Hogyan megnyugodni, ha az összes Enrage

Súlyos irritáció, olyan állapot, amikor minden mérges. Ez lehet halmozni, majd a robbanás kezdődik. De ez kiömlött nemcsak azokra, akik okozza, és mindenki körülötted. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék, ne az érzelmek kifejezésére, hogy ne sírj. Ez különösen fontos akkor, amikor szükség van, hogy felelős döntéseket.

Gyors feladatok

Gyors gyakorlatok megteheti bármikor, nem igényelnek kell menni valahova, és nem magára a figyelmet. Még az ülésen, akkor képes lesz megbirkózni a stresszel ömlesztve. Kezdjük egy mély lélegzetet: meg kell csinálni 10 lélegzetet a legerősebb. Ugyanakkor, a hangsúly csak a folyamat néhány másodpercig, gondolni az inger.

Egy másik módja, hogy pihenni -, hogy számoljon 10. Ezt alkalmazzák, mielőtt elkezd beszélni nem azonnal esik a vádakat. Csak lassú magam hívni számok, és csak azután állt beszámoló beszédet. Ez szünet segít koncentrálni, és nem túl sokat mondani.

Egy jó módszer, hogy ne aggódjunk - váltás a figyelmet. Gondolj valami kellemes. Böngésszen a fej pillanatok, nagyon kellemes és vidám a múltban, ez javítja az általános jó közérzet. Akkor is nézz ki az ablakon, ez is egy módja annak, hogy elkerülje, különösen jó, ha süt a nap kint. Mosolyog rá, akkor csak fog élvezni.

A testmozgás és a hidroterápia

Bármilyen feszültség enyhítésére gyakorlat. Mivel stresszhelyzetben termelődik az adrenalin, akkor kell használni, úgy a guggolás. Azt kell, hogy ezt legalább 10 alkalommal. Azt is nyúlik minden izom a test, majd élesen pihenni. Mahi kezét lejtők is segít jobban érzi magát.

Nos a stressz segít kanyargó törölközőt. Vegyük a szokásos ostya vagy pamut, tekercs egy hám, amennyire csak lehetséges, húzza meg a karokat, vállakat. És aztán hirtelen elengedte, hagyja, hogy a kendő leesik a padlóra, de meg lehet tapasztalni egy relaxációs, amely szintén befolyásolja a morál.

Ökölvívás - ugyanazzal a módszerrel. Képzeld előtt a személy, aki miatt a feltételt, és kezdjük el verni rajta ököllel. Persze, akkor csökkenni fog a levegőben, de érzelmileg könnyebb lesz. Ezekre a célokra, akkor egy speciális izzó, vagy egyszerűen csak egy párna, ha kéznél van.

Nos oldja a stresszt zuhany ha ez nem lehetséges, csak a nedves hideg vízzel arc és a nyak. Nedves kézzel masszírozza a gerinc felső és a vállát. Ez eltávolítja a merevség és csillapítja.