Mi fitness jóga
Ma szinte minden sport klub fitness osztályok, jóga. Mi ez, és miben különbözik például a klasszikus jóga? Nézzünk szembe a tényekkel.
Fitness Jóga - a modern hibrid a kétféle gyakorlat: Yoga és fitness. Sőt, a jóga, hogy csak néhány ászanák és pránajáma és fitness - némi erőt gyakorlatokat. A fő különbség a klasszikus jóga az, hogy a fitness jóga nem használ lelki gyakorlatok és a meditációs technikák. Fitness Jóga tekintve csak a fizikai test, de nem a lelki.
Hanem a szokásos fitness ez más. Fitness egy sor dinamikus gyakorlatok fejlesztésére erőt és állóképesség. Sajnos, ez a tevékenység nem mindenki számára. Ennek oka lehet az egészségügyi problémák, mozgásukban korlátozott okozta, például az elhízás. Ezen túlmenően, fitness osztályok általában zajlanak egy meglehetősen nagy csoportok, tekintet nélkül a képzés szintje az egyes résztvevők. A legtöbb ember dobjon egy osztály után az első edzés, mert nehezen tudják fenntartani a tempót és a sebesség az egész csoportot.
Fitness jóga kiválóan alkalmas kezdők számára, valamint egy meglehetősen fejlett sportolók. Órákon személy állíthatja a mértéke a terhelés, ami az osztály kényelmes és nem traumás.
Fitness jóga célja, hogy javítsa az általános fizikai jólét, erősíti az izomzat, a fejlesztési közös rugalmasság. Ez jól ellazítja munka után, összehúzza az izmokat, javítja a megjelenését.
Alkalmas fitness jóga?
Ez a fajta testmozgás alkalmas emberek a mozgásszegény életmód, az ülő munkát; Azok számára, akik a fizikai korlátok miatt, vagy a személyes preferenciák nem alkalmasak vagy dinamikus erősítő edzés. Fitness jóga azoknak, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi és a megjelenés, fejlesztése a rugalmasság, a kitartás, a fizikai erő.
Ki nem illik fitness jóga?
Fitness jóga nem azok számára, akik a folyamat a képzés akarja fejleszteni nem csak fizikailag, hanem szellemileg azok, akik igyekeznek megismerni a saját, lelki átalakulás és szellemi fejlődése.
A munka a mentális test, a csakrák megnyitásához, és tudja magát, hogy az osztályok Kundalini Jóga. Osztályok, amely figyelembe veszi a Hold naptár. így a munka lesz legtermékenyebb.
A legérdekesebb
Jóga növeli önbecsülésüket
Alacsony önbecsülés - a képtelenség értékelni magad. A mai világban, uralja a modell szabványok, a szépség, ez nagyon nehéz, hogy a „nem tökéletes” test, és nem szégyelli. A divat a magas, keskeny csípő, keskeny derék és a lapos has. És mi van azokkal, akik nem rendelkeznek ilyen lehetőséget?
Pszichológusok azt tanácsolják, hogy beiratkozik egy jóga. A gyakorlati tapasztalat azt mutatja, a jóga nem csak javítja a fizikai, hanem stabilizálja a személyes önbecsülését.
Kundalini jóga segít az egyén, hogy magad és a tested. Jóga - mindenekelőtt egy szellemi gyakorlat, hogy megadja a figyelmet annak egyediségét és eredetiségét. Minden ember egy szellemi lény, ott fekszik egy töredéke végtelenbe, egy szikra az Isteni. Fontos, hogy ápolják ezt a szellemiséget fejlődni, mint egy személy, keresitek az egyetemes bölcsesség.
A fizikai test - a templom az emberi lélek, akiknek szintén meg kell nézni, és gondoskodni. De a test nem válhat az elsődleges és legyőzni a Spirit. Mindenkinek joga van az individualitás és a szabadság. Különösen, a szabadság a kiszabott előírások a szépség. Elismerés a személyi szabadság - ez az első lépés azon az úton, egy stabil önbecsülését.
Órákon jógik személy figyelmét befelé irányul, hogy a belső világ. Éppen ezért sok osztályok jóga gyakorlatok nincsenek tükrök. Saját tükörképét elvonja a diákok figyelmét, igyekeznek végrehajtani a ászanák nem »jobb« és »szép«. Hiánya tükör lehetőséget ad arra, hogy összpontosítson a saját maguk és érzések, hanem a „hogyan is néz ki.”
Emberek, akik rendszeresen tornázni azt mondják, hogy órákat segített nekik javítása önbecsülés, hogy felismerik magukat, és azok hiányosságait. Képzés fejlesztése nem csak a személyes, hanem a fizikai személy, és a megértés az erők képesek drasztikusan változtatni az én-kép.
Osztályba a Kundalini Jóga készült, figyelembe véve a természetes ritmusát és ciklusait holdnaptár. Ezek hatással vannak az egész emberi testet, javítja az egészséget, kitartást és erőt fejleszteni, elősegítik a személyes növekedés.
Zöld étrend által kifejlesztett mester Yogi Bhajan, mint azt a gyógyító és rehabilitációs, valamint hogy erősítse a szellem. Arra használják, hogy megtisztítsa a májat, javítja a bőr állapotát és csökkenti a súlyt
Időtartama zöld diéta - 40 nap. De azok számára, akik csak próbálják ellátni ezt az elvet, akkor lehet kezdeni a 10 vagy 15 nap.
Az alapelvek a zöld étrend:
- Evés csak növényi élelmiszerek zöld;
- Kizárás az állati termékek, tojás, tejtermékek;
- Minden termék vannak kitéve minimális hőkezeléssel vagy esetleg nyersen fogyasztanak;
- A kötet az elfogyasztott étel naponta nincs korlátozva, de nem eszik túl sok diót és a gabonafélék
- Kizárás a diéta kávé és tea;
- Drink tiszta víz elegendő mennyiségben;
- Kötelező felvétele a diéta tea Yoga.
Az első napokban lehet érezni a fáradtság, fejfájás és erőtlenség - ez az a testület, hogy változtatni, és tartalmaz egy tisztulási folyamat. Általában 7-10 nap után a szervezet hozzászokik az étrend javítja az egészséget, javítja a hangulatot és a vitalitást.
Ahhoz, hogy az testtartás a gyermek szükséges letérdelni, majd lassan engedje a fenék a sarka. Most másszon le, amíg amíg meg nem ér le a földre homlokát. Az érintkezési pont van a harmadik szem pont helyét. Has és a mellkas hazugság a lábán. A hátsó enyhén lekerekített, nyugodt. Vállak lazán. Keze puha, egyenes, mentén a szervezetben. Palm az ég felé.
Fontos, hogy fenntartsák a mély, sima és lassú légzés mind az építkezés alatt, és közben a gyermek testtartása. A test nem kellemetlen érzést tapasztal, vagy feszültséget. Dőljön hátra és pihenjen.
Ez a fajta légzés végezzük három különböző kiviteli alakoknál.
teljesítmény technikával. Opció №1:
- Húzza az ajkát, az ajkak legyen kellően feszített, így közzéteszi a sípot.
- Koncentrálj a harmadik szem.
- Lélegezz be, így a hangsúlyt.
- Kilégzés orrodon keresztül.
- Húzza az ajkát, az ajkak legyen kellően feszített, így közzéteszi a sípot.
- Koncentrálj a harmadik szem.
- Lélegezz az orrodon, és kilégzés a fütyülő száját. Koncentrálj a sípot.
- Húzza az ajkát, az ajkak legyen kellően feszített, így közzéteszi a sípot.
- Koncentrálj a harmadik szem.
- Lélegezzen be száján keresztül, hogy egy nagy fütyülő és fütyülő kilégzés
a szájon keresztül. Koncentrálj a sípot.