Hogyan lehet megbirkózni a stresszel 10 egyszerű módon, egy kicsit közelebb a nap

Stressz - ez az egyik legfontosabb probléma a modern társadalomban. Szorongás, idegesség munka, káosz otthon, kifizetetlen számlák, a rossz szokások (egészségtelen táplálkozás, alkohol, dohányzás) - mindez létrehoz egy hatalmas mennyiségű stressz az életünkben. Ha az élet tele van stressz, csak akkor veheti igénybe egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljanak tőle, vagy legalábbis jelentősen csökken annak hatását.

Azonnal, megjegyzem, hogy ha él a városban, a rendes és szokásos társadalom, akkor nem lesz képes teljes mértékben megvédje magát a stresszes helyzetek - túl sok az egész. Persze, bizonyos értelemben, csak azért, hogy megszabaduljon a stressz is, mert semmit, mert a feszültség értéket az életünkben is fontos, hogy - egyik természetes reakciók a test, serkenti és felébreszti a belső potenciál. Stressz válik problémává, ha a menetek minden ésszerű határok, kárt okoz a frank, a fizikai és mentális egészség.

A folyamat lényege az illesztést, hogy visszatérjen a „Nature”, a külső és belső harmónia, amennyire csak lehetséges. Ez magában foglalja a fokozatosan megszabadulni a rossz szokásoktól, mert természetesen semmi köze a természetes és egészséges életet.

Miért beszélünk az egészségügyi, amikor a stressz? Mivel a stressz és az egészség szorosan összefügg egymással. Nagy stressz tönkreteszi az egészségre; javítása és az egészségmegőrzést is javítja a képességét, hogy ellenálljon a stresszt. Általában az egészséges test - egészséges szellem stressz nincs helye.

Szóval hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások, és így kevésbé érzékeny a stressz? A titok egyszerű: a helyes dolog, és fokozatosan. Tovább stressz védi a vágy, hogy élni a jelenben.

Az alábbiakban találsz egy listát a 10 dolog.

Módon kezelni a stresszt

2. Egyszerűbb a menetrend. Zsúfolt munkarend - az egyik fő oka a stressz. Egyszerűen távolítsa része ügyek élete, így csak a szükséges. Ismerje meg, hogy azt mondják „nem”, hogy az egész lényegtelen, sőt lényegtelen. Persze, senki sem kényszeríti, hogy csináld gondatlanságból - megszabadulni a felesleges munka fokozatosan, mégis valószínű, hogy sikerül azonnal. Töltsük meg a menetrend csak a fontos dolgok, így azt a szabad és időközönként.

3. Mozgás. Mozgás - ez az élet, és ez a mondat van egy hátsó szándék. Egy egyszerű példa: ha állandóan ülni, ha megbetegszik. Miért? Mivel a testünk - ez egy dinamikus rendszer, amely megköveteli a forgalom optimális működését. Gyakorlatilag az összes szövetben a szervezetben - ez az izmok vagy olyan formában, amely csökkenteni kell annak érdekében, hogy fenntartsák a vérkeringést és az anyagcserét. By the way, a legjobb, ha mozogni a természetben, vagy a lehető legközelebb hozzá.

4. Minden hónapban meg kell kérni egy egészséges szokás. Ez könnyű, ha nem tesz egy feltételt, hogy lefogy gyorsan az elmúlt hónapban; csak fokozatosan fejleszteni valami hasznos egy. Csak egy dolog, egy kicsit lassan fejedben nem ellenállni a hirtelen változások és nem érzi semmibe, vagy tegye be a merev keret. Például ahelyett, hogy valami nem túl hasznos Start eszik egy kis gyümölcsöt minden nap. Vagy elkezd egy séta a friss levegőn esténként, például lefekvés előtt. Vagy meg lehet kezdeni csinál valami él.

5. Relax. Van valami, amit szeretsz csinálni, és ez megnyugtatja te? By the way, ez gyakran a testmozgás jó pihenést, mert eltávolítja természetellenes izom és idegi feszültség, amelyet a munka során nap. Egy másik lehetőség - a fürdés, olvasás egy rövid nap, stb Valaki jól megnyugtatja a házimunkát. Számomra nagy erdei ösvények, például; akkor is meditálni, vagy jógázni. Találni valamit, ami enyhíteni fogja az idegek és az izmok, hogy adja meg a test és az elme pihenni.

6. Egyszerűbb a pénzügyeit. Ha van mindenféle számlák és költségek, a pénzügyi oldalon hozhat jelentős fejfájás. Meg kell találni a módját, hogy egyszerűsítse a teljes pénzügyi ellenőrzés. Például az automatikus fizetési számlák, takarékbetét, a rendszeres költségek, nem ad nekik az energiájukat. Egy másik lehetőség -, hogy kevesebbet vásárolni, hogy pontos legyek - kevésbé. Tehát ha elveszíti kevesebb energiát valamin, ami nem igazán fontos az életben. Legyenek ezek a dolgok a „háttér”.

7. Jó szórakozást! Minden nap meg legalább egy pár percet, hogy nevetni, hogy egy jó ideje, merülj pozitív gondolatokat. Játszani a gyerekekkel, például, vagy hogy egy vidám filmet a családjával. Ön tudja játszani a semmit (főleg a természet, sport játékok, például ismét - a családjával vagy barátaival, társasjátékok vagy számítógépes játékokat is működik, de nem kap végzett el játszik számítógépes játékokat erősen, mert túl feszített energia). A fő gondolat -, hogy jó volt.

8. nem valami kreatív. Creative tevékenység fantasztikus potenciál kezelni a stresszt. Ez azért lehetséges, mert az eljáró kreatív, kreatív, kiadjuk a belső potenciál, így elpusztítja a negatív dolgokat, mint a stressz. Csak megy, amit akarsz. By the way, nagy pihentető tevékenységek, mint a modellezés vagy vízi jármű.

9. Megszabadulni a felesleges dolgokat. Az ősi tudomány a tér szervezése, mint például Vastu Feng Shui, a túlzott torlódását dolgokat vezet megzavarhatná. Ha van egy tágas, kényelmes és tiszta szoba, a gondolatok és jön rendelni. Ez az összefüggés meglehetősen megfigyelhető az életben. De ne ezt a „tavaszi nagytakarítás” - még megszabadulni a szemetet is lesz része a szórakozás és kreatív szektorban.

10. Kelj fel korán. Érdekes, de azt tapasztaltam, hogy első kézből működik. Ha korán reggel, valamilyen módon, a véleménye pozitívabb a világon. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy a védikus irodalomban nevezik gunák vagy adottságok természet (jóság, a szenvedély és a tudatlanság vagy sötétség). A reggel jóságának cselekmények, délután - a szenvedély, és este és éjszaka - a tudatlanság. Ezért úgy tekinthető, hogy reggel meg kell tenni, amit emeli az elme és a tudat, a nap, amely hozzájárul a anyagi jólétet, és este - csak pihenni (éjjel aludni, illetőleg :)).

Ezen kívül van egy érdekes pont: amikor felkel a szokásosnál korábban, a nap szubjektíven észlelt „hosszú”, és kiderül, hogy van ideje, hogy több dolgot. Továbbá, ha csinálsz reggel a legfontosabb dolog, hogy nem, akkor nem csak a gyorsabb és jobb, de a többi a nap halad pozitívabb, mert rajtatok nem terheli a felelősség terhét komolyság és fontos dolgokon.

Ez nem az a kérdés, „pacsirta” vagy mi „bagoly”. A gyakorlat azt mutatja, hogy az elv „kora ​​reggel” a hatás egyáltalán, egyszerűen azért, mert a különböző tényezők magunk kifejlesztett egy különleges életforma. De szükséges, hogy dolgozzon ki egy új szokás, és akkor képes lesz arra, hogy hogyan jobb, hasznosabb és hatékonyabb korán kelni, és nem a legfontosabb dolog az első. Tehát akkor jelentősen csökkenthetjük a stressz az életedben.

Nos, remélem, hogy mit kell tenni a stressz, vagy inkább hogyan lehet megbirkózni a stresszel hatékonyabb, és hogyan lehet megakadályozni az előfordulását.

Egy másik érdekes cikkek:

Köszönöm a remek cikket.
Azt megbirkózni a stresszel ... segítségével az állatok és a közeli barátok. Beszélj nekik a szív, részvény, csendes néha együtt - és könnyebb valahogy válik, a hangulat javul magától ...

Ami az orvosok, néha furcsa módon, hogy segítsen enyhíteni a hangulatot. Párosulva a jó pihenést és egészségügyi kezelés :) Idén már szanatóriumi közelében Ryazan, a folyó partján ... Staritsa. Van javulás az anti-stressz program „Élő könnyű.” És pszichológusok együtt dolgozni - van egy fiatal lány, Maria, egy ritka optimista, és egy csomó vizet és sporttevékenységeket, valamint a természet belevaló, és különösen, hogy menjen el nem szükséges. Cool pihent - és megszabadulni a blues rohamok és fejfájás ... Mint lehetőség :)