Hogyan hízik az ember otthon

Ahogy ott ... elhízik? Milyen furcsa kérdés? Nincs semmi meglepő abban, hogy nem. Bár több millió ember szerte a világon küzdenek az alattomos kg hulladékot a második darab, és aprólékosan számít kalória, sokan vannak, akik szeretnék, hogy minél több lekerekített és szilárd formában.

Így alultáplált sokkal nagyobb a férfiak körében, mint a nőknél. Mivel a kérdés, hogyan lehet hízni ember, nagyon fontos.

Miért vissza merevlemez?

A nők, a soványság a vágy. De sok ember, ez lesz a valódi problémát. Ez érthető, hiszen a természet, hogy a háztartásbeli lenne méhében, és szül egy babát (mert az, hogy meghatározott és az ugyanazon kilogramm hasán és a comb), valamint a kenyérkereső és védelmezője a férfi -, hogy az élelmiszer és védve sok veszély.

Itt van az első ok, amiért sok ember olyan nehéz, hogy visszaszerezze: egy kicsit túlsúlyos és megbízhatatlan leszel dobudesh, hogy a természet oda képviselői erős felét az emberiség sokkal intenzívebb anyagcserét. Ahhoz, hogy a felesleges nem halasztani. De másfelől, és megbirkózni a szerepe, hogy vékony és gyenge, túl, nem valószínű, hogy sikerül ...

Sok férfi vékonyság öröklődik. A génkészlet, sajnos, nem vitatkozni. És ha anya és apa jellemzi nagy növekedési és törékeny alkotmány, annak valószínűségét, hogy a baba növekszik zömök, köpcös, ferde hét láb a vállon, nagyon alacsony.

Gyakran, a képtelenség, hogy vissza egy ember jár a betegségek a gyomor-bél traktus edik vagy zavart metabolizmus. Anélkül, hogy a tanácsot a szakember nem tud itt. Meg kell figyelniük a lehetőségét, hogy a tabletta kisül, és egy kúra otthon lesz, hogy több mint egy hétig, de amint az egészség újra normális, gyorsan vezet normális testsúly sokkal könnyebb lesz.

Egyre kilogramm helyesen: nehéz ...

Gyakran a saját gonosz emberek, különösen a fiatalok, hallod: enni, enni, enni egész nap, és érzékelni - nulla. Mindazonáltal nagyon fontos nem csak a mennyiség, hanem a minőség és az élelmiszer kalória.

Lean on ízű zabpehely vaj, tápláló levesek, omlettek, ne add fel ételek és desszertek szerepelnek a menüben bab - kiváló forrása a növényi fehérje. Friss zöldségek - amennyire csak lehetséges, de nem szabad az alapja a diéta. Nagyvonalú része saláta szolgálhatnak kiegészítéseként a hús vagy hal, burgonya köretek, de nem lehet az egyetlen étel az asztal a férfiak.

Egyél jobb ételeket otthon. Ha nem tudja élvezni a teljes ebéd egy kávézóban, vagy egy étkezés van szüksége, hogy gyorsan, hogy az élelmiszer velük. Felejtsd el a gyorsétterem! Chips, keksz, sütemény, vásárolt a távon - Tilos minden ember. Ha nincs ideje, hogy megragad egy házias vacsorát vásárolni a helyi szupermarketben csomag túró, egy kis joghurtot, diófélék és szárított gyümölcsök - teljes étkezést, főtt gyorsan és gazdag fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, kész!

Ételek és gyorséttermi nem fog. Legyen ez a szabály, hogy tartsa a kezét diófélék, magvak, szárított gyümölcsök, hogy a szendvicsek, házi készítésű süteményeket. Anyák és magvak tartalmaznak hasznos olajat, szárított gyümölcs - értékes forrása a szénhidrátok a férfiak, és a sütőipari termékek jól telített. Egy héten belül két snack, akkor veszi észre a növekedés 2-3 kilogramm.

Ami fontos, az nem csak a termék összetétele, hanem a kalória bevitelt. Az átlagos 2500 kalóriát egy nap - körülbelül ugyanannyi, mint az átlagos hőmérséklet a test, és a hangsúly az ábra van szüksége sok módosítást. Optimális kalória napi étrend az ember - tömege kilogrammban, szorozva 45. egyszerű számításokat, akkor kitaláljuk, mi a minimális napi kalória egy férfi 60 kg testtömegű, az 2700 kcal. És annak érdekében, hogy jobb, meg kell fogyasztani további 400-500 kalória naponta.

Egy ember, aki hozzászokott, hogy nem egy minimális főzés, így egy kiadós étkezés is túl magasak. Vegyenek részt az élelmiszer tested! Provokálni az étvágyat, használja fűszerek, szakács új ételeket, próbáljunk ki új termékeket. Egy kis idő múlva látni fogja, hogy sikerült visszaállítani gyorsan és egyszerűen.

... vonat

Azonban gyorsan talpra -, hogy fél siker. Sokkal fontosabb az, ami akkor jobb: mivel megvastagodása zsír vagy izom növekedést. Sport - kötelező lépés a férfias alak egy igazi férfi.

Előnyben adott hatalmi sport: súlyemelés, testépítés, dolgozó súlyzók és egy súlyemelő, hasi gyakorlatokat. Nem feltétlenül foglalkozni minden nap: hízik, és lehetővé teszik, 3-4 lefolytatott minőségileg edzések hetente. Hatékonyan vonat és egy férfi is lehet otthon, de az első, akkor hasznos lesz tanácsot professionalnog edző.

... további támogatást test

Vannak férfiak, akik készek bármit megtenni, hogy jobb, nagyon hamar egy nagyon veszélyes és csúszós lejtőn. Szteroidok - olyan gyógyszerek általában tabletták, amelyek segítenek izomnövekedésnek különösebb erőfeszítés nélkül. Mindazonáltal ezek a tabletták teljesen biztonságos az egészségre. Sőt, elítélték segítségével a profi sportolók súlyosan büntetni akár kizárást és a képtelen teljesíteni a nagyobb versenyeken. Hízik ember segítségével őket, nem kétséges, ki fog derülni, hanem egészségügyi problémák shlopotat nem okoz nehézséget.

Hogyan lehet támogatni a tested? Ez nem zárja ki a további vitaminok, ásványi anyagok, javító szerek anyagcsere-folyamatokat. Ezek a tabletták fog kétségtelen előnye.

Másik anyag, amelynek célja, hogy segítse a férfiakat jobban otthon - sörélesztő. Ezek könnyen kivonat folyékony formában, és engedje őket tabletták. A sörélesztő egyedülálló abban, hogy azok tartalmaznak B-vitaminokat, valamint sok aminosavak, nyomelemek.

Ez az anyag normalizálja az anyagcserét, javítja a szervezet ellenálló képességét számos vírusos és még a fertőző betegségek - és garantáltan adjunk hozzá egy kevés kg ember! A biztonsági látható még az is, hogy a sörélesztő tabletta előírt, még a gyerekeket! A 3. napon a tabletta bevehető, a maximálisan megengedhető adagot - 6 tabletta.

Általános ajánlások

Ezek néhány tipp az Ön számára nagy segítség felé férfias alak:

• nézni a testsúly változás. A legoptimálisabb növekedés - 1 kg hetente. Így lesz képes visszaállítani anélkül, hogy károsítaná az egészségre;
• inni annyi folyadékot lehetséges. A szükséges minimális férfiak - 2 liter vizet naponta. Továbbá, ne hanyagolja el a tej, gyümölcs- és zöldséglevek;
• elég aludni! Izmok növekedését különösen aktív a nyugalmi időszak. Ne hanyagolja el a 7-8 órás alvás!