Mit kell tennem, hogy ébren

Üdvözlünk! Nekem van egy probléma. I - Szörnyű alvó, jól érzi magát, csak akkor, ha alszik 9-10 órát. Általában tudok jól meg magának egy ilyen luxus: tanulok az egyetemen a második műszak. De az ülés - egy igazi teszt számomra. Abban az időben, amikor az osztálytársaim könnyen aludni 2-3 órát egy nap, maradék időben szentelik tanulmányait, alig volt ideje felkészülni a fele a jegyeket - csak aludni útközben. A következő ülésen lesz egy nagyon nehéz és fontos, azt kell készíteni nagyon jól értem. Kérjük, jelezze, bizonyos szempontból nem elaludni, ha igazán akar. Alla, 23 éves.

Tudjuk tetszik: van jó néhány egyszerű technikát, hogy nem hagyja aludni. Kezdjük a legegyszerűbb - élénkítő italt. Inni nem alszik szoba 1 - természetesen, kávé. Meg kell természetes, elég erős és, előnyösen cukor nélkül. Csak ne vigyük túlzásba az összeg: nem szükséges önteni egy pohár után pohár, elég ahhoz, hogy egy vagy kettő. Nagyon erős fekete tea életet lehel akkor legalább: Tonin, amely tartalmazza, úgy hathat a test jobb, mint a koffein. A zöld tea is ad elevenség, kivéve azt, hogy nem kell, hogy túl erős - okozhat hányingert. Végső megoldásként, akkor inni Energy, bár ez nem ajánlott: egy adag nem lehet a kívánt hatást, de miután italát teát, kávét vagy más frissítő italok (beleértve a második adag energia) - is rossz a szíve.

Mivel az élelmiszer - itt meg kell tartani az arany középút. Egyrészt, hogy az agy többé-kevésbé világos éjszakán át (különben nem lesz képes megtanulni semmit), akkor kell valamit, hogy támogassa. Másrészt, a jóllakottság érzését közvetlenül vezet az álmosságot. Helyes út: a csempe étcsokoládé az egész éjszakát. Így nem lesz képes enni, de megadja a szükséges táplálékot a szervezetben.

Bodryasche jár zuhany. De ez a kontraszt: a normális meleg zuhany, hogy azonnal pihenni akkor után a hideg fagy, és ha meleg a meleg szobában, élesen akar aludni. Ezzel szemben a lelkek eloszlassa a vér, és töltse a testet energiával még legalább egy-két órát.

Ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget, amelyek a következők: a hűvös levegő felfrissíti. És persze, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás: világos díjat -, amire szüksége van, hogy ébren maradjon. Próbálja minden 40-45 percig kell csinálni néhány felülést, körkörös forgatások karok és a fej. Ja, és ne felejtsük el, hogy gyakran dörzsöli a fülcimpa hüvelyk- és mutatóujjával: vannak úgynevezett „pont a bátorság.”

Vegye figyelembe azt is, hogy ezek a módszerek hatásosak az első éjszaka éber óra, ami után még mindig erősen ajánlott aludni. Mivel nem aludt két vagy három éjszaka egymás után, akkor valószínű, hogy képes legyen hatékonyan rendelkezhet idejével.

Érdekes ugyanabban a kategóriában:

• 
  Mi nő
• 
  gyakorolja a bárban a növekedés
• 
  Egy sor gyakorlatok, hogy növelje a magasság
• 
  Mit kell tenni, hogy elkerüljék a horkolás

Meg kell ébren maradni a kerék - zenélni hangosabb, és amikor elkezdi csökkenteni teljesen, és nincs lehetőség arra, hogy egy nap, majd mossa le jeges vízzel. Minél hidegebb a víz, annál jobb merevítés egy ideje hiányzik. Mégis kávé helyett nagyon jó rágni kávé szemek) nem finom, de hatásos! És a hatalom rám nem hatnak - teljes szemetet!

Szeretek ülni egész éjjel a VC, és sokáig :-(, mert szeretem, hogy az megfeleljen az üzleti parnem..i reggel megyek aludni én?

Christine először, ha úgy tetszik, hogy az megfelel, akkor írd. De ne feledkezzünk meg az álom-alvás legalább 4-5 óra. Ne felejtsük el, hogy van munka vár, férje, a gyermekek, a család.

Christina megfelelnek soha nem késő, hogy a PM, mégis, a lényeg, hogy aludni, borym legyen egész nap és éjjel órájára 8-9've texted mint tetszik, nem kell elhalasztani az ügyet, amíg holnap mit tehet ma)) nekem reményt egyetértenek abban, hogy egyes)