Hogyan lehet megbirkózni a félelmeiket

Minden olyan személy, nemtől, kortól, állapot vagy a családi állapot, rendszeresen szembesülnek egyfajta félelem. Ez a jelenség teljesen normális, és még érthető evolúciós szempontból. De meg kell még különböztetni megfelelő és jogos félelem, a pánik és megalapozatlan. Ha az első szükségünk van a túléléshez és a természet, a másik pedig csak megakadályozza, hogy élő, átalakítja életünket állandó, véget nem érő harc a komplexek és problémákat. Fontos, hogy képes legyen tartani a maguk számára egyértelmű különbséget közöttük.

Megszabadulni a félelem - ez egy megvalósítható feladat. És a teljesítménye is szinte mindig, többször könnyebb, mint amilyennek látszik az elején. Nyilatkozati, nem úgy értem, egy fóbia vagy következményeit traumatikus események pszichében. Bár azt gondolom, hogy egy nagy vágy és a teljes készségét pozitív eredmények, mindegy, akkor képes megbirkózni egy ilyen komoly probléma, azt is látni semmi értelme tagadni, hogy anélkül, hogy szakértői segítséget, vagy legalább a támogatás egy szeretett, hogy a lökést egy ilyen helyzetben nagyon nehéz, és ez lesz szükség titáni akaraterő.

Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a belső félelmek és kétségek, nem szükséges, hogy kérjen segítséget a külvilágtól. Az egyetlen ember, aki mindig és marad velünk magunkat. Ezért szükséges, hogy foglalkozik a kérdések és problémák már annyira ijesztő.

Az első lépések
Mindenesetre, nem harcolni a félelemérzet. Figyelmen kívül hagyja, vagy ami még rosszabb, a tagadása nem ad semmiféle eredményt. Ellenállás vezet nagyobb ellenállást, de ez akadályozza a további fejlődést.

Ez jobb kezdeni annak érdekében, hogy őszintén bevallani magadnak, hogy a félelem. Valld meg magadnak, hogy félsz. És nem számít, mit. Az elején, a teljes belső világ összeér, és nem akarja elfogadni ezt az ötletet, de ez a szó szoros értelmében néhány másodperc múlva eljön megkönnyebbülés és lázadó elme felismeri ezt a tényt. Így az első és legfontosabb lépés a probléma megoldásának.

És furcsa módon, ez segít. Amikor elkezdi megvalósítani, és elismerik a saját, egyszerűen csökken, akkor egyre kevésbé, majd eltűnik. Mintha ez nem volt soha. Néha hiányzik, és a figyelmet erre a tényre, és néha tíz kicsi. A lényeg, hogy legyen türelemmel, és légy őszinte magadhoz.

Abban az esetben, hirtelen erősödő félelemérzet (vagy ok-okozati bezprichinno) a legjobb, ha alkalmazza a technikát „nem-rezisztencia”: Ha úgy érzi, hogy, teljesen ellazulnak, hagyjuk, hogy írja be titeket; nem reagál, és csak nézni; legyen minden a gondolatok és érzelmek protekut hogyan kell „a” te; nem adnak választ a pánikba belső hang. Fokozatosan a pánik elmúlik, és a helyén lesz nyugodt pihenést.

Ez a módszer nem teszi lehetővé a félelem marad benned, szemben a belső gát épült, saját ugyanazt a kétségek. Nincs más választása, és ő csak ment.

„Amennyire az ember legyőzi a félelmet, így - egy férfi.” [Tomas Karleyl]
Szerelem ez
Miért nem kell foglalkozni a félelem? Igen, mert ő nekünk. Ő szerves része számunkra. Ő teremtett minket. Ő abszolút és teljesen a teremtés. A harc egy nagyon, nagyon nem kívánatos.

A félelem nem szabad csak akkor fogadja el, hanem a szeretet, mint egy része magunkat. Nem, ez nem jelenti azt, hogy most van egy fanatikus imádata őt, vagy hogy neki egy kultusz. Csak azt kell felismerni, hogy minden félelem a mi ugyanazt az energiát, amit a hulladék.

Felismerve azt, és nem hajlandó harcolni vele, mi szabadítanunk a belső erőt. Pontosan úgy találja, a harmónia és az önbizalmat.

Mit jelent, hogy nem harcolni a félelem? Igen, csak ne törje magát, azt állítva, hogy nincs félelem, és nem félek, és azt mondtam magamnak: „Nos, ijesztő, de akkor mi van? És én még továbbra is csinálni, amit én. Veled vagy nélküled „És valóban folytatni.

Smile sztrájk a félelem a nyilvános beszéd
Volt egy tudományos vezetője, szívesen pszichológia és a filozófia. Abban az időben ő már jelentősen meghaladta a 60 évet. De ez egy ilyen összetörni, hogy vele lenni lehetetlen volt, hogy szomorú legyen. Ez valami, amit tudott javítani hangulatot egyedül az ő jelenléte.

Tehát ez a fejemben mindig állt ki annak mosolygós és vidám. Őszintén hiszem, hogy ezekkel a tulajdonságokkal csak meg kell születni, és lehetetlen sajátítsanak el, illetve az önbizalom. Hogy tévedtem akkor. Egyszer, mielőtt a védelem a mester munka, bevallottam neki, hogy nagyon félnek a nyilvános beszéd, és megköti nekem csak irreális félelem a puszta gondolat, hogy a bizonyság előtt a Bizottság és tíz társam a bajban. Ekkor történt, hogy ő tanított meg, hogy megbirkózzon a félelmeimet.

Ő mesélt a „belső mosoly” módon: fontos, hogy mindig mosolyog benne. Minden mosoly, minden gondolat, minden vágy, a csend a fejemben, én, mások. A lényeg, hogy úgy érzi, hogy ugyanazzal a mosollyal. Érezni. Ugyanakkor nem kell fizikailag mosolyogni.

Akkoriban úgy gondoltam, hogy a nagybátyja elgyengülés intenzív volt. De ahogy telt az idő, közeledik az érettségi védelme, a félelem felerősödött. Minden az én gondolataim voltak a közelgő szégyen. Féltem, hogy menjen ki, elcsépelt, és felejtsd el a dolgokat, és ez az, amikor a tökéletes fotografikus memóriával. Ahogy a mondás tartja: „A félelem nagy szeme.” És most, amikor a logikai feladta, úgy döntöttem, hogy hallgatni a tanácsot az én öreg professzor. Az elején kiderült rossz, de egy kis gyakorlás, és azt vette észre, hogy a gondolataim könnyebb lesz. Üveg valahogy ismeretlenül nekem, hirtelen lett félig tele: az ötlet a védelem már nem okoz negatív érzelmek, mosoly tör ki. Me még valószínűbb, hogy megismerkedjen a srácok. Elveszett belső feszültséget, amely elkísér időtlen idők óta. Úgy éreztem magam, boldog csak úgy, csak azért, mert élek.

Azóta, a szokás a belső mosoly lett az állandó állapot. Vele, az élet sokkal könnyebben elfogadják, és attól tart, úgy tűnik, kicsi és jelentéktelen, de még mindig gyakran, mint én.

Illusztráció Rodion Kitaeva