Milyen ételeket kell enni az egészséges fogak és az íny

A megfelelő étrend tart rendet a fogak és az íny, így a táplálkozás szempontjából fontos orális egészség.

Hasznos termékek az fogak és az íny

Ételek, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a megerősítése fogak és az íny és kemény gyümölcsök és zöldségek is távolítja el a lepedéket, a pusztító hatása a fogzománcot.

Zöldségek, fűszernövények

Sárgarépa, cékla, paradicsom, uborka, padlizsán, cukkini, karfiol, káposzta, paprika tartalmaz vitaminokat A, C. Továbbá, ezek a zöldségek gazdag kalcium, kálium, magnézium, foszfor, nátrium, vas, erősíti a fogzománcot, a gyökerek a fogak és az íny, kedvező az egészségre a szájüreg nyálkahártyáján.

Ha használt brokkoli - hatalmas forrása a kalcium - a fogak felülete jön létre láthatatlan filmréteg védi a fogzománcot eltörjön.

Greens tartalmaz nagy mennyiségű kalciumot, eltávolítja ínyvérzés. Bow gazdag antibakteriális anyagok és a C-vitamin A folyamat a rágógumi zeller javítja a vérkeringést.

Fűszer, ételízesítő

Basil, amelyek baktériumellenes tulajdonságokat, egy rendezett szájüregben. Ginger van egy aktív gyulladásgátló hatást. A szezám magas kalcium-, ezeket a magokat normalizálják a sav szintje a szájban, nem teszi lehetővé a baktériumok szaporodni.

Nuts tartalmaz kalciumot, ásványi anyagok, foszfor, kálium, sokféle vitamint. Meg kell erősíteni a zománc, a fogak és a csontok gumi, plakk távolítani.

Gyümölcsök és bogyók

Alma masszírozza az ínyt, így erősítve, és tisztítja a fogakat a lepedék. A vas jelenlétére a készítményben a gyümölcs védi a száj fogágybetegség.

Tök gazdag cink, szelén, fluor, ezzel erősítve a fogzománcot és a gyökerek. Ananász semlegesíteni a káros hatásait sav, antiszeptikus hatása.

Kiwi tartalmaz magas szintű wellness C-vitamin, bogyók fenntartani az egészséges fogak és az íny gazdag kínálat magnézium, kálium, foszfor, fluor és vas.

A készítmény citrus tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagokat. Ezzel a narancs, a grépfrút, lime, mandarin erősíti az íny, megakadályozza a fogszuvasodást.

Fogászati ​​egészség nagyon hasznos, hogy a hal, mivel gazdag foszfor, D-vitamin, fluorid, jód, kalcium. Seafood hozzájárulnak a megerősítését a fogíny, az ellátó szerv foszfor, jód, magnézium, kálium.

Csirke és fürjtojással tartalmaznak sok kalciumot és erősíti a fogakat, méz védi a fogíny és a fogak betegség. Túró, joghurt, tej, sajt, gabonafélék tartalmaznak értékes vitaminokat és jótékony hatást gyakorolhat a fogakra és a test egészére.

A szükséges forgalomba a szájüregben támogatja cikória; Ez csökkenti a plakk kialakulását és a baktériumok zöld tea, és a tiszta víz átmossa az íny és a fogak plakk savat és a baktériumok.

Kár, hogy néhány hasznos termékek

Tehát evés után citrusfélék kell alaposan öblítse ki a száját, hogy távolítsa el a citromsav, majd szárított gyümölcsök mosson fogat kitart a természetes cukor. Amennyiben nem tesz eleget időben ellátás az egészséges élelmiszerek káros lehet.

Ártalmas termékek fogak és az íny

Hogy megvédje a fogak a betegség ellen kell zárni az étrendből, vagy minimalizálják a termékek veszélyes az egészségre a szájüregben.

Cukor és édességek

Asszimilációs a szervezetben a finomított cukor vesz a kalcium és a B-vitamin a fogszövet. Ha nem visszaélni túl édes, a kimeneti forrásokat a fogak fokozatosan feltöltik fehérje élelmiszer.

Állandó étkezési tejkaramella, az égetett cukor, csokoládé, fehér és tejcsokoládé fogak elkezdenek gyengülni, és romlik a belső kalcium kimenet. Továbbá, édes étel tapad a zománc és fogíny, ami egy depó a baktériumok a fogak és a közöttük.

Édességek lehet cserélni méz, gyümölcsös desszertekhez, füge, vagy aszalt szilva. Miután szárított gyümölcsök kell tennie azt a szabályt, hogy mos fogat.

zsíros ételek

Ecet tartalmazott konzerv termékek, nagyban növeli a savasságot a szájüreg, amely csökkenti az erejét a zománc kedvező közegként szolgál az aktív bakteriális növekedést.

Kimenetek a szervezetből kalcium, amely elsősorban tartalmaz a fogászati ​​szövetben. Sok fajta alkoholt állnak káros savak, amelyek elpusztítják a zománc és megteremti a plakk.

Édes italok gáz

A jelentős mennyiségű sav, kémiai adalékanyagok és ízesítő cukrokat korrodáló zománc, ami a fogszuvasodást.

Gyakori kávéfogyasztás vesz a kalcium a szervezetben, elsősorban a szövet a fogak, de ez igyon 1-2 csésze naponta nem okoz nagy kárt.

Mi mást segít fenntartani az egészségét fogak és az íny

Az a szokás, ügyelve a fogak és az íny, hogy megakadályozzák a betegség és szövődményei. Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, fenntartása orális egészség kell követni néhány hasznos szabályokat.

Mielőtt tisztítja a fogakat (szükséges elvégezni 2-szer egy nap) kell használni fogselymet minden étkezés után - bőségesen öblítse ki a száját. Szájápolás tartalmaznia kell tisztító kefe nyelv, ahol felhalmozódik sok baktérium. Hasznos gumi masszázs körkörös mozgás az ecset fogmosás közben.

Gondoskodás fogászati ​​egészség, ne használja őket, hanem a Diótörő és üvegnyitók.

Helyreállítani a fogzománcot hasznos inni tejet húsleves cikória, és meg kell erősíteni a fogak és az íny cselekmények hatékony öblítés airom propolisz tinktúra.

Fogak és az íny jelzése az egészség a teljes szervezet számára, így azok megfelelő állapotban, hogy segítsen a sport, temperálás, a dohányzás abbahagyása.

A kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás, fogorvoshoz évente kétszer - ez a garancia, hogy az egészséges fogak és az íny.