Mi bzhu

A megfelelő táplálkozás - első pillantásra nehéz, unalmas és szomorú. Sokan azt hiszik, hogy meg kell ülni egy merev diéta, felejtsd el édes, sőt az étel. Tény, hogy nem. Először is, persze lehet nevezni a diéta. Azt is szokták mondani, igen, de valójában ez nem csak egy diéta, ez - egy életforma. Kezdve rendesen enni, azt javasoljuk, hogy beállítsa, így - most mindig a testem nem csak a helyes és egészséges táplálkozás, és a test reagál rám hálásan. Ha megfelelően megközelíteni a kérdést, biztos vagyok benne, tetszeni fog. (Amit, sőt próbál segíteni).

Mintegy édes - lehet. DE! Úgy kell elkészíteni a megfelelő összetevőket. Ez az, ami segít, és kérem magát, és nem veszélyeztetik a szám. Azt is gondolom, vissza az egészségtelen táplálkozás akkor megy a sokkal bonyolultabb. A legfontosabb dolog az, hogy indul. Először elemezzük a koncepció BZHU.

BZHU - ez ...

Annak érdekében, hogy meghatározzák, mit kell enni, és mennyit, fontos, hogy megismerjék a kifejezést BZHU vagy KBZHU (kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok). Meg kell találni a szabályokat, majd közvetlenül a fellépés. Néhányan azt fogja mondani: „Én csak csinál, fogyás és nem érez semmit.” Igen, ez lehetséges, de egyrészt egyelőre - amíg az idő, másrészt, ha azt szeretnénk, hogy ne csak fogyni, hanem egy gyönyörű és korrigálja a testet, csupán arra van szükség.

A másik ok, hogy miért kell használni a számítás - az azonos fiziológia emberekben. Mindannyian azonos folyamatokat a szervezetben, így természetéből adódik, így akár tetszik, akár nem, és a szabályokat minden ugyanaz. Persze, van egy módosítás az egészségre, de ez inkább kivétel a szabály alól. Valaki tudna írni, hogy nem jár ilyen életmód. A legvalószínűbb, hogy nem működik, mert tévesen számította a norma, valamint a hibás képzési terv. Vagy az emberek elvárják a gyors eredmények, nem veszik észre, hogy ő megtakarítás a káros lerakódások évek, és egészséges ételeket kell eloszlassa minden egy hullám egy varázspálca. Ez nem történik meg.

Kalorikus tagjai a fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Ha közelebbről megnézzük BZHU. Valójában, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok adunk, a kalória. Az 1 gramm fehérje 4 kalória, 1 gramm zsír 9 kalória, 1 gramm szénhidrát - 4 kalória ebből és fejleszti kalorazh. Persze, hogy mennyit kell fogyasztani minden személy számítják külön. A lényeg az, hogy minden más fizikai aktivitás, valamint a különböző mennyiségű súlyt, hogy egy személy akarja elveszíteni / nyereség. Csak egy közös parancsolat: ha azt szeretnénk, hogy lefogy? Kalória meg kell haladnia az érkezéskor. Szeretné tárcsázni? Éppen az ellenkezője. Így még ha enni a jobb étel, de az egyházközség igen nagy, nem lesz súlygyarapodás helyett a dömping. Ezért olyan fontos, hogy számít kalóriát. Tudom, akik idővel már tudni, hogy a részeket, de most ez lesz legalább néhány hónapig.

Kezdjük számolni kalóriát.

Szóval hogyan lehet megtalálni őket? Sok képletek az interneten, valamint a különböző online szolgáltatások, amelyek lehetővé teszik, hogy ezt. Akkor több, hogy az átlagos értéket. A legfontosabb dolog, hogy ez a módszer figyelembe veszi nemcsak a kívánt súlyt, hanem a fizikai aktivitást. Én szívesebben használják a képlet Harris és Bennedikta. Meg lehet szerződött röviddel. Ezt követően lehet a finomított, de kezdeni az ilyen energia-bevitel. Van is egy keményebb „becslések”. Ezek a következők: kövér 0.5-1g (I javasoljuk legalább 1 gramm) per kg testtömeg fogyás, 2 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként és 2-2,5 gramm szénhidrát per kg testsúly, súlygyarapodás során ezek a számok nőnek a felére. Ie fogyás, és ez a súlya 60kg BZHU mértéke lesz a következők: B-120g, F-60 g, U-150g. Ennek megfelelően, a kalóriák számát - 1620 (emlékezni, hogy a fehérje - 4kkal zsír 9kkal, szenek 4 kcal per 1 gramm). - Lehetséges, hogy sokat eszik!

A képlet a fűtőértéke egyedi. Letöltés!

Itt meg kell jegyezni, hogy a jövőben BZHU igazítani. Ha már megtalálta a normák, könnyen állítható. Például, a súlya emelkedett, kötetek is megállt - borotválkozás 200-300 kalóriát, előnyösen szénhidrátok. Ha azt szeretnénk, hogy írja - add fehérje. Igazából, azt hiszem el kell mondanom, milyen szerepet játszik, hogy a szervezetben a komponensek még felidézni a biológia órákon. Akkor majd megértik, hogy miért kellene inkább egy másik étkezés. A funkciók a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mondom itt.

By the way, van egy jó módja, hogy tudod használni, hogy létrehozza a szabályokat. Az első - a súlya magukat. Aztán - 5-7 napon belül, akkor ugyanazt megenni, csak aprólékosan grammonként, persze, mindez lemérjük, és hozzáadjuk az alkalmazást, vagy egy notebook. A következmény az, hogy az étel már hasznos, étkezési chips, iszik kólát, én sem a módszerek nem engedi :-). 7 nap után, akkor ismét lemérjük, és megnézzük - ha közel a cél. Ha a súly megéri, majd borotválkozás részletekben, többet enni a héten, majd ismét mérjük a súlyát. Hogyan mérjük a súly és térfogat rendesen, amit leírok itt. Ezzel szemben, ha a súly beállítása - számának növelése adagot. Átlagban, azt állítják be, hogy adjon vagy vegyen 300-500 kalória, akkor az eredmény nem mindig vár. Érzések a lojalitás is fotózni magát, kiderül egyfajta look „kívülről”.

Miután számolni kalóriát és tudod mit BZHU azt javaslom, hogy tegyen lépéseket - nevezetesen azt, hogy a hatalom. A következő cikkben fogok beszélni az alapokat a megfelelő táplálkozás Talán ez az egyik legfontosabb téma a tested struktúráját, hogy legyen türelemmel, tanulmányozzák, és az eredmény teszi boldoggá, én garantálom.

Friends! Van egy nagyszerű módja annak, hogy enni finom, és ugyanabban az időben, enni egy kis mennyiségű kalóriát! Használom magam, és ajánlom másoknak. Szintén egy jó fehérje tárolására kiváló minőség! Az összecsukható forró vízbe, ami nem igaz más típusú protein üzletek közé tartozik.

Itt lehet regisztrálni, mint egy ügyfél, hogy megvásárolja a funkcionális élelmiszerek, amíg összegyűlik bónusz rubelt, amelyre meg lehet vásárolni, mint egy funkcionális élelmiszer. Az üzletek szerte Magyarországon és a FÁK országokban. Lehet vásárolni hívja id 007-1424434

Ha azt szeretnénk, hogy engem a csapatban - levelet vattsap 89831567733 - bármely város!