Hogyan lehet fogyni a menopauza idején 50 éves emberek pénzét és a kábítószerek

Climax válik fordulópont sok. Amellett, hogy a kényelmetlenséget a része nem csak a központi idegrendszert, de más szerv rendszerek nyilvánvaló észrevehető súlygyarapodást. Hogyan lehet jobb a menopauza idején, de még fogyni, kortól függetlenül?

Az okok a súlygyarapodás

Állandó súlygyarapodás menopauza alatt, és nem függ a íze szokásokat. Jellemzői menopauzális korban, hogy jelentős változásokon megy keresztül nemi szerveket. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a petefészek működésének csökkenni kezd, és a hormonális változások befolyásolják a súlyát.

Az ösztrogének és a progeszteron fokozatosan csökken a koncentrációja a vérben, és a LH és FSH - emelkedés. Mivel az ösztrogének felelősek nem csak a szaporodásra, hanem a hang a női test, mennyiségének csökkentésével a hormon csökkenéséhez vezet a test hang és súlygyarapodás.

Az egyik fontos funkciója az ösztrogén részt az anyagcsere-folyamatokban. Tápanyagok felszívódását a szervezetben, és ezek átalakítása energia sebességgel nevű anyagcserét. Ebben az időszakban az anyagcsere csökken, mivel a súlya megnő.

A másik ok - a képességét, zsírszövet által termelt ösztrogén. Megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt a hormonális rendszer, a test tárolja több zsírt ezt, és ott, ahol a túlsúly.

Végül, az érzés, pszichológiai kellemetlenséget sok nő kísérő menopauza. Ők ugyanazt a diszkomfort érzés, mely Ellenállhatatlan vágyat az édességek, sült, és más nagyon magas kalóriatartalmú ételeket.

A fő oka a túlsúly:

• Hormonális változások;
• A változás az ízlés szokások;
• Próbálják stabilizálni a hormonszintek.

Megéri harcolni

Az a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a menopauza idején, izgalmas mindazok számára, akik tapasztalt jelentős súlygyarapodás. Néhány egyszerűen dobja fel a kezét, kesereg, hogy az ifjúsági elment, és ezért vonzó semmit.

Tény, hogy egy ilyen megközelítés nem helytálló. Fogyni a menopauza során az igazi, ha ez a folyamat a terv megfelelő, és hogy ezek a változások békésen. Ezen kívül, hogy zsír tárolására menopauza során zavarják nemcsak cm, a derék, hanem hajók, felhalmozódó formájában koleszterin plakkok.

Növelése a koleszterin mennyiségét a menopauza idején csak hozzá a rossz egészségi állapot már kimerült nőt. Mivel bizonyos esetekben a fogyás nem csak kívánatos, sőt szükséges.

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodás

Egyes nők sikerül fenntartani a stabil súly kezdete előtt menopauza. Aztán észre súlynövekedést és próbál fogyni a régi bevált technikákat.

Ebben az esetben el kell fogadniuk, hogy már nem működik, és fogyni a menopauza idején, mint korábban, nem fog működni. Lassú anyagcsere átalakítani csak egyharmada bekerül az energia, és a többi késedelem túlsúlyos. Késleltetni üzembe ki a túlsúly, akkor kövesse az egyszerű szabályokat:

• Csökkenti a teljes kalória-bevitel - menopauza egy jelentős változás a testben, de a csúcspont kevesebb energiát igényel, mint a test a reproduktív korban;
• Növelje a fehérje és rost az étrendben - ez a főzés hús, baromfi és hal más módon, mint a sütés, valamint a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek;
• Tedd ételeket menopauza és tört részek, a legnagyobb étkezés gondoskodik reggeli;
• Ügyeljen a megfelelő alkoholfogyasztási rendszert;
• Fenntartása mérsékelt fizikai aktivitást.

Ez - az alapelvek a helyes táplálkozás, ami ne csak a nők a menopauza, hanem azok is, akik még mindig a szülőképes korú, és azt akarja, hogy támogassa a testet.

Programok a menopauza idején

Fizikai aktivitás - egy nagyszerű eszköz nem csak, hogy javítsa a szám, hanem felgyorsítja az anyagcserét a menopauza idején. A diéta nem valószínű, hogy pozitív eredményt várunk a fogyás menopauza ha folyamatosan fenntartotta a mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya teljes.

Állítsa olimpiai rekordok még nem is éri meg. Menopauza során már úgy érezte, nehézlégzés, szívritmuszavarok, hőhullámok, súlyosbítja a helyzetet, mert nem szükséges. Elég, ha az idő, hogy kardiotréning szervezetben.

Ezek közé tartozik a gyaloglás, tánc, kocogás, úszás, aerobic, Pilates. Minden, ami vonzani fogja a listából, akkor jól kell megvalósítani az életben. Úszás és tánc, továbbá erősíti a szívizmot, erek megtartják a fiatalok, ami fontos a menopauza idején.

Izomrendszer megerősödik a Pilates alatt és nem a gyors gyaloglás és futás lábak jól működik. Ez elősegíti a vér áramlását a kismedencei szervek, javítja a szervezet hormonális szintjét.

Típusának kiválasztása sporttevékenység menopauza során, beszéljen orvosával. Talán azt fogja mondani, hogy a legjobb illeszkedik a testhez, külön-külön. Ezen felül, a gyors gyaloglás és a futás a növekvő aritmia nem látszanak, mert minden egyes tevékenység megvannak a maga előnyei és hátrányai a menopauza.

Hogyan lehet megszabadulni a striák szülés után?

A legtöbb kismamáknál szembesülnek a probléma striák a bőrön.

De effektivnoesredstvo striák ott! Ismerje meg, hogyan Anastasia visszatért egy sima és szép bőr.