Mi a teendő, ha dühös 9 gyakorlati tanácsot egy pszichológus

A gyermekkortól, mi szülők folyamatosan azt mondta, hogy mérges - ez rossz. Jó fiúk és lányok nem viselkednek. Aztán felnövünk, és visszafogják, tárolására önmagában düh és az agresszió, és a legtöbb esetben kárt magukat. Hogyan kell kezelni egy ilyen érzések merülnek fel, szinte minden nap?

Miért van szükség egy személy érzés, és mik azok funkcióit?

1. Jel egy másik személy, a kapcsolatot, akivel, hogy köztetek valami rosszul megy. Például, ha valaki kilépett a lábát, hogy mutassa harag más személynek, hogy bántani, és kellemetlen.
2. Gyakran az emberek, és csak azonosítását érzéseket, a megértés, hogy dühös vagyok. És akkor nagyon ritkán valósul meg az emberek, hogy kialakult egy érzés - ez egy rejtett szükség valamit, ami nem teljesül. És ez vonatkozik a teljesen minden értelemben. Például, ha beszélünk a harag, akkor jobb, ha válaszolni rá: kiabálni valaki, például. Csak nem visszatartani magát. Másrészt, ha egy személy folyamatosan dobja ki a haragot életében nem fog változni semmi, mert nem kell elégedett egyébként.
3. Érzelmek - olyan eszköz, tapasztalatait. Amikor találkozik egy barát, egy kolléga, egy pszichológus a folyamat kapcsolatba lépni velük, hogy kifejezzék érzéseiket: sírás, dühös, örüljetek. Fontos, hogy Ön valaki tapasztalja, hogy mi történik, de nem a semmiben, egyedül, az orrba.

Mi a teendő, ha dühös?

1. Lélegezz. Többször hogy vegyen egy mély levegőt, mély levegőt, hogy az oxigén belépett az agyban. A 10 másodperc alatt teszi lehetővé, hogy összegyűjtse és elmondani egy durva, agresszív szavak. Csak akkor hatásos, ha van egy minimális önkontroll készségek. Például, ha sírsz, jól prodyshatsya hogy nem ment bele a gyász, a megértés, hogy mi az a könnyek.
2. Megy a tornaterem edzés, futás a ház körül. Ez egy jó ideiglenes módon reagálni a harag (agresszió), és akkor biztosan jobban érzi magát edzés után. De ha azt következetesen és nem értik, hogy mi van szükség alá rejtett értelme, semmi az életemben nem lesz. Akkor is dühös, mint korábban.
3. Próbálja meg a helyét, aki haragszik. Érti, hogy mi történik vele, most, hogy tapasztalható heves érzelmek. Ha megérted. hogy te is olyan különböző államok és az érzések, akkor fogadja el ezeket az érzéseket a másik.
4. Írja naplójában a helyzet a nap, ami miatt te harag vagy agresszió. Válasz magának a következő kérdéseket: mit reagálok, miért reagálnak így? Tehát van egy önálló elemzést helyzetekben. Ez a módszer alkalmas arra, hogy azok az emberek, akik nem megy egy pszichológus, beszélje meg ismerőseivel.
5. Gouache festék és az ujjak, tollak, ceruzák. Szóval splash ki papírt és energiát, mintha nem fáj senkinek.
6. Penész agyag, gyurma, gyűrődő papír, szövet.
7. Razgovarivat s egy másik személy, hogy dühít, bosszús, elkeseredett, ha van ilyen lehetőség, és a vágy, hogy beszéljen.
8. Korlátozzák a harag, hanem megérteni, hogy miért éppen erre. Vannak olyan helyzetek az életben, amikor a néma, hogy ne menjen, és félreáll. Például, ha van egy hierarchia - a legfőbb kiabáltam veled. Ebben a helyzetben jobb, ha nem akart konfliktusba beszélgetés, meg kell várni, hogy egy kis szünetet, és jöjjön vissza ezt a beszélgetést egy lazább állapotba.
9. Abban az esetben, a fenyegető konfliktust, amikor érzelmek megy vad, egy kis szünetet, és enni valami édeset, nyugodjon meg.

Fontos megérteni, hogy az összes ilyen módszerek - átmeneti enyhülést. Ha következetesen alkalmazott, akkor megszűnnek működni.

Amikor egy személy kéri, hogyan lehet megbirkózni a düh és agresszivitás, sokszor gondol, hogyan nem érzem egyáltalán. Ne haragudj lehetetlen. Egy ember nem lehet mindig boldog, hogy úgy érzi, gyengédség, szeretet és harag, stb Ha egy személy fogyatékos, akkor is megtalálja a kiutat: .. Gyakran betegség miatt. Például, a gyakori angina visszatartható bizonyítékot az érzékek. Az emberben, ezért szorította a torkát, és fájó, hogy nem tud beszélni más emberekkel a érzelmek: harag.

Azt is fontos tudni, hogy a negatív vagy pozitív érzések vannak. Minden érzések semlegesek, csak nem megfelelő kifejezési formát, amelyben az ember azt mondja, hogy most dühös. Még egyszer: minden érzelem elrejtve a kielégítetlen szükség. Ha érti, mi szükség és figyelni rá, akkor nem akarom, hogy mérges.

Fotó a személyes archívumát Ekateriny Gritsanyuk, Natatnik