Hogyan lehet megszabadulni a tejsav az izmokban

A tejsav következtében a folyamat a glikolízis - bomlási glikogén és a glükóz. Tény, hogy ketté glükózmolekuláiban. A szétesési glükóz arra szolgál, hogy képeznek ásványi anyagok (piruvát), amelyeket, mint energiaforrásként izomsejtek. Azonban, ha az intenzív képzés miatt a gyorsulás glikolízis felesleg piruvát és a belőlük keletkezett tejsav.
Annak ellenére, hogy a sztereotípia, a tanulmány azt sugallja, hogy nem mindig a tejsav okozza a fájdalmat az izmokban edzés után (gyakran következménye a mikroszkopikus szálszakadás). Molochnoykisloty negatív hatás sokkal kifejezettebb csökkenését az energiatermelésben, a veszteség ingervezetési és az izom-összehúzódások. Ezért gyakran fáradt gyakorlat. Eközben a tejsav - egy fontos energiaforrás, valamint a kiindulási anyag a glikogén szintézisére és a glükóz. Ez elsősorban az izomban, mint energiahordozót, rendkívüli terhelés, úgyhogy valójában ez hasznos és szükséges. molochnoykisloty maradékot a vesékben és a májban glükózzá alakul.

Minimalizálni a negatív mellékhatása képzés formájában a fájdalom és a szélsőséges fáradtság, az alábbi néhány szabályt. Először is, mindig a bemelegítés elején osztály, bemelegítés az izmokat. Ne felejtsd el a nyújtás. Ami a striák, szükség van, mind edzés előtt és után. Különös figyelmet kell fordítani a stretching az izmok, amelyek részt vettek a leghosszabb.

Növeli a terhelést fokozatosan, ahogy kész lesz rá. Ha kezdő vagy nem voltak eredményesek a fizikai gyakorlatok, akkor ne próbálja megtörni rekordokat egyszerre. Kezdje rövid edzés, amely nem igényel képzést. A fokozatos átmenetet egy intenzív képzés.

Ne összpontosítson a fájdalmat és kényelmetlenséget. Ahogy a fitness Ezeket a kellemetlen tüneteket lesz kevesebb és kevesebb. Minél több képzett személy, annál gyorsabban talpra izmait. És ha néha egy kicsit izomfájdalommal, akkor is lehet szép - tudod, hogy keményen dolgozott a képzés során. Ez azt jelenti, hogy az izmok fejlesztésére, és hamarosan erősebb lesz.