Melatonin - hasznos tulajdonságok, dózis, mellékhatások

áttekintés

A melatonin egy természetes hormon felelős szerv szabályozása alvás és ébrenlét változás. Ez köszönhető a tobozmirigy - egy kis borsó nagyságú formáció, központjában található az agyban. alkalmanként akarok elaludni. A melatonin szabadul ciklikusan segíti a szervezet szabályozza az alvás-ébrenlét ciklus. A mennyiség az életkorral csökken, és fennáll a gyanú, hogy ez az oka annak, hogy a fiatalok kevésbé valószínű, hogy szenvednek alvási problémák, mint az idősebb.

Hasznos, mint a melatonin?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony dózisú melatonin, hogy segítsen javítani aludni, és könnyen megy keresztül egy hosszú járat egy repülőgép, jet lag, mellékhatások nélkül, amelyek jellemzője altatót. Az is segít, javítja az egészséget, erősíti az immunrendszert, és gyorsan csökkenti a szabad gyökök a test szöveteiben.

Jelenleg rengeteg kutatást melatonin. Ezek kapcsolódnak az antioxidáns tulajdonságait, hatásait az immunrendszerre. Azonban a pontos hatásmechanizmusa melatonin emberben még nem ismert részleteiben, és szükség van több további vizsgálatokra.

Ki kapja a legtöbb hasznot?

Ez először is, az utazók, akik küzdenek a hatása jet lag, valamint az emberek szenved álmatlanságban.

Ajánlott adagolás

Az optimális adag egyénenként változó. Szerint a különböző vizsgálatok, jó eredményeket értek el a fogadó melatonin mennyisége 0,1 mg és 200 mg! Szabályozott orvosi vizsgálatok megállapították, hogy még egy tized milligramm (0,1 mg, vagy 100 mg), megkönnyíti aludni bármikor a nap. Így, meg kell kezdeni a nagyon alacsony dózisú melatonin érkezett este lefekvés előtt (például, 0,1 mg), és az adag növelésére minden este, amíg a kívánt hatást el nem éri.

Mi mg (milligramm) és ug (mikrogramm), és mi a különbség ezek az egységek?

Mikrogramm és milligramm - tömegegységekben képviselő egy bizonyos százalékát gramm:

• 1 mcg = mikrogramm = 1 egy-milliomod gramm (1/1000000);
• 1 mg = milligramm 1 = ezredrésze a gramm (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

A tabletta tartalmaz 1,5 mg ötször nagyobb adag melatonin, összehasonlítva egy tabletta 300 mg (0,3 mg).

mellékhatások

Tanulmányok szerint 10% -a vesz melatonin, nem kap erről nincs hatása. Egy másik 10% jelentett mellékhatások, mint például rémálmok, fejfájás. fokozott fáradékonyság reggel, enyhe depresszió és a nemi vágy csökkenése. Más vizsgálatokban, amelyek használt dózisok a melatonin a 600 - 3000-szer nagyobb, mint a normál, a toxicitás jeleit detektáltunk.

további hatásokat

Állatkísérletekben kimutatták, hogy a melatonin a sejtvédő hatást erősíti az immunrendszert, és gátolja a bizonyos tumorok. Egereken végzett kísérlet azt mutatja, hogy a melatonin lassítja az öregedési folyamatot. Azonban az, hogy milyen mértékben ezeket az eredményeket extrapolálni lehet az emberre, még mindig nem tisztázott. Egyes szakértők attól tartanak, hogy sok ember kísérletezik ilyen erős szer - a hosszú távú hatásai a nagy dózisú melatonin még nem határozták meg. Még egy adag, amely nem haladja meg az egy milligramm, amely képviseli a számos gyártó, mint a lehető legkisebb adag, még háromszor nagyobb, mint az összes mennyisége a melatonin a szervezet által termelt naponta.

Ellenjavallatok

Tekintettel arra, hogy a hatás a nagy dózisú melatonin születendő gyermekek és csecsemők még mindig nem pontosan meghatározható, akkor nem kell venni terhes vagy szoptató nők esetében. Mivel ez a hormon stimulálja az immunrendszert, nem ajánlott olyan személyeknek, akik hajlamosak az allergia és az autoimmun betegségekben szenvedő. Gyermekek is kerülniük kell a nagy dózisú melatonin, mert a testük már termel a hormon nagy adagban a saját. Nagy dózisok is a fogamzásgátló hatás, így a nők, akik szeretnék, hogy a gyermekek, hogy a melatonin készítmények nem.

élettartam meghosszabbítása

Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely bemutatja a közvetlen kapcsolat a melatonin és időtartama az emberi élet. Azonban, patkányok és egerek élettartama növelhető 20%. Ha az ezzel a hormon valóban vezet a hosszabb és egészségesebb élet, akkor valószínűleg végzik:
1. számának csökkentése a szabad gyökök a szervezetben, amelyek stimulálják az immunrendszert öregedés;
2. védő hatása van a szív- és érrendszerre
3. A növekedési hormon szekréció.

A melatonin javítja a szexuális életre?

Lehetséges, hogy méreg a melatonin?

Melatonin - az egyik legkevésbé toxikus anyagok. Ennek része a gondosan ellenőrzött orvosi tanulmányok, adag melatonin 6 gramm (600-3000-szerese a normál dózis) nem vezetett a megjelenését minden mérgezési tünetek. Általában csak négy ismert esetek jelentős mellékhatások a melatonin a világon. Jelentéktelen, de gyakori mellékhatások álmosság és csökkent reakciósebességet. A legnagyobb vizsgálatban kimutatni mellékhatások tartottak Hollandiában. Részt vett 1400 kapó nők 75 mg hatóanyag naponta. Egyikük sem nem volt súlyos mellékhatások. Ki ebben az országban, a melatonin kapható gyógyszertárakban recept nélkül, és, hogy ennek ellenére nem számoltak annak rendellenes működését.

Hogy milyen idő, hogy?

A melatonin csak este bevéve, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt. Hatások elkerülése érdekében a jet lag, úgy ez láttára egy repülőgép felszállás. A gyógyszer nem szedhető a nap folyamán - egyébként akkor csak hozza le a „belső óra”.

Vajon melatonin letargia és álmosság reggel?

Nem, felébredsz reggel miután melatonin friss és tele van energiával. De ha reggel mindegy van egy érzés a fáradtság, az esti adag melatonin módosítani kell lefelé.

Módszerek megszerzésének hormon

Nature, állatok vagy szarvasmarha melatonin által termelt extraktumok előállítása állatokból epiphysis. Mivel ezek a kivonatokat kivont idegen a testszövet, ez okozhat immunválaszt emberekben. Ebben az összefüggésben érdemes használni ezeket a készítményeket csak óvatosan.

A legjobb, ha egy termék gyártott egy gyárban a gyógyszerészetileg tiszta összetevők. A molekuláris szerkezete a melatonin hormon azonos a szerkezete a szervezet által termelt. Ezen túlmenően, ez teljesen mentes minden szennyeződéstől.

Használat előtt konzultáljon szakemberrel.