Hogyan készítsünk saját kezét erősebb vitaportal - Health and Medicine

Erős kéz - ez nem csak szép, hanem praktikus. És amikor a férfi kezét, és ez szükséges. A kérdés megválaszolásához, hogy hogyan lehet a keze erősebb, először is meg kell felidézni a funkciót, hogy a kéz izmait.

emberi kéz lehet, mint egy bonyolult mechanizmus a rendszer karokat, amelyek mindegyike felelős bizonyos funkciókat. Bicepsz - big vállizomba - felelős hajlító karok, a könyök. Tricepsz, amely elfoglalja a teljes hátsó oldalán a váll, a felelős a kiterjesztése a könyökét. Az izmok az alkar hajlítása és kiterjesztése a csukló és az ujjak. Mindez rendszer egészíti ki a sok kis izmok, hogy biztosítja a szükséges mobilitást a kezét. Ennek ismeretében könnyen érthető, hogyan lehet a keze erősebb.

Mi határozza meg az erejét az emberi kéz

Minden férfi és minden nő tudja javítani a test, különösen a kezét. Természetesen ez is szüksége van bizonyos anyagi költségeket. A teljes képzési otthon szüksége lesz legalább bővítő és súlyzók. Nem felesleges, hogy beiratkozik egy edzőteremben. Ad erőt és bicepsz gyakorlatokat az udvaron a vízszintes sáv és párhuzamos sávok.

Bármilyen terhelés a kezét - elsősorban a képzés bicepsz. Még ha nem gyakorolják a súlyzó vagy súlyzók, és ezzel az izmok a vállöv, lesz edzés a bicepsz. A kinyúló karok erőfeszítésekkel tricepsz gyakorlat. Ez akkor fordul elő, amikor végre a fekvenyomás és álló, fekvőtámasz a bárokban. Ha csak tartsa a teher karja, a képzés, az alkar izmait. Ez azért fontos, ha azt szeretné tudni, hogy milyen gyorsan, hogy a keze erősebb.

Hogyan készítsünk jó minőségű és gyors keze erős

• izom mérete függ az emberi fizikum és az általános kondíció. Ez a vékony és a méreten aluli ember lesz az izmokat, arányos teste. Továbbá, ha az izmok az egész test nem fejlődött ki, és a bicepsz nem valószínű, hogy erős. Kilépés - fejlesztése izomtömeg az egész testet, különösen a lábak, hogy növelje a súlyát;
• A teljes test fáradtságot megmenteni mérsékelt testmozgás. Ha végeznek a nagyszámú különböző megközelítések gyakorolni, az összeg a szükséges képzések csökkenteni 1-2 hetente. Fontos, hogy emelje fel a lehetséges terhelés (főleg hölgyek), hogy ne sértse meg a keresztszalag gyenge kéz. Mielőtt elkezdené, hogy a vonat a hatalom lehetséges a kéz, meg kell emlékezni: a sérült szalag gyógyítani legfeljebb hat hónapig, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba;
• Másik titok, hogy hogyan lehet a keze erősebb - ez a képzés az alkaron. Ők segítenek fejleszteni a bicepsz, amennyire csak lehetséges. Ez segít göndör, és gyakorolja a hengert.

Tippek, hogy javítsa a szervezet sok, valamint a gyakorlatok, hogy elérjék ezt a célt. Azonban a legfontosabb dolog - ez az akaraterő és a következetesség a képzés.

Tony Horton: hogyan édesszájú volt a fitness guru

Sok évekbe telik, hogy megtalálja az igazi hivatása, de nagyon gyakran az ilyen keresések kudarc. Mások gyermekkora óta tudják, mit akarnak, és makacsul megy a cél. De előfordul, hogy az utat egy álom akkor botlás után valami látszólag egészen jelentéktelen és észrevétlenül. Azonban ez a pillanat lesz a legfontosabb, hogy a sors és az új visszaszámlálás indul neki. Ez történt Tony Horton - amerikai fitness guru, aki híressé vált, a programnak köszönhetően ő teremtette P90X otthoni edzést.

Ritka manapság annyira izgat a fejében emberek millióinak és ezzel legyezte annyi mítosz és sejtés a súlycsökkentés.

Sport lusta lányok

Tehát miért is mindent úgy lelkesedik sportok? Ez az a ritka eset, amikor a divatos őrület sőt, az is nagyon hasznos. A fő előnyök a test egy fiatal virágzó sokat. Ez csak a legfontosabbakat.

Ahogy a vonat maximális hatékonysággal

Több szabályok hatékony fitness.

Sport: hátránya a felesleges

Nemrég hallottuk azt az elképzelést, hogy a sport vált egy új fajta gyógyszert. Becoming a divat trend, az elmúlt 2-3 évben, a sport vált nem csak egy módja annak, hogy fenntartsák a test jó állapotban, hanem egy divatos darab. Az emberek mennek a fitness klub nem csak rázza a sajtó, hanem megmutatni magukat, hogy önmagáról, és így tovább. D.

Miért futunk rosszul, és hogyan kell megjavítani

Úgy véljük, hogy a futóstílusa minden egyes ember által előre meghatározott a veleszületett képességeit, de ez nem az. Egyre amatőrök és a szakemberek nyújtás és sérülés szakszerűtlen használat miatt a testét.