Az a tény, hogy egy ilyen stressz, mindenki tudja. Tanulmányok azt mutatják, hogy még egy hatéves gyermek szenved ebben a betegségben huszonegyedik században. És ez nem is csoda. Végtére is, az élet ritmusát korunkban oly módon, hogy az idő, hogy tegyen meg mindent, és nem beismerni egy hibát - nagyon nehéz.
Kifinomult terhelések, hogy megtapasztaljuk a naponta munkahelyi is az alapja az a tény, hogy elkezdjük tapasztalni stressz, megbirkózni akiket egyre nehezebb és nehezebb. Nem csak a sok munka önmagában tesz minket túlmunka, ő is mindig gyakran elrabolja sok idő, szeretnénk szentelni a dolgokat, hogy befolyásolja életünk minőségét.
Még rosszabb, hogy számos mindennapos eseteket, amellyel már küzd a munkanap során, és közben a házimunkát, hagy nagyon kevés időt, hogy foglalkozzon néhány sürgős kérdéseket, amely megteremti azt az érzést, hogy a helyzet kezd kicsúszni a mi kontroll. És ez az érzés még „megtermékenyíti” a terepet a megjelenése stressz. Ezért fontos, hogy mindannyian megértsük, hogyan kell kezelni a munkahelyi stressz és az otthoni, és ismét lesz nyugodt és kiegyensúlyozott.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy minden betegség - az idegeket. Nyugodt és kiegyensúlyozott emberek beteg kevesebb. És ha a betegséget, és előzte meg őket, akkor az a személy visszanyeri elég gyorsan, mert található egy nagy hangulat. Arról, hogy hogyan kell tanulni, hogy érzékeljük a világot egy pozitív, később beszélünk. Most határozzuk meg a nagy stressz tüneteit:
- álmatlanság;
- ingerlékenység;
- étvágytalanság;
- szórakozottság;
- állandó fáradtság érzése;
- memóriakárosodás;
- elvesztése humorérzéke;
- „Pszichoszomatikus” fájdalom a gyomorban, fej, vissza.
Módon, hogy enyhíti a stresszt
Nagyon gyakran az emberek kezelik gyomorhurut, migrén, derékfájás, nem veszik észre, hogy a betegség nem az alultápláltság vagy súlyemelés, hanem azért, mert a stressz. Ezek a tünetek enyhítésére pszichoszomatikus fájdalom, igyon macskagyökér túlzott ingerlékenység - és minden normálisnak tűnik. Azonban az oka a probléma továbbra is fennáll, rendszeresen emlékezteti magát súlyosbodása sebek és a depresszió. Hogy mindegy, hogy megszabaduljon a stressz? Bemutatjuk többféleképpen
A stressz gyakran előfordul nem azért, mert a problémák, és ennek eredményeként a szervezet stressz. Ennek enyhítésére stressz hasznos kivitelezni légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet, és egy rövid, éles levegőt (légzés legyen kétszer olyan hosszú). Ismételje meg a gyakorlatot tízszer. Fáradtság és irritáció kell elengedni. Van is egy pihentető gyakorlatok minden izomcsoport: teste megfeszül, és pihenjen, amíg úgy érzi, a teljes kikapcsolódást a test. Akkor csak feküdni csukott szemmel. Röviden, mindent megtesznek, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen.
Még segít megszabadulni a stressztől zene
Nem feltétlenül csendes. A lényeg, hogy tetszik. Mint szikla? Tehát, ez hogy segít talpra állni. Akkor énekelni a kedvenc énekes, szintén felvidít. Nem számít, hogy problémája van a hallás és a hang. Te nem a színpadon, és otthon! Tehát azt csinálsz, amit akarsz, félelem nélkül nyilvános kritika. Az is hasznos, hogy zenét hallgatni, mielőtt fontos események, nyilvános beszéd és a dátumot a szeretett.
Nagyon gyakran a stressz miatt előfordul, hogy a nem megfelelő teherelosztás
Írja le egy darab a napi cselekvési terv. Lehet, hogy vegye fel a terheket, és ez idő hárítani a felelősséget, hogy a kollégák és a család? Ha a szállítás a negyedéves jelentés, kérdezze meg a hazai segít a házimunkában, vagy válassza az ételeket a főmenüben, amely könnyen és gyorsan elő. Ne feledje: ha nem fenntartani terhelés és a rossz, a negyedéves jelentés lesz, hogy befejezze a másik személy. És a család lesz enni a saját. Tehát nem lesz jobb, hogy egy kicsit?
A következő módszerrel megszabadulni a stressztől, akkor kell egy notebook és egy tollat. Mi rögzíti megfigyeléseket a nap
A pszichológusok azt mondják, hogy a naplózó csökkenti a depresszió és a stressz 70%. És ez nem az, hogy nyugodjon meg, ha írsz (bár némi igazság benne van). Csak mielőtt megszabadulni a stressztől, meg kell oldani a problémákat, melyek a bontást. A szokás a felvétel minden, ami történik egy nap lehetővé teszi az egyén, hogy elemezze a saját és mások cselekedeteit. Nézd meg a viselkedésük oldalról. Ne felejtsük el, hogy olvassa el az összes, hogy van írva a fenti, és nem veszik észre, milyen a karakter lesz jobb.
Köztudott, hogy a férfiak hajlamosabbak a stresszre, mint a nők
És mindez azért, mert a lányok jobban nyitott a legjobb barátok. Mi segít megszabadulni a stressztől jobb, mint egy őszinte beszélgetést? Ezért az első jele a rossz hangulat veszi a csomagolás édes teát, és egy doboz csokoládét, és megy meglátogatni egy barátjának. Gyakran előfordul, hogy ez a szabály elhanyagolt fiatal anyák, akiknek senki sem hagyja el a mellkasi baba. De hidd el: jobb egy pár órát, hogy bérel egy dada, és nyugodt az idegeket, mint a jövő héten, hogy depresszióban szenved, és átadni a hangulatot baba. Nincs lehetőség, hogy elhagyja a gyermeket a bébiszitter? Rendezzük magának egy barátom jött látogatóba. Jelölje ki a kommunikáció dédelgetett a pár óra, amikor a baba alszik. Látod - az eredmény nem fog sokáig tartani.
Ne adja fel édességek
Sürgősségi asszisztens stressz alatt mindenkor volt egy szabályos csokit. Ezért sok lány annyira szereti csinál édes tartalékok esetében a rossz hangulat. Csak van egy kis feltétel: meg kell kezelni édes csempe, vagy egy csésze illatos tea vagy a jó társaság. Röviden, akkor kell, hogy a legtöbbet hozza ki a csokoládét. És próbáld meg nem visszaélni ezzel a módszerrel. Ellenkező esetben, miután a stressz van, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt.
Az is jó, hogy megnyugtassa és háziállatok
Sokan jönnek haza a munkából után mozgalmas és ideges nap, meg egy kimenetet, amely kommunikál imádott macska vagy kutya.
És mi van a lány, hogy nem háziállat? Forró fürdő sóval és aromás olajok
Kényeztesse magát a kedvenc fektetni az arcmaszk, dörzsölje a testradír - és hogy a hazai fél óra aromaterápiás minden problémát úgy tűnik, buta és erőltetett. Nem kevesebb (és néha több) hatásosak több órát töltött a fürdőben. Szép zene, kiváló minőségű masszázs és egy csésze zöld tea fog eredményezni érzés minden nő. Ő nem vette észre, hogy hogyan lehet megszabadulni a stressz és újra lesz kiegyensúlyozott és visszafogott.
Szöges ellentétben áll a korábbi módszerrel. Ez egy foglalkozásterapeuta
Ez rontja a meglévő problémákat, és belevetette magát egy új, kitalált forgatókönyvíró világ legalább egy pár órát.
Ha a fentiek egyike sem módszerek nem működik, hogy egy nap a csend
És ne késleltesse a látogatást. A fejlettebb formáit stressz, annál nehezebb kezelni még egy profi. Általában az emberek elhanyagolt segítségével az orvos. És jó okkal. Valamilyen okból megyünk egy terapeuta kezelésére orrfolyás, hogy LORu - a hideg fül, és egy találkozót, hogy megszabaduljon a stressz - nem mernek. Az a tény, hogy a volt Szovjetunió nagyon erős sztereotípia, hogy a neurológusok, pszichológusok és pszichiáterek kezelik csak mentálisan beteg embereket. És azok - erő. Ezért a legtöbb ember stressz hosszan tartó, krónikussá válik a depresszió. És egész idő alatt, és szükség volt rá - orvoshoz a megfelelő időben.
Végül szeretnénk kívánni minden olvasó a lehető legkisebb, hogy kérjen segítséget a tanácsot. Hagyd életben nyugodt és mérhető, valamint az a stressz és a depresszió lesz ritka vendég az Ön otthonában!
