Miért van szükség keményedés az emberi test, és hogyan kell csinálni

Miért van szükség keményedés az emberi test, és hogyan kell csinálni

Keményedés - elsősorban a képzés a szervezet védekező. Ez az a képesség, hogy alkalmazkodjanak segít ellensúlyozni a kedvezőtlen hatásait a környezetre. Különösen fontos ez az olyan gyermekek számára, akik életkoruk miatt és nem az erős immunrendszer fogékonyabbak a fertőzésekre és a hőmérséklet-változás. Ugyanilyen fontos edzés és meggyengült és gyakran rosszul lyudey.Osnovoy temperálás eljárások hőmérséklet-különbség. A szervezet megtanulja, hogy megbirkózzon velük saját. Ezzel a személy lesz immunis a hideg, és ezért mielőtt megfázás, gyakori ősszel és télen period.Dazhe ha fűszerezve a szervezet nem képes ellenállni a hideg, hogy képes kezelni azt rövid idő alatt, és a támogatás nélkül a kábítószerek. Az edzett emberek szinte soha nem fejlődik ki szövődmények után bolezni.Zakalivanie erősíti az idegrendszer és a keringési rendszer, jótékony hatással van a gyomor-bélrendszer és az anyagcserét. Ez megkönnyíti a gyorsabb méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezen túlmenően, keményedés megtanulják kezelni a stresszt. Végtére is, mivel a szervezet első érzékeli a hűtés protsedury.No nem mindig edzés előnyeit. Ha a hűtő eljárásokat kell végezniük, a szervezet nem volt ideje alkalmazkodni és reagálni az egészségi állapot romlását és súlyosbodása krónikus betegségek. Ügyek és fokozatosan. Ne kezdje egy éles hűtés a test, akkor jobb, hogy erősítse Kholodov terhelés minden nap. Keményedés nem korlátozódhat hűtés eljárások. Meg kell válnia életmód - csak akkor lesz képes elérni a kívánt hatást.

Vélemények a haszon vagy kár a temperálás, eljárásait, az eljárások időtartamára, hogy nehéz megérteni, hol van az igazság és a fikció. Miért van szükség a temperálás?

Minden épeszű ember azt akarja, hogy jó egészséget, hogy van, egyszerűen fogalmazva, nem betegednek meg. De ehhez az szükséges, hogy a teste sikeresen ellenállni mindenféle fertőzés. Más szóval, hogy volt egy jó immunitást, azaz a szervezet azon képességét, hogy semlegesítse a baktériumok és vírusok, amelyek be kívülről.

Jellemzően szervezet megbirkózik ezzel a feladattal, annál is inkább, hogy rendszeresen esnek kórokozók (levegő, víz, élelmiszer, mert megérinteni a különböző tantárgyak), és szükségképpen kell tónusú. Azonban, ha a külső terhelés jelentősen magasabb a szokásosnál, például abban az esetben, ha egy személy erősen túlhűtött, - az immunrendszer nem tud megbirkózni a feladatot. Ennek eredményeként a káros baktériumok és vírusok kezdenek gyorsan szaporodnak a szervezetben, annak minden következményével együtt. Éppen ezért minden ember azért fontos, mert „a vonat” a tested úgy, hogy képes volt alkalmazkodni a zord környezet hőmérsékleti ingadozások. És ez - edzés.

Persze, meg kell foglalkozni keményedő „az elme”, különben sem fog ártani, hanem jó. A fő szabály - fokozatosan és folyamatosan. Például azonnal, anélkül, hogy a képzés, belevetik magukat a jeges vízben, majd a „rozmár” - enyhén szólva, nagyon buta dolog. Meg kell kezdeni a test hűvös letörli egy szivacs, akkor megy a kontrasztos lelket. A kezelés időtartama fokozatosan növelni kell, és a víz hőmérséklete, mégpedig úgy, hogy fokozatosan csökkentsék. És csak azután, hogy miután elég hosszú ideig, akkor mehet a zuhany hideg (majd hideg) víz. Hogy vegyenek részt a „téli úszás” (ha van ilyen vágy) kell csak a test hozzászokik a rendszeres dousing.

Ne feledje, hogy számos betegség, amelyben a temperálás eljárások ellenjavallt. Ezért, annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, nem árt először kérjen tanácsot egy képzett orvos és a vizsgálatot elvégezni. Azt is meg kell tartózkodnia a keményedés kezdetén, ha valaki rosszul érzi magát, vagy a közelmúltban súlyos, maradandó károsodást okozó betegségek. Jobb várni a tartós javulás az egészségügyi, majd indítsa törölgette, és kap egy kontrasztot zuhany.

Mi temperálás? Miért több ezer ember elmélyülni a télen a jég, vagy állni a hideg zuhany? Próbáld megérteni.
Keményedés - az eljárások olyan rendszere, amely fokozza a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen időjárási körülmények között. Ez a fajta képzés a test a megfelelő időben, találkozott és visszaverték a támadó vsyakihbolezney. Temperálás eljárásokat, hogy egy személy éber, erős, javítja a hangulatot, növeli a hatékonyságot. Fűszerezett személyek könnyebb elviselni a hőmérséklet-változások és az időjárás változásai, kedvezőtlen körülmények között, akkor jobb, kezelni a stresszt. Plusz, sok ez az eljárás, a fő -Know alapvető szabályokat.

Az első dolog, amit meg kell emlékezni az emberek. aki úgy döntött, hogy megkeményedik - ilyen eljárásokat kell provoditpostoyanno. Mivel kezdte -, ne dobja ezt a dolgot félúton, választani maguknak ilyen módszerek keményedés, ami nem csak hasznos, hanem élvezetes. És nem freebies, egy kihagyott nap csökkenti a semmi minden erőfeszítést.

A második szabály illetékes keményedés - fokozatos és következetes adag növelésére eljárásokat. Csak ebben az esetben az eljárás lesz értelmes. A tudósok kimutatták, hogy a tartósan a test nagymértékben növeli, ha rendszeresen benyújtja azt a megnövekedett igények. Amikor ugyanazt a dózist inger fokozatosan növeli, ez nem képes stimulálni növekedése leállítjuk, és a szervezet ellenállóképességét.
Edzés kell kezdeni a kis dózisú és egyszerű módja. Ennek elmulasztása vezethet tragikus következményekkel jár. Gondatlanul indul a harc az egészségükre csak úszni jeges lyuk. Ez a „keménység” valószínűleg behajt akkor ágyba egy rossz hideg. Minden dolog mértékkel.
Ha kiválasztja az adagolás és forma temperáló eljárásokat is fontosabb -, hogy vegye figyelembe az egyéni jellemzőit egy személy, kora, egészségi állapota, stb Minden ember másképp reagálnak az ingerekre. Például a gyerekek, sokkal érzékenyebbek a külső hatásokkal. Az emberek, akik a közelmúltban volt olyan betegség is jobban reagál a hatását temperáló eljárásokat. Nem szabad elfelejteni kor. Jellemzően időseknél fordul elő elkerülhetetlen életkorral változik a vérerek és más rendszerű. Ezért különösen veszélyes használni hatásos temperáló eszköz és bekapcsolódni a hosszadalmas eljárások.

Víz kezelések keményedés

Ezeket az eljárásokat elindítani jobban a bőr nedves törlő kesztyű, törölköző, lap vagy szivaccsal. Sőt, az első napokban meg kell tenni a víz, amelynek hőmérséklete közel van a testhőmérsékletet. 3-5 naponként a vizet kell hűvösebb 1-2 fokkal. By the way, honnan rubdowns hatékonyabb lesz, ha történik egy nyitott ablak vagy ablak.
Kezdés letörölt kell egy kéz, mozog a lábujjak a vállát, majd mozgassa a körkörös mozgás a mellkas és a has. Letörölte a hátsó tartják közepétől gerinc a hónalji vonalak, lábak - a fenék felé fel, kezdve a láb. Minden mozdulat kell ismételni többször is, az egész eljárás nem több mint 5 perc.
Amikor a test már megszokták törlő, elkezdhetjük dousing. Kezdje a tanácsot, hogy a test alsó, fokozatosan emelkedik a vállát. Egy idő után, akkor öntsük magukat egyszerre. A beavatkozás után ne felejtsük el, hogy földi, amíg a bőr színe rózsaszínbe.

A következő lépés a szakadó - zuhanyzó. Ő normális (ha csak fokozatosan, napról napra csökkenti a hőmérsékletet) és a kontraszt (váltakozó hideg-meleg víz). A fő szabály a kontraszt zuhanyzó - mindig el kell kezdeni forró vízzel, és befejezni hideg. Ha új ebben az üzletben, majd állítsa be a vizet csak mérsékelten meleg és a hideg (kényelmes a szervezetben), és ezután a hőmérséklet csökken élesebb.

A két-három héten belül lehetséges lesz, hogy növelje a cseppek számát, és a „hideg-meleg víz” legfeljebb három alkalommal. És a legtöbb magasan képzett, kiváló minőség „rozmár” javasoljuk úszás a lyukba. Tapasztalatlan személy jelen eljárással jobb, ha nem ért egyet, mert ez egy óriási stressz a szervezetben: a test hőmérséklete lecsökken, 1-3 fok, és a bőr - 10-15, növeli az energiafogyasztást, a vérnyomás, és a gázcsere. Általában ezeket óvatosnak kell lennünk, mert nagymértékben károsíthatja az Ön egészségét.
Megeresztéssel víz eljárások tudható be, és gargling. Ha azt szeretnénk, hogy felejtse el a gyakori tonsillitis és pharyngitis, ne vegye az ideje. Az eljárást kell kezdődnie gargarizálásra vízzel szobahőmérsékleten csökkentésével azt 1-2 fok hetente. Öt fokkal marad.

Fürdőkhöz megkeményedését

Temperáló levegő tartják, hogy a legegyszerűbb formája edzés, de meg kell óvatosan kell kezelni. Ez az eljárás azért jó, mert azt mutatja, szinte mindent a gyerekek, hogy az idősek. Megkeményedik és szenvedők különböző betegségek, a friss levegőn. És néhány betegnél még felírt strandfürdő, mint orvosolni. A friss levegő serkenti az anyagcserét, javítja a hangulatot és az immunitás ad bátorságot és erőt.

Kétféle temperáló levegő: fürdőkhöz és sétálni. Kezdeni ezt a fajta kezelést a legjobb sétálni. Feltételek itt minden fejleszti magát: hogyan lehet a levegőben, hogy vegyenek részt ebben a feladatban (futás, például), vagy csak sétál.

Fürdő - a rövid idejű expozíció a hideg levegő a meztelen test. Kezdés őket jobban a szobában, majd fokozatosan a szabadba. Kiosztani általános légi fürdő (a levegő ki van téve a hatásokat a teljes felületén a test) vagy részleges, ha ki vannak téve csak egy része (a törzs, a nyak, karok, lábak). Nemesítő hatásának köszönhető, hogy a hőmérséklet közötti különbség a levegőben, és a bőr felületén.

A következő típusú légfürdők kitűnnek termikus érzetek:

• forró (30 ° C), a meleg (22 ° C fölött), a közömbös (21-22 ° C)
• cool (17-21 ° C)
• mérsékelten hideg (13-17 ° C)
• hideg (4-13 ° C)
• nagyon hideg (4 ° C alatt).