Hogyan vonat magad, hogy kevesebbet egyenek, fogyás csak

Ennek legfőbb feltétele a gyors és hatékony fogyás negatív egyenlege kapott és felhasznált kalória, vagyis olyan helyzetben, amikor a nap folyamán több energiát fogyaszt, mint amennyit kap az élelmiszer. Azonban fájdalommentes pszichológiai szempontból fogyás nagyon fontos, hogy a folyamat az evés telített, úgyhogy az éhségérzetet nem állandó kísérője a fogyás.

Miután megtalálta a tökéletes válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet a vonat magad, hogy kevesebbet egyenek. könnyen elérni ideális testsúlyát, sőt, élvezi minden étkezés, és éli jóllakottság érzését, könnyedén sikerül költözni alacsonyabb kalóriatartalmú étrend.

Ahhoz, hogy a jóllakottság jött előtt fog többet enni, mint a normál termékek, meg kell felelnie az alábbi egyszerű szabályokat.

1. Megfelelően terjeszteni élelmiszer csoportokat egész nap.

Magas kalóriatartalmú sütemények és gazdag összetett szénhidrátok és egyszerű ételeket ajánlott enni reggelire. Ez nem csak biztosítja a szükséges energia szintjét a szervezetben az egész nap, hanem hozzon létre problémák legalábbis látszólag, mert minden reggel elégetett kalóriák este.

2. Ne hagyja megjelenni az éhségérzetet.

A keresés a választ arra a kérdésre, hogyan kell a vonat magad, hogy kevesebbet egyenek. meg kell határoznia a fő ellenség a mértékletességet eszik. Nevezze el - az éhség. Köztudott, hogy az éhezés az egyik legősibb mechanizmusok védelmét célzó fajok, így az emberi test, mindenekelőtt arra törekszik, hogy igény kielégítésére élelmiszer, gyakran sokkal több, mint szükséges fiziológia. Számának növelése étkezést, nem, miközben javítja a diéta, a friss és szárított gyümölcsök, bogyók, diófélék, mint snack, akkor könnyen megbirkózni ezzel számú ellensége az ideális alak.

3. Ne tévesszük össze az éhezés szomjúságot.

Tanulmányok kimutatták, hogy a modern ember úgy van kialakítva, hogy ételt, hogy még a szomjúság gyakran vesz az éhségérzet, illetve és hogy megpróbálja megtalálni az élelmiszer és nem iszik. A megfelelő mennyiségű folyadék áramlik be a nap folyamán, jelentősen csökkentheti a méretét a napi étrend, hogy a legkedvezőbb hatást az ábrán.

Perezhovyvaya gondosan minden darab, és élvezi a harmónia íze, adjunk testünk több időt, hogy egy jóllakottság, csökkentve ezzel az elfogyasztott étel egy lépésben. Kivétel nélkül, minden a szabályok az etikett, ez nem meglepő, amelynek célja lassítja a folyamatot felszívódását az élelmiszer, és ezzel hozzájárulnak a tökéletes alak. Így betartásával etikett az asztalnál, akkor jutalmazták hibátlan paraméterekkel.

5. méretének csökkentése tányérok és evőeszközök.

Ez az egyszerű trükk, mint a használata csészealjak helyett lemezek, mint desszert kanál és villa helyett étkezdék, csökkentheti a méret a részek, és kiterjeszti az élelmiszer-bevitelt folyamatot. Ennek eredményeként, akkor képes lesz arra, hogy kevesebbet egyenek, az azonos vagy még hosszabb.

6. Távolítsuk zavaró étkezés közben.

Így már nem kell gondolni, hogyan kell a vonat magad, hogy kevesebbet egyenek. és ezért most az üzletet azonnal, hogy a gyakorlatban legalább egy részét a tanácsadás ebben a cikkben.