maximális teljesítmény

Maximális erő [szerkesztés]

Maximális teljesítmény - a legnagyobb erő, amely képes létrehozni a neuromuszkuláris rendszer alatt maximum önkéntes izom-összehúzódás. [1] Maximális teljesítmény -, hogy az a fő mögöttes egyéb teljesítmény. Ez pozitív hatással van a sebességre erőt és erő-állóképesség. Hogyan önkényes állítható maximális teljesítmény index azt mutatja, a valós teljesítményt az izomrendszer. Úgy gondoljuk, hogy egy tetszőleges beidegzése izmokat. mint általában, ez nem befolyásolja az összes izomrostok, így továbbra is autonóm védett tartalékok - a lehetséges további fejlesztése az erő. Ezt az autonóm védett park, amely más néven a teljesítmény hiány, a gyakorlatlan egyének mintegy 30% -a az abszolút erő potenciált. Ennek eredményeként a képzés lehet csökkenteni 5% [2]. aktiválása következtében az izmok jobb és teljesebb mértékben a bennük rejlő lehetőségek. Ennek eredményeként, szintén növeli a maximális erő. Abszolút megfelelő erő a teljes kimerülése a hálózati kapacitás nem éri el eredményeként bármilyen csökkenés. Ez megköveteli a fizikai módszerek, mint például az elektromos stimuláció, ami teljes aktiválását minden izom.

Maximális teljesítmény is összefüggésben kell mérni, hogy az ellenállhatatlan ellenállás [3]. Egyes kutatók szerint [2]. minőségi különbségek statikus és dinamikus, izometrikus, koncentrikus méretei nem. Az eredmények mindkét megközelítés, mérjük a maximális erő kifejezést korrelál egymással. A különbségek erednek többet az eltérő mérési módszerek, mint a különbség a típusú fizikai erők. Hasonló következtetések vonhatók le, ha figyelembe vesszük az úgynevezett excentrikus maximális erőt. Excentrikus maximális erő nagyobb, mint a dinamikus-koncentrikus, t. Hogy. Ez akkor fordul elő nem csak egy tetszőleges beidegzése izmok, hanem az intézkedés a passzív rugalmas erők, valamint a reflex aktiválását izomrostok eredményeként irritációt feszültséget. Még ha van különbség az értékek az erő típusától függően az izommunka, beszélünk ugyanaz a jelenség - a legnagyobb erő.

Meghatározása dinamikus koncentrikus maximális erőt kell felelnie a szabvány követelményeinek, mint lehetséges. Szükséges, hogy a méretet a teher, amit lehet legyőzni egyszerre. Ez a terhelési is nevezik egy ismétlődés maximális (második maximum), vagy 1 RM [4]. Ahhoz azonban, hogy meghatározzuk az 1 értéket RM nem olyan egyszerű. Ezért erősítő edzés is elég nehéz, hogy konkrét tanácsot intenzitása a terhelés menedzsment óta Ajánlások általában figyelembe veszik az értéke 1 RM.

Következtetés [szerkesztés]

• A maximális erő hatással van mind a erő-állóképesség. és a meddő teljesítmény és robbanékony erő, amely a legfontosabb megnyilvánulása az erő, és tartják a legfontosabb paraméter a hatalom.

• Képzés a gyors fejlődés a legnagyobb dinamikus erő erő gyakorlatokat a maximális feszültség elsősorban befolyásolja a neuromuszkuláris rendszerre, és amellett, hogy emeljék meg a maximális erő jelentősen javíthatja az összes alkatrészt sebesség ereje (intramuszkuláris koordináció).

• Vonat fejlesztésére vonatkozó maximális szilárdság ismétlődő erő gyakorlatokat Szubmaximális feszültség elsősorban arra szolgál (anabolikus) kapacitás és vezet izom hipertrófia az izomrostok.

Alapvető módszerek erősítő edzés célja a gyakornokok formában lépése és alkalmazása

Cél. képzés paraméter erők

Cél. erősítő edzés forma

Nagyszámú ismétlések gyakorlatok hatalmi középfeszültségű

Képzés a képességét, hogy ellenálljon a fáradtságot

Fitness, erősítő edzés szabadidős és szakmai célokra, rehabilitáció, testépítés, alak korrekciója

Ismételt gyakorlatokat Szubmaximális ig feszültségű állapotban kimerültség

Képzési izomtömegre

Erő-állóképesség, gyors erő, maximális szilárdság

Fitness, erősítő edzés szabadidős és szakmai célokra, rehabilitáció, testépítés, alak korrekciója

Gyakorlatok robbanásveszélyes feszültséget és szubmaximális intenzitású

A vonat sebessége az izom-összehúzódás

Gyors erő (reakcióerő)

Teljesítmény szakképzés, egy nagy sportkomplexum tevékenységek fejlesztését célzó sebesség ereje

Vocabulary robbanásveszélyes feszültség és a maximális intenzitás

Vonat önkényes aktiválása a neuromuszkuláris rendszer

Erő-állóképesség, gyors erő, maximális erőt (reakcióerő)

Nagy sport skorostnosilovye fegyelem, súlyemelés

Gyakorlatok fejleszteni reaktív erők a ciklus-rövidülés törzs maximális intenzitással

Vonat reaktív képes ellenállni a stressz

Teljesítmény szakképzés célzó bizonyos eredményeket, nagyszerű sport