Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet üvegekbe ezelőtt

Annak érdekében, hogy megfelelően el tudja végezni a fricska vissza, meg kell, hogy dolgozzanak ki a két mozgalom - egy ugrás vissza a rajz a kezét, majd ugrás a kezét lábát. Kezdeni a gyakorlást a végrehajtását egy közönséges híd álló helyzetben.

Először kövesse a híddal együtt a biztosítás, akkor csináld magad próbál visszaesik, majd menj fel a kiindulási helyzetbe éles és csípős mozgás. Tedd a földre torna szőnyeg, hogy tompítsa az ütést, és a testmozgás élesen kezet és a test vissza, leszállás a hátán a folytatásban.

Is megtanulják, hogy ugrani hátrafelé és felfelé kell - ha egyedül nem tudja megtenni, kérje az asszisztens, hogy támogassa Önt a derekát. A képzés során ugrások mindig meg tie-vissza a kezét.

Aztán a munka révén a kézenállás - meg kell tartani az egyensúlyt és az egyensúlyt a szervezetben, és ki a rack a kezében hirtelen ugrik talpra, hogy egy megmozdulás. Ez swing gyorsnak kell lennie, és erős -, akkor ugrik a kezét, hogy lábbal látványos.

Dolgozz hónolás technikák fricska az edző, de ha egyszer elkezd szerzés egy puccs a feje fölött, majd a puccs a kezét lábát, próbálja meg támogatás nélkül puccsok. A képzés akkor végre puccsot csökkent támogatást, amelyek a kezét.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhányszor, hogy megakadályozza a gyakori hibák - például túl lassú és lomha maha láb, ami lehetetlenné teszi, hogy egy erős és aktív puccs. Max mindig kezet végre egy magas röppályáját, és tegye a kezét, közel a láb alátámasztását.

láb edzés közben folyton nyúlt, és az ujjak ugyanakkor együtt tartani. Hosszúkás láb segít tartani az egyensúlyt és fenntartani függőleges helyzetbe. Próbálja tartani a lábad ugyanabban a sorban a szervezet - nem széthúzásával, és nem zavarják a végső mérleg.

Megtanulják, hogyan kell irányítani a testet, tartja a lábak együtt. Így rack. kissé feszült a hasi izmok, hogy elérjék a legjobb helyzetben a test edzés közben. Szintén akkor kicsit hajlítsa be a hátsó lábához és a fej.

Tartsuk szem alatt állványt a helyes helyzetben a fej - ez attól függ, hogy az alakváltozás a gerinc. Tartsa a fejét a kezei között, és próbálja meg nem nézett a földre, és előtte.

Fontos az is, hogy elérjék a megfelelő pozícióba a kéz és az ujjak, ami miatt tartja a kosarat. építve a földet. Fingers rendezni egy kicsit oldalra, hogy biztosítsa állvány stabilitását. Kezdje a vonat állni a fal mellett - a lábad váll szélessége egymástól, és tegye a kezét a földre néhány méterre a faltól.

Nyomja le az egyik lábát le a földre a teljesítmény, hogy dobja fel a lábad a falnak. Tartsa a törzs egyenes és a lábak sovány a falon. Tartsd a lábad, és húzza a lábát fel. Vonat nem áll a falnak, amíg a szervezet nem fog emlékezni, milyen keményen kell dobni a lábad hogy megvesse a lábát a kezét.

Egy idő után, elkezdi nyomni a lábát a faltól, vigyázva, hogy ne veszítse egyensúlyát a levegőben. Tanuld az egyensúly a térben és időben a fal már nem lesz szükség a sikeres végrehajtásához handstands.

test nyomás kell irányítani a felső része a kéz és az alsó részét az ujjai - ez segít terjeszteni a súlyt megfelelően. Ha hirtelen úgy érzi, hogy elveszti az egyensúlyát és elesik, a váltott műszakban a súlyt az ujjait, és próbálja meg, hogy vissza velük az egyensúlyt.

Ha nyersz némi tapasztalata a képzés, elkezdi csinálni a gyakorlatokat falak nélkül. Próbálja járni a kezét. érezni az egyensúlyt a teste a térben, és a lényeg az egyensúly, amely nem engedi, hogy esik.

Állj egyrészt egy komplex akrobatika. Mert a fejlődés szükséges hosszú és kemény edzés. Alapvetően, a siker attól függ, hogy a készség a pontos súlyát osztómű két kézzel az egyik.

Kezdetben úgy kell fejleszteni az izom összetett. Oktatási igényel más időt függően egyéni tulajdonságainak a gyakornok. Átlagban, meg kell 1,5-3 év, ha osztályok kezdenünk.

Alapvető gyakorlati képzésre

Meg kell próbálnunk, hogy álljon a kezét a falnak láb. A legnagyobb kihívás az, hogy fel kellene közelről a fal síkja. Az első, a szükségességét, hogy segítsen egy másik személy, a biztonsági hálót.

A fejlesztés az izmok számára magától megáll a fal tart 2 hét egy hónap, feltéve, hogy a napi gyakorlatban. Ha kérdezni egy bizonyos biztonsági háló, hogy nem a gyakorlat „híd”. Ez a pozíció alakul ki az alapvető izmok, hogy kell, hogy álljon egy kézzel.

ne hajoljon a fejét a falon kell próbálni a képzési folyamatban, kövesse a levegőt, hogy legyen sima és ingyenes. Amint a lába a padlón, a feje élesen nem szabad feloldani. Meg kell finoman masszírozza a homlokára a kezét és gyengéden mászni.

Hogyan lehet eltávolítani a lábát a fal?

Amikor kiderül szabadon álljon a kezét a falnak 45 másodpercig. akkor folytassa a következő gyakorlat. Szükséges, hogy fokozatosan eltávolodnak a fal tövébe. Ha ez kerül sor a kezében akár 8 másodperc. el kell mozdulnia a fal, és vegyenek részt az a szoba közepén.

Meg kell tenni a kezét a földre, és emelje fel a lábait, mint az előző feladatban. Megjegyezzük, hogy a fal nem, és nem teszi túl éles hinták le. Minél erősebb a taszítás a padlóról, annál gyorsabban érzik a vonzóerő. Ezért a lábát kell emelni óvatosan és nagyon finoman.

Próbálja maradni a rack két kezét. Ha ez jól felkészült, a gyakorlatban a gyakorlatot a lábát a szakadások. Néha állvány egyenes lábak kapunk csak egy erős alakváltozás az ágyéki régióban.

A ház lapos volt, kezdetben megtanulják, hogy nem a szakadások a rack, nem tartja a lábát a háta mögött. Mikor lesz, hogy erősebb ebben a helyzetben, a lábak fokozatosan csökken, míg az elhajlás a hátsó nem. Meg kell tanulni, hogy álljon a kezét, hogy 45 másodperc.

Fejlesztése kiegyenlítő készségek

Szükséges, hogy a vonat a különleges helyzet, amelyben a jobb fejlesztési feltételek kiegyenlítéséhez szükséges izmokat. Izom-komplexek kialakítására csak olyan körülmények között, amelyben egy személy helyezte magát.

Ha azt szeretnénk, hogy álljon egyfelől, és soha nem képes megtenni előtt, meg kell mozgatni lő rángatás nélkül. Hígított láb zsineg, finoman mozgatni a testsúly egyik karján. Meg kell tanulnunk, hogy megmaradjanak a rack-, amikor a használt kerül az ujjakon. Ha túléli, mint 20-30 másodperc, akkor lehet képezni, hogy nem az utolsó feladat.

kiegyensúlyozó ujjak

Amennyiben az egyik fel ujjaival szabadít fel a kezét, kezdve a kisujj. Ugyanakkor egyensúlyt tartani, hogy ne siessen. Ez a gyakorlat a legjobb módja lassan, de rendesen.

Idővel, tartsa az egyensúlyt, akkor segíts magadon csak mutató és középső ujját a másik kezével. Ezután csak egy ujjal, majd óvatosan tisztítsa azt is. Mikor lesz nyugodtan végezze elemeként 15 másodpercen belül meg kell csökkenteni a lábuk. Ennek eredményeként, akkor lehet tanulni állást egyrészt, hogy álló helyzetben.

• Handstand
• Hogyan lehet megtanulni, hogy álljon a kezét?
• Handstand - tanulási módszer

Rajongók görkorcsolya minden nap egyre több és több. A folyamat a gördülő e korcsolyát kellemes és jó egészséget. Miután megtanultuk, hogy felfüggeszti a görgőkön, itt az ideje, hogy lépni a tanulmány a legegyszerűbb trükköket.

A professzionális teljesítő mutatványokat a legjobb, hogy beiratkozik egy tapasztalt edző. Ő volt egy rövid ideig, majd megtanít a különböző technikák és stílusok lovaglás, show gyakorlatok, amelyek javítják az állóképességet és a stabilitást. De ha bérel egy edző nincs lehetőség, akkor elkezdenek edzeni magad.

Kezdeni a tanulást a legegyszerűbb mozgások, amelyek szinte minden trükköt.

Az első edzés - lovaglás visszafelé. Elvégzésére ezt a lépést, próbálja mozgatni úgy, hogy a görgők zokni először összegyűjtött, majd hazament. Segítségével ezek visszaírása akkor mentek vissza. Lassulni egy ilyen rendelkezés, szükséges, hogy fordulj 180 fokot.

A második gyakorlat - kapcsolja. Kezdés halad előre, akkor hagyja egyik lábát kissé mögé, és a második, az egyik, hogy jön, továbbra is bővíteni és előrelépni. Ehhez fordított csavar, minden forgalom ugyanaz, de a másik lábát. Ez az elem hasznos az Ön számára, ha bővíteni vissza mozgást.

A következő feladat - spirál. Az ilyen mozgást végezni az egyik lábát, az orr csavaró felváltva jobbra és balra. Ne siess, fontos, hogy először megtanulják tartani az egyensúlyt.

És egy másik gyakorlat - rohanás. Ezt a technikát alkalmazzák nehéz kanyarokban és fordulatok. Így, amikor a bal kanyarban a jobb láb előrelép, ugyanazon a helyen, hogy közelebb áll a forgatás középpontja, és a bal lábát alig mozog. Egy jobb kanyar, kövesse ugyanúgy, de ugyanakkor ki a bal láb előre.

Elfelejt ezeket az alapvető mozgások, akkor könnyen meg tudják kitalálni, és végeznek egyszerű trükköt. Csak azt mutatják, kitartás és hamarosan képes legyen szíves barátai érdekes számokat.

Bonyolultabb trükkök, avagy henger sport csatlakozik egy speciális klub. Vannak tapasztalt oktatók tanítani a legnehezebb mozgását. Ezen kívül be kell vezetni az alapvető biztonsági szabályok betartásával korcsolyázás.

Forgasd meg a karika megfelelően képes nem minden. Ahhoz, hogy a derék maximális terhelés tapasztalható, sokan kénytelenek dolgozni nehezebb vissza. Ez gyakran vezet a megjelenése a derék és az oldalán a foltok és horzsolások, amelyek komoly akadályt azon tevékenységek folytatását, a karika. Ahelyett, könny a testet, próbáljon meg lazítani, és elkezdik követni egyszerű tanácsot a szakemberek. Csak azt kell, hogy álljon a tükör elé, és elkezdi gyakorolni. Nézte visszaverődés, rájössz gyorsan és megoldja a problémát.

Vegyük ezt a testtartás, és a lába közel voltak egymáshoz, és a kéz ki az oldalról, vagy a fejéből. A hátát tartsa egyenesen. Nincs megadva lábad, akkor is, ha úgy tetszik, különben nem lesz képes hatékonyan dolgozzanak ki a core izmokat derekát. A munka azonnal kapcsoljon a csípő és a fenék teljes körű kis derék önmagában nem fog tanulni.

Annak érdekében, hogy nem fáj a hátad, nem sokk alatt torziós karika. Mozgalom kell nyugodt ritmikus. Azt sem a mozgás oda-vissza. Forgasd meg a karika legyen sima forgás. Csakúgy, mint a comb a fenék, a mellek is nem kellene részt vennie. A munka kizárólag derekát.

Hogy vegyenek részt a forgatás karika kell csak éhgyomorra. Jó előre, hogy egy pár légzőgyakorlatok. Segít, hogy kiutasítja a felesleges levegőt a gyomor, valamint ad az izmok jobban eljutott.

Illik bármilyen légzőgyakorlatok. Például, akkor próbáld ezt a gyakorlatot: végy egy nagy levegőt „hogy a membrán”, mintha azt szeretné csalni egy hatalmas léggömb. Csak ne csináld előtt egy különlegesen nagy lélegzetet. Továbbá, az orron keresztül tegye az elhúzódó levegőt. Összefoglalva élesen kilégzéskor a levegő a tüdőből. Ismételjük ezt a gyakorlatot kell 3-4 alkalommal, anélkül, hogy szünetet között ismétlést.

Kiterjed a látóteret. Gyors olvasás alapja az a tény, hogy az emberek olvasni a teljes sort, egy bekezdés vagy akár egy oldalt megállás nélkül az egyes szavak és betűk. Ezért megtanulni olvasni gyorsabb. Meg kell fejleszteni a periférikus látást. Hagyományos gyakorlat erre a következő. Spread a középpontja tiszta zöld lapot. Lock a szemét, és ugyanabban az időben, próbálja, hogy az egész oldalt. Ezt a gyakorlatot, lefekvés előtt, és délután, az utcán, a közvetlen várom perifériás látás próbál annak megítélése, hogy a lehető legrészletesebben. Fokozatosan, a szeme már nem futnak cikcakkban a végén sor, hogy az elején a következő. Fog kinézni, hogy simán fel és le.

Ünnepeld a legfontosabb és hagyja lényegtelen. Gyors olvasás - ez is egy olyan technika felgyorsult információ feldolgozása. Ha rövid távon kell olvasni egy csomó, nincs értelme, hogy ásni minden vonalon. A tanulás végigmenni a szemét a lap „függőlegesen”, akkor könnyen elutasítja az ismétlődő információ irreleváns példákat, digressions. De fontos információt fel kell függeszteni, jelölje ki az alapötlet és az érvek bizonyítása. Tehát, olvasás sebességgel 3000 vagy több karakter percenként, akkor nem fog hiányozni semmi fontos.

A vonat a jobb, ha nem túl bonyolult szöveget, hogy a hosszú, hogy ne tartsa a figyelmet homályos szavak vagy kifejezések terjedelmes

• Gyakorlatok, hogy segítsen tanulni gyorsabban olvasás

Történelmileg, hogy hazánkban kapcsolatos nő a volán mögé, hogy enyhén szólva, nem egyértelmű. Annak ellenére, hogy már régóta bizonyított, hogy a nők autót nem rosszabb, mint a férfiak, és néhány esetben jobb. De ahhoz, hogy a kiválóság eléréséhez, akkor nagyon sokat kell tanulni, és hogy megszabaduljon a komplexek.

Az első exit úton köze tapasztalt oktató vagy vezető. Az út nem az a hely, ahol meg kell tanulni a hibákból. avtoshkolnogo oktatási rendszer nem képes minden átfogó ismereteket és képességeket. Ezért annak érdekében, hogy legyen egy szakképzett vezető, meg kell indulás a kerék 2-3 év.

A díjak minden félelmet és pszichológiai klipek. Jogod van, hogy lovagolni a kormány mögött egy par mindenki másnak. Nem kell bizonyítani semmit - az úton úgy tűnik, hogy a nők, hogy meg kell nyerni egy helyet a férfiak. Tisztelet is szerzett csak hibátlan vezetés. És ők maguk viszont tiszteletben tartani más úthasználók és a gyalogosok.

A legnagyobb probléma a nők a volán mögött - lógott érzelem. Ez egy vegyes reakciót a helyzet gyakran az oka a baleset. Ahelyett, pánik, és gondolj a hosszú lépcsőn, megtanulják, hogy villámgyors választ, megtanulják irányítani az érzések és érzelmek.

Vonat egyes elemeit a vezetés egy speciális terület vagy a parkolást. A legnagyobb nehézséget az tolat a mozgás zárt térben. Hogy megkönnyítse parkoló, meg a tolatóradar és tolatókamera. Miután a kezdeti szakaszban, még mindig úgy érzi nehéz a gép méreteit. Parkolás, vonat irányítása alatt egy tapasztalt vezető: van egy csomó trükköt, hogy ami nehéz arra gondolni magad.

Parkolás probléma az, hogy egy autósiskola tanítani tekint vissza a fordulat a fejét. De ezen a módon a helyzet látható, mert tükörképe volt. Ezért a fő hiba - a rossz munkát vezetés, ami a kaotikus mozgás. Próbáld értékeli a helyzetet az oldalsó visszapillantó tükrökre - így sokkal jobb áttekintést. Nézd akadály, mintsem a hátadon lökhárító. Dolgozz a kerék azon a tényen alapul, hogy ha meg kell forgatni a testet a bal oldali kerék és csavar a bal és fordítva.

Kezdje a vonat tolatás egy csekket egy dobozban. Lehet szimulálni boksz narancssárga forgalom kúp amely nem károsítja a gépet. Ha horog őket. A komplexitás a párhuzamos parkolás hogy szükség van, hogy gyorsan és pontosan működnek a kereket, nem csavarja.

Ahhoz, hogy gyorsan alkalmazkodni a városi utak egyesíteni minden nap. Az első alkalommal, hogy jobbá tegyük a legkevésbé torlódás. Kezdjük egy útvonalat, melyet be kell utazni gyakrabban. Kiégett hogy teljes biztonsággal. De ne állj meg ott. A nők gyakran válnak fixated egy utat és bekerülni egy idegen helyre, elveszett.

A biztonságos mozgását a falon van néhány szabály az autó. Legyen képes megjósolni a tevékenységek más vezetők. Tartsd szemmel az intézkedések a vezetők a szomszédos sorok, különösen gyalogátkelőhelyek közelében. Lásd forgalmi viszonyokat a két autó előtt. Figyeljük meg az áramlási sebességét a útviszonyok. Ne hajsza felelőtlen járművezetők, akik utaznak a csúszós utakon 120 km / h, a bal sávban. A visszapillantó tükörben nézni öt másodpercenként, akkor is, ha vezetsz egy üres úton - a helyzet gyorsan változik.