Mi a szindróma a kiégés és hogyan lehet legyőzni azt

Mi a szindróma a kiégés?

Nagyon gyakran szenvednek KGST orvosok

Mivel az erős ember túlfeszültség csak fokozatosan elveszti érdeklődését a mindent. KGST eredményez gyenge teljesítmény és az energia, mert ez van a tehetetlenség érzése, reménytelenség és a harag. Az áldozat úgy tűnik, hogy nem számít, amit nem lesz ereje, és ő van ítélve, hogy egy értelmetlen és unalmas munka.

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megakadályozzák a KGST - utasítsa el a munka munkahelyi problémák. Az ajtón, akkor is szimbolikusan törölje a lábát, hogy ne húzza a terhelés otthoni problémákat.

Természetesen ezek a tünetek gyakoriak és banális fáradtság vagy rossz hangulat. Ha nem értékelik a munkánkat, vagy súlyosan túlterhelt, azt is érzem. Ezért nem szabad összetéveszteni a KGST depresszió vagy fáradtság.

Honnan tudom, hogy a KGST?

Annak érdekében, hogy ne keverjék össze az érzelmi kiégés szindróma más hasonló állapotok, meg kell tudni, hogy a három fő különbségek:

• Egy személy úgy érzi, érzelmi kimerülés és pusztulás, nem volt elégedett a munka, hogy a használt élvezni, semmi örömet szerez, kollégák és minden ember körül bosszantó. Ez azt eredményezi, hogy egy rosszul elvégzett feladatokat, állandó veszekedések, nem hajlandó menni sehova, és csevegésre.
• Van egy olyan érzésem, az értelmetlenség munka, elveszíti a vágy, hogy jól működik, mint ez a „még senki sem értékeli.” Fokozatosan ez az érzés átterjedhet más területekre - például az emberek már nem vigyáz magukat, így a legjobb, ha még nem ment.
• Ellentétben a fáradtság, a KGST nem megy el a többit. Miután a hétvégén a „kiégett” az emberek ugyanazok maradnak szerencsétlen, letargikus, míg a fáradt vissza teljes erővel.
• Ellentétben a depresszió, amely mindig a félelem és a bűntudat, kiégés alapul harag és az ingerlékenység. A férfi nem hiszi, hogy a készülék nem működik megfelelően, vagy goromba másoknak, úgy tűnik, hogy az egész világ ellene.

Gyakran érzelmi kiégés tanárok

Bár a kezdeti szakaszban az érzelmi kiégés látszólag ártalmatlan, idővel, gyakran vezet pszichoszomatikus betegségek, romlása memóriát és a koncentrációt. „Burn” a személy nem csak elveszíti az állását, mert az ő értéke, mint egy alkalmazott zuhannak, hanem a család, amelynek meg kell élni iga alatt a negativitás.

A fejlesztés a kiégés

Hogy egyszerűsítse a diagnózis a kiégés pszichiáter New York Herbert Freudenberger létrehozott egy speciális skála. Az első szakaszban úgy néz ki elég ártalmatlan, de jobb, ha a kezelést elkezdeni ebben a szakaszban - a hosszabb, annál nehezebb lesz visszatérni a normális érzelmi állapot.

Először is, van egy rögeszmés vágy önmegerõsítést is törekszik arra, hogy bizonyítani valamit másoknak, versengés. Aztán jön a gondatlan magatartása, hogy saját szükségleteik, nem a kommunikáció, sport, szórakozás. Ezután - az elutasítás a konfliktus rendezésével, ami a szigorítás. Idővel, a személy egyszerűen nem reagál a problémákra kommunikáció a családdal és / vagy barátokkal. És akkor jön a veszteség az önérzetet, mint egy ember, és az a személy, a személy továbbra is jár mechanikusan, anélkül, hogy erőfeszítés és gondolkodás nélkül a jövőben.

Állandó fáradtság - az egyik fő jelei kiégés.

Egy idő után az ember észreveszi, hogy elvesztette magát, úgy érzi, üres belül, és gyakrabban, akkor jön a depresszió. Fokozatosan kialakuló érzelmi kiégés vezet az a tény, hogy összetörjön, beteg, fizikailag és lelkileg, gyakran hajlamosak öngyilkossági gondolatok.

Ne félj, hogy munkahelyet vált. Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy ezt meg kell tenni 4-5 évente. Életre kelti a frissesség és az újszerű, és nem ad „égetni”.

KGST jellemzője, hogy könnyű elrejteni. Egy személy lehet menni dolgozni, meg mint mindig, és még kevésbé normálisan kommunikálni, írja le a hiba a fáradtság vagy betegség. hasonló probléma gyakran tanulnak már az utolsó szakaszában, amikor az ember már majdnem kész, hogy elbúcsúzzon az élet.

Sok modern pszichológusok úgy vélik, hogy az érzelmi kiégés védő mechanizmus feltételeinek erős traumatikus hatását. Egy ilyen helyzetben, a test egyszerűen „kikapcsolni” az érzelmek, miközben magát. KGST legkevesebb energiát és megőrizzék a túlzott munka, néhány test rendszerek, például az idegrendszer, az endokrin, kardiovaszkuláris. De az idő múlásával ez a „Cél mentése másként” túl költséghatékony és nem teszi lehetővé a személy rendesen dolgozni és kommunikálni másokkal.

Ahhoz, hogy megértsük az okokat kiégés, emlékeznünk kell arra, hogy az idegrendszerünk van egy határ, ha bizonyos folyamatokat, mint a kommunikáció, problémamegoldás, stb Határozzuk meg ezt a határt nem könnyű, hiszen nem csak egyedi, minden egyes ember, de attól is függ, sok paraméter, mint például az élelmiszerek minőségét és az alvás, az egészségi állapot és az évszaktól, a helyzet a beteg családja. De ha valaki túllépi jön a kimerültség, amely végül elvezet a kiégés.

KGST tünetek gyakran bonyolítja a pesszimizmus és a lusta emberek. Be kell, hogy hadd tudja, hogy nem kell hallgatni őket, és segíteni nekik.

A másik ok - a hiánya kézzelfogható eredményeket. Ez leginkább a tanárokkal. Úgy adhat minden a legjobb, de ez nem változtat semmit, a gyerekek is jönnek, vagy nem jön az iskolába, hogy jó minőségű, vagy rossz, hagyja órák és holdfényben. Hasonló a helyzet akkor fordulhat elő, az emberek más szakmák ha az eredmények nem értékelik, és nem ösztönzik. Ez ahhoz vezet, hogy a leértékelés a munkaerő és később érdektelenség is.

KGST nagyban csökkenti a munka minősége

Külön érdemes megjegyezni, hogy a fő szerepet a fejlesztés a kiégés szindróma játszanak a személyes tulajdonságok. Vannak emberek, akik nem fáradnak el, ha van egy hosszú idő, hogy végre monoton rutin munka, de nem lehet aktiválni, hogy végezzen egy sürgős projekt. És néha fordítva - egy személy sikeresen és eredményesen csak egy rövid ideig, de ő teljesen lefektetett, majd egyszerűen „ki a gőzt”. Vannak dolgozók, akik nem képesek a kreatív feladatokat, de a végrehajtó. És vannak alkotók, akiknek szükségük van egyfajta szabadság. Ha a munka nem felel meg a személy azonosságát, nagyon hamar vezet érzelmi kiégés.

A legtöbb esetben a KGST az eredménye nem megfelelő munkaszervezet, a menedzsment hibák és elérhetetlensége személyzet feladatait.

Hogyan lehet megelőzni a burn-out?

KGST - a probléma, hogy könnyebb megelőzni, mint megoldani. Ezért szükséges, hogy figyelemmel kíséri az állapotuk, és az első jele a kiégés, hogy tegyenek intézkedéseket annak megelőzésére.

Mivel a munkavállalók küzdenek kiégés

Ha a helyzet még nem kezdődött el, az üzlet nagyon is lehetséges, szakember segítsége nélkül, de meg kell érteni, hogy mi a probléma, és dolgozni rajta lesz egy komoly döntés.

Hogyan lehet visszaállítani a saját

Sajnos megakadályozza a kiégés nem mindig kapunk. Sokszor nem az emberek megértsék, mi történt, amikor a KGST már tönkreteszi az életét. Ha ez már megtörtént, meg kell, hogy összpontosítson a visszatérés a normális érzelmi háttér.

Néha el kell menni a távolság, hogy visszaszerezze

Három lépést kell kezelni a hatása a kiégés:

• Első lépés: a lassulás. Szükséges, hogy csökkentsék a minimumra a szakmai tevékenység - például, hogy a pihenés. Szabadidejében, meg kell, hogy üljön vissza, pihenjen, felejtsd el a munka és a problémák.
• Második lépés: támogatás elnyerésére. Égő ki, az emberek általában önmagában zárt, és csökkenti a kommunikáció a lehető legkisebb. Ez egy normális reakció - ő megpróbálja megmenteni energiamérlegek. De meg kell acél magát, és elmondja a családnak, hogy folyik. Még az a tény beszélgetés hozhat enyhülést, és támogatja kedves emberek szükséges, hogy segítsen megbirkózni a stresszel.
• Harmadik lépés: Nézze meg a célokat és prioritásokat. Ha érzelmi kiégés történt - ez egy komoly jele annak, hogy valamit az életben nem így van. Mindent meg kell elemezni és megérteni, hogy miért történt. Lehet, hogy munkahelyet vált, vagy a hozzáállás, vagy akár teljesen átrajzolja mindent.

De ne várják, hogy miután rájött a probléma jön a döntését. Ez eltarthat egy ideig, és mert nem volt éget naponta. De ha megpróbáljuk követni ezeket az egyszerű tipp - előbb-utóbb vissza fog térni az egészségre.