Milyen gyorsan vékony derék beépülő!

Vékony derék - a vágy, minden lány. Hangsúlyozza a szám hozzáteszi szexualitás és az önbizalom. Csak egy pár évszázaddal ezelőtt, finom hölgyek megy, hogy minden áldozatot, hogy a vázlatot egy alak kecses és derék - vékony. Kényelmetlen fűző viselése a nők, nagyban befolyásolja egészség: szorította a belső szerveket, akadályozott légzés. Ezeket a ruhákat mentünk csak állapot női részvétel labdák és társadalmi eseményeket.

Ezek a napok, hogy egy vékony derék, meg kell dolgozni magát. Nem minden módszer és gyakorlat tényleges befolyás ezen testrész. Ahhoz, hogy a finomított formában, meg kell értened, hogy mi befolyásolja a méret a derék, és miért ez a „kövérebb”.

Hatástalan módon derék kiigazítás

A sok csökkentésére szolgáló eljárások az övvonal, ami lehetőséget teremt az online források, nem működik minden. Gyorsan, hogy egy vékony derék, nem segít:

1. Fűzők és fehérnemű a fogyás, műanyag csomagolást. Létrehozása bőr a test, személy akadályozza hőátadási folyamatokat. Amikor gyakorlása verejték elvégzi a hűtési funkciót. Ennek köszönhetően az emberi test folyamatosan fenntartja a hőmérsékletet. Edzés közben a csomagolás eltűnik a testfolyadék, egy képzési elveszíti 3-4 kg. De amint fogyasztott azonos mennyiségű vizet, a test a veszteség kompenzálására. Fűzők és fehérnemű - nem hatékony módszer elleni küzdelem zsír.
2. Hula abroncs (Hoop). Fogyni csak a derék területén lehetetlen. Ahhoz, hogy egy karcsú alak, meg kell gyakorolni több energiaigényes feladat. Foglalkoztatás egy karika kíséri minimális energiafogyasztás mellett. Üzletek kínálnak a különböző eszközök a lusta, amelyen keresztül a zsír megy el, ha az a személy, nyugodt, feküdt a kanapén. Ez egy mítosz - nem az energiapazarlást, a zsír marad a szervezetben.
3. Spot gyakorlatokat. Sok gyakorlat célja a fogyás a hasi területen. Lehetetlen, hogy egy vékony derék és a többi testrészét is dömpingelt zsír.

Okokból vastag derék

Kötet derék ténylegesen zsírt. Előfordul, hogy a vizuális része a test áll arányban a vállak és a csípő, és van egy olyan érzésem, hogy egy nő nem rendelkezik kifejezett derekát. Az is gyakori okai:

1. Testzsír százaléka. Mivel a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód, a test felhalmozódik túlsúly. Azoknál a nőknél, akik a lapos has, zsírok alkotják 12-14%. Teljesen lehetetlen megszabadulni tőle, mert szerepet játszik az életfolyamatokat.
2. Kiálló hasa. Ez a jelenség gyakori a férfiak körében. A nők kevésbé gyakori. Derék ott, de nem látszanak miatt kiálló hasat.
3. Problémák a testtartás és a gerinc. Gerincferdülés, lordosis, kyphosis érinti a harmóniát a formák. Görnyedt ember vizuálisan kiemeli a derekát.
4. karosszériaszerkezet. Vállszélesség nem felel meg a csípőt. Talia tűnik szélesebb, mint a háttérben a teljes szám.
5. A nő életkora. Miután 45 éves, a hormonális folyamatok a szervezetben megváltozott. Az ösztrogén szabályoztuk korábban menstruációs ciklus, a kezelés a menopauza hozzájárul kalóriájú zsírokat. Az esés a tesztoszteron szint nem teszi lehetővé a szervezet számára energiát fogyaszt - zsír hard reset.

Hatékony módszerek a derék

Vékony derék - az eredmény a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.

Termékek, amelyek hozzájárulnak az eredmény:

Táplálkozási tanácsot, hogy kevesebb lisztet és édesipari termékek. A diéta tartalmaznia kell fehérje és rost. Reggeli legyen rendszeres és teljes. Egészséges ételek segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. De ha a cél - vékony derék, akkor szükséges, hogy a gyakorlat.

A tudósok bebizonyították, hogy a dohányosok, derék szélesebb, mint a nem dohányzók. Következtetés: A dohányzásról való leszokás érdekében, hogy elérjék a kívánt cél.

Légzőgyakorlatok, jóga és a meditáció segít beállítani magát, és erősíti az izmokat, a test. Gyakorlatok derék áll egy komplex gyakorlatokat célzó általános fogyás.

Gyakorlatok derék

A fizikai aktivitás a test különböző típusúak lehetnek:

1. képzés a tornaterem szimulátorok;
2. gimnasztikai gyakorlatok;
3. futni.

Egy személy lehet választani a megfelelő opciókat a szervezet szerint az életkor, egészségügyi és orvosi állapot.

Mielőtt bármilyen testmozgás, felmelegedjen az izmokat, majd indítsa erősítő edzés.

Hatékony gyakorlatok a tornaterem:

1. A fejlesztés a vállöv.
2. A fenék és a comb.

Ezek a gyakorlatok segítenek vizuálisan, hogy a derék vékonyabb, valamint a fejlődő sok izomcsoportok a test.

Gyakorlatok a vállak:

Gyakorlatok a comb és fenék:

Osztályok otthon a következők:

Futás a zsírégetéshez fontos szerepet játszik. Ha intenzív futás lassú változás, a test után egy félórás edzés tehetetlenségi zsírt éget a nap folyamán.

Készíts egy vékony derék nem nehéz, a lényeg, hogy az akaraterő, hogy enni jobb és gyakorolni. A test minden ember más, az eredmények az erőfeszítéseket megnyilvánuló különböző időszakokban.

Hogyan lehet megtanulni kell meghúzni a bárban a semmiből otthon