Miért Protein Shakes

Azok, akik izomtömeget, mit egy hosszú és fáradságos folyamat. Az első középpontjában egy speciális diéta, beleértve a protein shake. Ők nagy számban jelen kell lennie az étrendben. Most azt kell megérteni, hogy miért van szükségünk protein shake.

Ha csak természetes adalékanyagok kisebb siker garantált, és a képzés - gyakorlatilag használhatatlan. Izomra van szüksége sok fehérjét. Így szükség van, hogy egyenek több tartalmazó élelmiszerek fehérjét. Folyamatosan egyre terhelés kiegyenlítő izmok növekedését, így szükség van építőanyagok származó élelmiszer.

Sokan szívesebben használják a táplálkozás ezen termékek, amelyek teljes mértékben biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjét. Persze, nem nehéz, hogy igyunk sok tejet vagy enni tojást és a zsíros halak, azonban amellett, hogy a fehérje a szervezet megkapja a sok zsírt, akkor nem részesül, és kedvét a további feladat.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt fehérje por formában használjuk. Ez vízzel hígítjuk sovány tejjel. Ez nem befolyásolja a belső szervek és a gyomor, de nagy hatással izomtömeg. Használat előtt meg kell határoznia, hogy egy adag a testsúlytól függ. Elegendő arra emlékszem, hogy mit fehérje shake használatát, és ami a legfontosabb -, hogy hogyan. Ezek a kiegészítő a fő étel fogyasztása, gyorsítja a növekedést az izmokat.

Bárki, aki úgy döntött, hogy létrejöjjön az izmok, tisztában kell lenniük azzal, hogy a vevő protein shake vagy étel fehérje, meg kell szerezni a fokozott fizikai aktivitás. Egyébként kihasználatlan építőanyag távozik a metabolikus termék vagy marad a szervezetben, fordult testzsír.

Kideríteni, miért van szükségünk fehérje turmixok, érdemes megjegyezni, hogy használják őket, mint egy edzés előtti és utáni, mivel nem tartalmaznak könnyen emészthető kivonat oldható fehérjéket élelmiszerek gazdag fehérjék (szója vagy tojás fehérje). Ilyen sport diéta alapja 70-95% tisztaságú fehérje, de nem tartalmazza a szénhidrátok és zsírok. Gyakran előfordul, hogy fehérje turmixok telített vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy kompenzálja az ásványi só, ami jön során a verejték az edzőteremben.

Abban az esetben, 3 órás képzés szükséges, hogy az ilyen italok, különösen édes gyümölcslevet. Ez illik a sportolók és a síelők, és még futók. Ezekkel a koktélok hegymászók és a turisták, akik jönnek a hosszú időigényes konverziót. Energetizáló test, csökkenti a fáradtságot, de ezen túlmenően nem generál nagy gyomorban.

Alkoholfogyasztás fehérje turmixok megjelent négy alkalommal: edzés előtt, közben ő (de nem több mint három órán át), és után is, és reggel, ébredés. Miért protein shake az egyes esetekben? Csak mindenkinek van egy bizonyos hatása:

1. test tartalom energia díjat a következő feladat;
2. karbantartása működőképességének idején hosszú (több mint három órán át) képzés;
3. Recuperation után terhelés és fokozott fehérjeszintézis az izomszövetekben;
4. Lock anyagcsere reggel, mert az éjszaka folyamán a teste teljesen kimerült tartalékok fehérje.

Vannak olyan ellenjavallata ezek használatát koktélok? Természetesen, mint a legtöbb használt termékek. Ezek az allergia és sajátosság. Bármi is volt, akkor forduljon a sportorvosi vagy edző. Felesleges ez a megközelítés csak nem.