Mi töltünk kalóriát a nap folyamán, a Marie Claire

Úgy véljük, hogy a legbiztosabb módja annak, hogy lefogy - az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a test expends egész nap. De ha ülni egész nap az irodában, van egy logikus kérdés, és ez az energia ténylegesen elfogyasztott hiányában sportélet?

A több kalóriát éget függ a testsúly, a nem, a testmozgás intenzitását, valamint az anyagcsere sebességét. Ahogy ponimete alábbi számok még nem véglegesek. Azonban, meg fogja találni azokat a legtöbb speciális oldalak számításának kalóriát. Úgy gondoljuk, hogy ezek az adatok az átlag, azaz a mi esetünkben, alkalmas nők súlya 65-70 kilogramm. Azonban, még ha a súlya eltér a fenti adataink segít képet alkossunk a munka a test és az energia költségek, amelyek akkor jelentkeznek a nap folyamán.

Hogyan kezdjük el a reggeli egy kávé és egy croissant vagy gabona a víz a növényi smoothie? Nem, tisztítás ágy (35 kcal), zuhany (10 perc - 40 kcal), főzés reggeli (75 kcal), az ezt követő mosás edények (50 kcal), a make-up (60 kcal) egymásra rakó (141 kcal), és természetesen, kiválasztását és ruhadarabokat (93 kcal). Ha van egy kutya, majd gyalog fog kerülni 200 kalóriát 40 perc alatt.

Utazás dolgozni, és nem marad eltünt. Itt azonban sok különböző lehetőségeket, így választani azt, amelyik a legközelebb áll hozzád. Így autóvezetés kerülne, ha 90 kalóriát óránként, séta - 270 kcal, de az út tömegközlekedéssel - ez 70 kalória, ha ül, és 120 kcal, és felállt.

Érdekes lesz megfigyelni, hogyan nap éget agyunkat. Tanulmányok azt mutatják, hogy hiányában a stressz, az agy éget 400-500 kalória naponta. Ha a munka köti össze, hogy szükség van, hogy megoldja ezeket, vagy egyéb feladatokat, amelyeket meg kell emelni a koncentráció és szellemi megterhelést, akkor gratulálok, az agy nem, és napi két alkalommal több kalóriát. 10-20% -os növekedés az energia érzelmek - érzelmek, öröm, félelem kiváltó agyi dolgozni fokozott lendülettel.

Míg alszunk, a szervezet folytatja a kemény munkát. 8 óra alvás egy egészséges személy töltheti körülbelül 560 kalóriát. Ezt az összeget azonban égetnek csak azzal a feltétellel, hogy menjen aludni egy nyugodt, nincs stressz, a szobában, ahol alszol kényelmes hűvös hőmérséklet, és három órával lefekvés előtt, akkor nem evett semmit zsíros, édes és nagyon kalóriabevitel.

Összefoglalva

Minden olyan tevékenység, akár aktív vagy passzív eredményez az energiafogyasztást. Több vagy kevesebb - jellegétől függően a foglalkoztatás és a fizikum. Ha beállítja a cél, hogy lefogy, az első dolog, amit meg kell, hogy elemezze a nap tevékenységek, amelyek segítenek kiszámítani legalább hozzávetőleges számát kalóriát töltött.

A második lépés, hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta ajánlott szerinti egészségügyi követelményeknek. Minden egyes kor, súly és a magasság, amely összeg kiszámítása külön-külön. Segítsen jobb, hogy konzultáljon egy orvossal dietetikus, hogy többek között hozzájárul ahhoz, hogy a diéta és milyen típusú élelmiszerek.

Fotó: Getty Images