Hogyan ténylegesen elkezd fogyni

Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban megszabadulni a gyűlölt kilogramm, akkor próbálja meg rendkívüli mértékben korlátozhatja a diéta: „eszem csak hajdina joghurt, míg a mérleg nem mutatja a kívánt eredményt!”. Vagy kihagy étkezéseket, például hajlandó vacsora vagy ebéd. A leginkább kétségbeesett is merek teljes éhezés! Úgy tűnik, hogy minél többet kínozza magát, annál hamarabb lesz könnyű és cseng, de a gyakorlat azt mutatja, ez a leggyakoribb hiba.

Tudtad, hogy a korlátozott étrend a test egyszerűen nem képes energia kinyerése kövér? Mi az eredmény: akkor szenved az éhségtől, éhesen nézi kollégák, teázás sütik és kézi súlyok vagy ha beragadt a gyűlölt figura, vagy lemegy. de a sebessége egy csiga.

Vagy tegyük fel, hogy feladja a reggelit. De a testünk nagyon okos, és nem veszi észre, hogyan ebédek és vacsorák sokkal kielégítőbb és kalória tartalma.

Mi pridprinyat? Persze ésszerű határokon belül kell korlátozni kalóriatartalmú étrend, de ez indokolt. Lerúg a nap elején kell fogyasztani legalább 1200 kalóriát fenntartani anyagcsere normális szinten, majd vezérli az érzéseiket: ha megy a rohadt éhes; Ha hideg, amikor az egész meleg; Ha nehezen séta bevételek a legközelebbi bolt - diétát kell bővíteni.

A határon lehetőségek

Akkor bátran esznek zöldséget és igyon nagy mennyiségű zöld tea cukor nélkül, és este rohanó az edzőterembe, ahol a vonat teljes kapacitással. És, persze, reggeli torna, valamint a határon a hétvégén a parkban, nem törölték! De miért van olyan húzott az édes és zsíros? És miért, erőfeszítései ellenére szó szerint neki embertelen tömeg felállt újra?

Nézzük sorrendben. Ennek oka a fokozott étvágy, és a nem egészséges élelmiszerek, hogy a szervezet sürgősen szükség van, hogy ki az energia tartalékokat. elveszi azt a szénhidrátok és leggyorsabb kaphat ki őket csokoládék, sütemények, jó kenyeret lekvárral. Általában az a tény, hogy a fogyás, sajnos, nem ajánlott. Ezen túlmenően, a gyakorlatlan emberi nehéz terhek nem serkentik a testzsír redukciója! Csak szénhidrát, a glikogén tárolását és fogyasztják!

Ne feledje: nem kell a szélsőséges! Mérsékelt terhelés kapsz extra energiát, és segít szabályozni az étvágyat! Hagyd, hogy a kalauz pulzál: 100-110 ütés percenként -, hogy biztosítani kell, hogy a szervezet váltott zsírfogyasztás módban. És kezdődik, hogy vegye fel a sport fokozatosan. Legyen az első lépés lesz séta gyors ütemben, legalábbis a munka 30-40 percet naponta. Már egy héttel később láthatóvá válnak az első eredményeket.

Megfelelő motiváció - mi ez?

Porobuyte fel magamnak kérdést: „Miért akarok fogyni Miért akarom elveszíteni annyira Muszáj, hogy lefogy egy bizonyos időpontban ???” Ha tényleg meg fog változni, akkor válaszolni rájuk habozás nélkül! Ha nem, akkor, sajnos, nincs elég motiváció, és anélkül, hogy nem fogyni!

Szeretné tudni, hogyan lehet megtalálni a megfelelő hangulatot? Először is, őszintén válaszoljon a fenti kérdésekre. Természetesen ez nem lesz olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, de szükséges, hogy elérjék az eredményt. Szélsőséges esetben, ne habozzon oyuratitsya segítségét pszichológus. Továbbá, talán meg kellene csak felejtsd táplálkozás és a skálák és elkezdenek mozogni többet, és előnyben részesíti a kevésbé ártalmas, édes és zsíros ételek? Akkor jobban érzi magát, hogy teljesen élvezni az életet, talán megszabadulni minden krónikus betegségek, és ezen az alapon is, hogy kezd lassan, de biztosan fogyni! Kiváló kilátások, akkor egyetértek!

A folyadék mennyiségét a szervezetben folyamatosan változik, és utána és súlya. Továbbá ingadozása 1-2 kg naponta teljesen normális, így hasznos lesz tudni a két típusú helyzetekben:

a) A víz elhagyja a testet gyorsan, ha.

b) A víz megmarad a szervezetben, ha.

• ettél valami sós vagy füstölt. 200 gramm sózott hal eléggé képes, hogy ha a „kövérebb” 1 kg, így a következő napon használat után ugrik a skála nem éri meg.
• akkor már ivott alkoholt. Miután a test előtt, hogy az alkohol, meg kell hígítani, hogy koncentrációja biztonsági maguknak.
• te vagy a második fázisban a menstruációs ciklus során. Ebben az időben, akkor „dial”, amíg 5 kg!
• Ön túledzeni az izmokat és duzzadt.

Ellenőrizze az egyenlegek! Vegyük például az ötliteres üveg vizet, vagy bármilyen más tárgy, amelynek súlya ismert meg. Vagy próbáld többször felkelni a mérleg - az eredmény meg kell egyeznie. Ezen kívül nem kell változtatni, függetlenül attól, hogy egy lábon vagy két, a nyomában vagy a lábujjak. Így talán itt az ideje, hogy cserélje ki az egységet?

Ha minden rendben van vele, akkor ne feledjük, hogy mérlegelni kell az időben, lehetőleg reggel, reggeli előtt, amikor a tömeg minimális, és ugyanazon a helyen, és egy kemény, sík felületre.

Nos, ne feledje, hogy az első és legfontosabb, meg kell kényelmes a tömeg, és meg kell szeretni magad, és ne hajsza a képzeletbeli ideálok!