Hogyan vonat a szív 1
Csaknem 30 éve, hogy elkezdtem sportolni, én csak megtanulta, hogyan kell, és hogyan kell a vonat a szív ez a „motor” segít elérni a kívánt eredményt, és hibátlanul működött. Most már értem, hogy mennyi ez a téma szempontjából releváns profi sportoló, és még egy amatőr. Akkor „put” a szíved, hogy akkor semmi sem segít, kivéve, hogy csak a donor. Ezért, amit megtanultam, és használja a saját képzési, én oszt meg veled. Remélem biztosan jól jön!
Próbáld megérteni, hogy miért egy képzetlen ember kevés fizikai megterhelés, vannak jelei „oxigénhiányos”: felgyorsul a szívverés, légszomj, vörös arccal. Például, a futás, a nehéz fizikai munka a szervezet szükséges oxigén növekedésének mértéke körülbelül 8-szor. Ez azt jelenti, hogy a szív szivattyú 8-szor több vért, mint máskor.
Egy személy vezeti a mozgásszegény életmód, a szapora pulzus nem növeli a vérellátás a szív és az izmok, ahogy szükség van a szervezet. Ebben az esetben, a szívizom és vázizom nem kap elég oxigént, a munka feltételei oxigénhiány, ami káros anyagcseretermékek felhalmozódnak, ami gyorsabb kopás a szívizom. Képzetlen szív gyenge szívizom nem tud hosszú munka a megnövekedett terhelést. Ez fárad könnyen, és a vérellátás javul, először röviden, majd romlik. Tehát az egyik, hogy a gyermeket gondozó a szíve, és a vonat őt.
Megpróbáltam megmutatni az ábrán is többféle szív. Normál szívében az átlagember egy „normális” stroke mennyiség (SV - a vér mennyisége, ami felülmúlja önmagát szíven egy összehúzódás). Az ábrán egy második elem (hagyományosan, a nyilak) normál szív üreget és a környező az üreget árnyékolt szívizomzat - a szívizomban.
Típusú szív: normál, sport, „bika”, a szív egy súlyemelő.
„Bullish” szív nem kell figyelembe venni, mivel ez egy olyan betegség, amely miatt előfordul, hogy a különböző okokból, például, mint a magas vérnyomás következtében vagy koszorúér-betegség, alkohol intoxikáció, stb Megjegyzés csupán saját maga, hogy a „szarvasmarha” típusú szív üreg lényegesen nagyobb, mint a normál szív (lásd. Ábra), annak ellenére, hogy a fal vastagsága a szívizom nem tudja megváltoztatni.
Most nézd meg a szíve egy súlyemelő. Szívizom rajongók a tornaterem, „kutyákkal”, súlyemelők, erőemelők mert a súly képzés intenzitása határ alá, hatalmas túltengés. Ugyanakkor UO (stroke volume), amely egy normál szív, szívizom súlyemelő sokkal vastagabb! Mit jelent?
Mivel a „dobás” nem tetszik intenzív kardió (félelem, hogy elveszítik felfújt izmok), amely lehetővé teszi, hogy nyúlik a szív, állóképesség javítása és növeli kapilyarizatsiyu, a koszorúér, amely táplálja a szív nem képes megbirkózni a szívizom megnövekedett vérellátást 2-3 alkalommal. És így olyan vastag szívizom elhalás jelenik (halál izomsejtek), amely vezethet a korai szívroham és a halál! ((
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki, és egészséges és szívós, szükség van nem csak a súlyzók és súlyzók húzza, hanem fordítsanak időt futni, vagy más intenzív ciklikus sport.
L-túltengés „jó” szívmegnagyobbodás utal, hogy a sportoló szívét, és megvalósításához hosszú távú intenzív testmozgás (futás, úszás, kerékpározás ...). Ahhoz, hogy „nyúlik” a szív, meg kell adni egy intenzív terhelést a pulzus 120-150 ütés. / Min. 2 és 12 óra. És az ilyen stressz lehet adni a test minden nap. Időtartam: 6 hónap. Például, ha fut, akkor növelje a UO szív segít folyamatos képzés 2-12 óra a pulzus 120-150 ütés. / Min.
D-hipertrófia - a „rossz” hypertrophia, szívizom falat, amikor növeljük állandó EO (szív Súlyemelési, lásd az ábrát.). Egy ilyen eredmény eléréséhez súly edzés intenzitásának limit. De, azt hiszem, okos és nem kell rá).
Továbbra is azt mondják, hogy a mobil életmód és a fizikai aktivitás hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön a szívizmot. Így fut, a nők viselnek a kezükön, lazaytie fák, harmonikusan fejlődjön, és maradj egészséges!