Lehet fogyni karika

1. A szokásos könnyű változata műanyagból.

Ez a pakolás a kezdők. A tömeg ez körülbelül 0,5 kilogramm, és ha esik a saját lábát, hogy káros hatások nélkül.

2. Alumínium vagy a súlyozott hula-abroncs.

Súlya elérheti akár a 2 kg-ot, és csavarja van szükség, hogy fordítsuk némi erőfeszítést. Ezt a lehetőséget választja, lehetséges, hogy lefogy a karika. De fontos megérteni, hogy a legtöbb esetben ez csak a külső kiigazítás a derék területén.

Általában az ilyen pakolás egészíti ki a belsejét a gumilabda, hogy edzés közben jár, mint egy masszőr.

Tippek, hogyan kell fogyni egy karika

Fontos megérteni, hogy mi nem lesz képes, hogy lefogy egy karikán, ha nem egészítik ki a kiegyensúlyozott étrend osztályok és más fizikai tevékenység.

Ezen kívül, meg kell tudni, hogy mennyit kell csavarni a karika, hogy lefogy. Valamilyen oknál fogva sokan úgy gondolják, hogy elég tíz perc egy nap. De ez nem igaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a látható gyakorlása következtében folytatni kell legalább 30-40 percet naponta.

Hogyan kell bekapcsolni a karika, hogy lefogy:

• A hátsó egyenesen kell;
• Gyomor és feszült az egész gyakorlatot;
• A haladó felhasználók hula-hoop lehet tanácsolni, hogy ezt a gyakorlatot hajlított lábbal. Ez használ a belső izmok a comb és a lábszár;
• Ha rendszeresen forgassa a karika, akkor fogyni csak a derék, de ha felveszi egy font súlyzók a képzés során, képes lesz, hogy húzza a mellkas és a karok.

Ha érzékeny a bőre, hajlamos a kialakulását zúzódások az első képzési csomagolást derék shirokimpoyasom neoprén.

Érdekes, hogy a karika gyakorlatok segítenek kiemelni az övvonal, akkor is, ha nem túl hangsúlyos. Egy hónap múlva a napi kemény edzés eredménye már észrevehető. Ez idő alatt, akkor elveszíti térfogatban 3-4 centiméter, ha súlyozott hula-hoop modell még. De ha továbbra is gyakorolni, 3 hónap után a zsír a derék és a csípő eltűnnek.

A legjobb eredmény érdekében egyesítik gyakorlat egy karika a csomagolás hasi és a comb. És nagyon hamar a gyomor egyre lapos és a derék torkollik egy szép, nőies alakot.

Forrás: formulalubvi.com
Képek előnézete: ars-fitness.ru