Menü a fej, illetve, hogy van egy memória
A pontok száma között változik a 8. és 15. Megjegyzés: Nem kell pihenni, és hagyja, hogy a dolgok a maga rendje. Jobb hogyan kell etetni a memóriájában, és folyamatosan képezzük úgy, ahogy az Ön esetében szükség van egy alapos feltöltődhet.
Te szerzett 15 pontot vagy annál több. A memória, sajnos, siralmas állapotban van. Meg kell vigyázni. Konzultáljon egy szakértő, és az ok megállapításához. De ne essen pánikba: a memória visszaáll némi erőfeszítést.
Menü a fej
Agyunk szenved alultápláltság, mint a gyomorban. Ez volt a kiegyensúlyozott étrend, mint a memória időtartamától függ a szellemi élet. Az agy alkotja az úgynevezett szürkeállomány, amelyek molekulái viszont - szereplő elemek az ételt.
Különösen fontos az agysejtek fenntartani memória jó állapotban. Esszenciális zsírsavak. Mivel a lipidek, ha ezek a telítetlen zsírsavak egy harmadik szerkezete az agyban. Ha ezek nem elegendőek, vagy a rossz minőségű, rosszul működő neuronok és akár teljesen megszűnik, és magukkal vitték az emlékezetünkben. Ezek a zsírsavak egyaránt hozzájárulnak hígítja a vért és jó minőségű az agyi mikrokeringést.
A jobb vér kering, annál gyorsabban és több tápanyagot az agysejteket. zsírsavak szállítók halolaj és néhány növényi olajok: oliva, szója, repce, napraforgó, mogyoró. Ideális, hogy kevesebbet fogyasztanak húst, és több olajos hal: hering, tonhal, a makréla.
Glucid. Ez az üzemanyag-neuronok, az építőkövei az agyban. Az úgynevezett lassú glucid, amelyek szükségesek a szervezet rendszeresen, van tészta, kenyér és a burgonya. „Gyors cukrok” tartalmazza, fehér cukor, édességek, sütemények, de ezek nagyon rosszul asszimilálódott a szervezetben. Mivel a túlzott fogyasztás is okozhat alacsony vércukorszint, ami okozhat emlékezetkiesést.
Fehérjéket. Felejtsd el őket gyakrabban. állati fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyek a test nem képes szintetizálni magát. Emellett szól az a hal. Vannak fehérjék és zöldséget, akkor is ajánlott fogyasztani a gabonafélék és hüvelyesek: rizs, lencse, vörös vesebab.
Vitaminok. B-vitaminok - vitathatatlan vezetői az üzemanyag az agy és az idegrendszer. B1 jelentős szerepet játszik a folyamatban tárolása, szükség van rá, amely mérsékelt mennyiségben, de folyamatosan. B12 „felelős” a folyamatos kommunikációt az agysejtek és az idegrendszer. Ezek megtalálhatók a sajtos kenyér, borsó, bab, hajdina és egyéb gabonafélék, dió.
Ásványi anyagok és nyomelemek. A legfontosabb a memória vas, amely mint B9-vitamin, és magnézium, szükséges koncentráció és fenntartása érzelmi egyensúlyt.