indul el, vagy azok nem intenzív, és nem szabályos.

Ha úgy gondolja, a maszkolt (rejtett) depresszió kell figyelni, hogy a fizikai tünetek és funkcionális rendellenességek, például hasi fájdalom, székrekedés vagy hasmenés, hajhullás, törékeny körmök, fejfájás, csökkent vagy rendellenes étvágy növekedése, illetve az egyéb tartós tünetek ismeretlen eredetű ( vagyis, hogy az orvos nem kötődik a szervi rendellenességek).

Bizonyos esetekben a depresszió lehet tekinteni normális, sőt logikus: ha például egy traumatikus élmény, gyász, stb Ebben az esetben a depresszió lesz az egyik szakaszban a normál gyász.

Ha a depresszió nem csak jár bizonyos specifikus életesemények, de emellett továbbra is hosszú idő, ez lesz a szokásos állapot, az egyetlen remény az idő múlásával nem szükséges.

Ha (vagy egy megfelelő szakember) azonosított depresszió, ne habozz, és ne késlekedj, hogy kérjenek segítséget. Minél hamarabb elkezd dolgozni a feltétellel, annál valószínűbb, érezni fogja vissza az életbe.

Kísérletek, hogy megbirkózzanak a depresszió lehet sikeres, de gyakran az utolsó egy sokkal hosszabb ideig. Ezen felül, a kiadási depresszió szakmai segítség nélkül is lehetséges az úgynevezett minor depresszió (legfeljebb 3 a fenti tünetek). És mint az endogén depresszió, anélkül, hogy jól felszerelt orvosi támogatás esélye foglalkozni vele otthon gyakorlatilag nulla.

Abban az esetben, nem túl hosszan tartó kisebb depresszió akkor elég kérhető sor egyszerű műveleteket támogatni tudja. Ugyanez vonatkozik a depressziós időszakok, lehangoltság, időszakos ( „Ősz”) és a melankólia hozzájuk közel kimondja (vagyis azt, hogy nem egy klasszikus depresszió és jellemzi a viszonylag enyhe).

A depressziós, depressziós személy érintkezik a külvilággal meggyengül vagy majdnem teljesen megtört. Mi volt egyszer élvezett már nem érdeke, és a régi érzések. Környezeti néz ki, szürke és irreális, az emberek - távoli és levált. Az egyetlen kézzelfogható valóság, amely soha nem fog eltűnni, és kétség nem szükséges még egy ilyen nehéz helyzetben - ez a mi saját test. Hogy ez segít újra a külvilággal, hogy megkönnyítsék a visszatérés az életbe.

Enyhíti az állapot segít az olyan egyszerű dolgok, mint dolgozik a test és az érzékek: szaglás, tapintás, látás és hallás. Testünk a természet része, magában foglalta a vágy az élet és a képesség, hogy örömet és érzés (és szórakoztató is) - és meg kell támaszkodni, így magát keresik a kiutat a rosszkedv. Body - a fő szövetségese a kilépés a depresszió.

A „revitalizáló” lehet minden olyan intézkedés, amely hozna új tapasztalatokat csak a testi szinten. Lehetnek mozgás érzékelése hang, illat, szép faj, a tapintási érzékelés a textúra természetes anyagokból.
Hagyományosan az emberek használják aromaterápiás javítani a status és a hangulat. Vagy igénybe a fizikai aktivitás, ami tükröződik a mondás: „Annak érdekében, hogy meggyógyítsa a lélek, meg kell abroncs a testet.” Vagy élvezze a gyönyörű kilátást (természet, műtárgy), vagy zenét hallgatni. Próbálja meg felvenni, és úgy dönt, hogy fedezze fel az új testi érzetek, melyeket eddig nem használt. Például:

Ügyeljen arra, hogy a gyakorlatban a testmozgás, próbálja különböző e (és ha nem volt velük eddig - indul);
próbálkozzon egy kontraszt zuhanyzó, hanem a szokásos meleg;

Szintén említésre méltó, dolgozik az agyag és hasonló műanyagok, amelyek tapintással, gyúr;
ahelyett, hogy a szokásos zene, lásd a klasszikus, az opera, vagy a természet hangjai, megtanulják érzékelni a különböző hangokat és a különböző zenei, mint máskor, akkor is, ha ez csak a csend;
körül magát új illatok a korábbi helyett: világos lakást aroma lámpák, és figyelni, hogy minden szag, séta a parkban: így illata rothadt levelek, és a szaga eső után, és - tűk és fenyőkéreg; használja illatok különböző inkarnációja, honnan bombák a lélek, hogy a természetes olajok ampulla
ha az összeköttetést aromaterápia, a vidám és optimista, hogy a kávé illata, a fahéj, uborka, narancs, és még sokan mások.

Ezek az egyszerű árnyalatok segít újjáéleszteni, és frissítse a saját érzéseit és felfogás, hogy visszatérjen az örömteli érzést a mindennapi életben, és ami a legfontosabb -, hogy megújítja a kapcsolatot a külvilággal, ami mindig gyengíti a személy depresszió. Időszakok csökkenés van, mindannyiunknak, különösen a szezonon kívüli, amikor a belső problémákat súlyosbítja az a szomorú kilátás az ablakon. De most már tudom, hogyan kell kiállni magad, ha egy ilyen időszak jön. Próbálja ki az új, vissza a segítségével saját teste - és ez segít, hogy nyit egy új erő, amikor úgy tűnik, hogy nincsenek források kezelésére már nem létezik. * ** * * * * * Ha ezek a módszerek nem javítja az Ön egészségét, és késik több mint 4 hétig, ne húzza meg egy szakorvoshoz kell küldeni - vagy talán a feltétel biológiai tényezők által okozott, és szüksége orvosi ellátásra, és lehet, kapcsolatos konkrét események, újradefiniálása ami előfeltétele a kibocsátás a depresszió.

A készítmény a cikk során az alábbi könyvek:
• «Clinical Psychology”, ed. Marc Perrin és U.Baumanna;
• «Mentális Waters” Dzh.Hollis:
• «Test és depresszió” A.Louen;
• «Body pszichológia” A.Louen.