Hogyan lehet megszabadulni a nappali álmosság

A középső a munkanap, és állandóan álmos? És nem segít semmilyen kávé vagy hideg vízzel, vagy pat arcán? És nézd a birodalmába Morpheus elviszi magukat, és ellenállnak szinte nincs ereje?

Valószínűleg mindannyian ismerik ezt a feltételt. Elég csak felidézni diákévek és add rohanás feladatokat, amikor 5 nap volt, összesen 15-20 órát alszanak. És még mindig meg kellett valahogy felkészülni a vizsgákra, memorizálni jegyek, és csak kész és összegyűjtöttük az átadás időpontjában.

Vagy egy nehéz időszakban a munka, ha egy csomó dolgot, és kevés lehetőséget a kikapcsolódásra. Vagy egy ördögi kör családi munka és a munkahely-család.

Mindenkinek van ezeket az időszakokat, és sajnos a valóság az arcát tanárok, igazgatók, az ügyfelek nem fogja elmondani a munka: „Ha nem nézel, menj, kedves, aludni.” Nem, tőled elvárják ugyanazt az eredményt, mintha nagy alakja.

Mit csinálsz, ha dől a fáradtság, az alvás mellett, és még sok a teendő, és ami a legfontosabb -, hogy teljesen összpontosított fontos kérdése?

Az ideális megoldás természetesen az lenne, hogy aludni, mert alvás a legjobb visszaállítani testünk. Legalább 2-3 további órán át -, például naponta. Ez megadja példátlan vidámság és kimerült szervezet még valamivel peredohnet.

Ha nincs még ez a szabad ideje, hogy segítsen jöhet egy jó technikát, mellyel a Da Vinci. Nagy művész teljes aludt csak hat órát egy nap, de délután 4 óránként ő elbóbiskolt 15 percig.

15 perc alatt az agy a pihenés ideje egy kicsit, a test - pihenni, enyhíti a stressz alatt felhalmozódott munkahelyi vagy iskolai órán, és tele vannak energiával, ami továbbra is működni fog nem kevésbé sikeres. Ez nagyon kényelmes, mert valójában, akkor elalszik bárhol: a tömegközlekedés, a munkahelyen szünetében, még egy előadás tudja, mi valószínűleg minden diák.

De ha alszol, akár egy 15 perces, egész nincs idő, akkor kell használni kevésbé hatékony módszerek:

1. Masszírozza a füle, amíg el nem kezdenek „égnek”, dörzsölje whisky, finoman pat magad az arcon, a nyakon dörzsölni. Ezek az intézkedések erősítik a vér áramlását a fej, illetve és az agy, amely segít megszabadulni álmosság.
2. Helyettesítő kezet folyó víz alatt. Felváltva változtatni a hideg vizet, hogy forró, és fordítva. Ez a módszer nagyon jó hangot a test és hogy eloszlassa a vér.
3. Drink erős fekete tea, cukor. Sajnos, bár az eljárás hatása, és szinte azonnal, miután egy pár órát, álmosság visszatérhet kétszerese. És foglalkozni vele lesz még nehezebb. Ivás több mint két csésze erős tea nem ajánlott - ez egy erős nyomást gyakorol az idegrendszerre.
4. Nyissa ki az ablakot, kapcsolja be a ragyogó fények. Minél több inger, annál nagyobb a valószínűsége, hogy az álom a visszavonulást. És a hűvös szobában, mint tudjuk, a test mindig jobb működését.
5. Tegyen egy sétát az utcán. Motion hozzá elevenség és a friss levegő telíti az agy oxigénnel.
6. Jó alvás segít megszabadulni egy pohár hideg vízzel, szinte részegen egy korty. Ráadásul ez jótékony hatással van a szervezet - egy nap, az orvosok azt javasolják iszik legalább két liter vizet.
7. Ne töltsön fel ebédidőben, akkor jobb, gondoskodjon néhány könnyű snackek, gyümölcs vagy zöldség időközönként 2-3 órán keresztül. Ez nem csak takarít meg a délutáni álmosság, hanem javítja a működését, a gyomor-bél traktus.
8. Mindig tartson magánál menta vagy gumi. Menta frissül, és tökéletesen elűzi álmosság.
9. Egyél egy narancs vagy mandarin. Citrus illat hatással lesz aktiviziruyusche az idegrendszerre, valamint a C-vitamin tartózkodását a fáradt testet.
10. Beszélj valakivel - a kollégákkal a munka, vagy hívja a barátom. A lényeg itt - ez az, hogy beszélni, hanem írni. Kommunikáció segít, hogy elvonja az előző leckét, hogy az agy pihenni, valamint nagy segítség, hogy felejtse el, amit akart aludni.

Azonban nem számít, hány lehet megoldási módjait álmosság, ez még mindig a legjobb orvosság - így fáradt testet pihenni. Ha lehetséges, ne hanyagolja el egy jó alvás.