Hogyan eszik édességet, és nem fog a zsír, a jó élet blog

Ezek édesszájú tudom, hogy milyen nehéz néha ellenállni a kísértésnek, hogy enni egy szelet csokoládé vagy más kedvenc könyv egy vacsora desszert. De minden szerelmeseinek édes álmok nem visszaállítani és fenntartani egy karcsú derekát. Lehetséges, hogy nem korlátozza magát finomságokkal és nem hízik? Igen! Ezt így mondják táplálkozási és készek megosztani a titkot, édes és ártalmatlan a diéta szám!

Sweet Tooth hízni lassabban: mítosz vagy valóság?

Fürdőzés után egy kis kutatást, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik a gyengeség édes desszertek és csokoládé, gyarapodik sokkal lassabb, mint azok, akik torták és sütemények nem okoz nekik semmilyen vágy, hogy enni.

Egy vizsgálatban kipróbálni ezt az elméletet, hogy részt vett mintegy 15 000 önkéntes minden korosztály és nemek szerint. Minden résztvevő a felmérésben, hogy milyen ételeket ettek az elmúlt napokban. Kiderült, hogy a édesszájú testtömegindex normális vagy az elfogadható 20% -kal nagyobb valószínűséggel, mint a „nem tetszik” édes. Szintén a rajongók körében desszertek-ben 15% -kal kevesebb, a magas vérnyomás és kevesebb az azonos mennyiségű szenvedők anyagcsere-betegségek.

Azonban a statisztika nem ez az oka, hogy támaszkodjon a édes. Táplálkozási adja meg, hogy a napi desszertek aránya ne haladja meg a 10-15% -át kalória, és kívánatos, hogy részesítsék előnyben hasznos édességek.

Enni, nem a regenerálódásra.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a cukor - nem az ellenség, hogy használja azt a kis mennyiségben. Édességek kiváló stresszoldó szer, amely javítja a teljesítményt és a szellemi tevékenység és felemelő. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy minden jó mértékkel.

Hogyan eszik édességet

1. A legjobb időt a desszertek és csokoládé - akár 12 órán keresztül a nap, a szünetben ebéd és vacsora között. Ebben az időszakban 16:00-18:00 test is szüksége van édesség, mint ebben az időben, a vércukorszint leesik, és a sürgős szükség van, hogy hozza vissza a normális kerékvágásba.

2. Ne egyél édes desszertek lefekvés előtt. Ez ahhoz vezethet, hogy ne csak a súlygyarapodást, hanem alvászavarok, álmatlanság.

3. Hétköznapokon nem korlátozza magát édesség, vagy a hétvégén meg lehet enni sokkal több, mert ez a tilalom. Továbbá, a munkanap folyamán az kalóriát evett fogyasztanak gyorsabb, mint a hétvégén tartott otthon.

4. előnyben részesíti az alacsony kalóriatartalmú édességek.

5. Ne mossa le desszertek szódavíz.

6. Mindig tudja az intézkedést. Merüljön el a desszert egy csésze kávét. De legyen a fél adagot, és a felét a torta.

7. Egyél édességet csak a test tényleg szükség van rá. Nem szükséges, hogy a szokás rendelni desszert ebéd után, csak azért, mert így nem tegnap és előtti napon.

Nem, hogy felépüljön az édes, tudnia kell, ha a csokoládé vagy egy szelet tortát nem árthat ez a szám. Ez akkor lehetséges, ha a rendszeres testmozgás, és kezeljük őket, amikor eljön a „szénhidrát ablak” után 30-40 perc után az edzés végén (bár ez nem a legjobb választás a csokoládé, és a tej mézzel, joghurt egy teáskanál méz vagy bármilyen gyümölcs, kakaó, főtt tej, még friss gyümölcs, de egy két három anyát vagy egy darab sajtot). Ez nem csak segít megtartani az ábrán az ideális, hanem, hogy megakadályozzák veszteséget az izom definíció. Mivel az edzés utáni szervezetnek szüksége feltölti a kimerült glikogén - „backup” szénhidrát található az izmokat. És ha elkezd kihúz az energia, a hatékonyság nem az ilyen jellegű képzés. Tehát a készleteket pótolniuk kell a vevő fehérje és szénhidrát élelmiszerek.

Továbbá, az oktatók nem fáradnak emlékeztetni, hogy semmi esetre sem lehetetlen, hogy gyakorolja éhgyomorra, hogy ne váljon áldozatává éhes ájulás. Végül is, ez akkor fordul elő, amikor a vércukorszint hirtelen lecsökken, és a test nincs hely, hogy levonja a szükséges energiát a gyakorlat során. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen következményei, a táplálékfelvétel kell elszámolnia 1,5-2 órával edzés előtt. Tehát szükség van bemutatni az étrendben, mint egy „gyors” és a „lassú” szénhidrát. Ez az idő tökéletes, hogy megengedhet magának egy szelet csokoládét.

Édesség, ami nem fog zsírt

Ez a termék kiváló cukorhelyettesítőként. Ők lehet bízni, és javítja az ízét kása és müzli reggelire. A tudósok bebizonyították, hogy a méz nem az oka a narancsbőr zsírlerakódás. Tehát ha azt akarjuk, hogy enni valami édeset, akkor lehet enni egy kanál mézet. De ne használja azt nagyobb mennyiségű, vagy ahelyett javára fog hozni semmi, de kár.

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, e finomság nagyon hasznos, azaz a. A. Képesek a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok és a hulladékokat, valamint a koleszterinszint csökkentésére. Ezen túlmenően, a lekvár gyakorlatilag nem tartalmaznak káros zsírok.

Ez a termék tartalmaz egy nagyszámú protein, amelyek hasznosak a test. Ráadásul nem egy magas kalóriatartalmú pillecukor csemege, ha általa választott nélkül tömések és adalékanyagok, mint a csokoládé.

Hasonló a mályvacukrot a kezelésére hasznos tulajdonságait. A cukorka gyakran hozzá bogyós gyümölcs, ami azt a különböző ízű, de nem növeli kalória.

Szerkezetükben vannak különböző fűszerek, méz, a mazsola és a dió. Az összes hozzávalót, hogy gyors jóllakottság érzését, amely lehetővé teszi, hogy enni nem több, mint a megengedett száma, de ugyanakkor a szórakozás és elégedett.

Kezelésére nem károsítja a szám, meg kell választani a termékek részeként, amelyben a lefölözött tej van jelen. Kiegészítések csokoládé, dió és a szirup csak megnövekedett kalória desszert, és így „biztonságos” egy alak tekinthető gyümölcs jég, egy adagban, amely tartalmazza csak körülbelül 120 kcal.

Mindkét termék nem csak az alacsony kalóriatartalmú, hanem hozzájárul a normalizáció a gyomor-bél traktus, valamint javítja a szervezet anyagcsere és csökkenti a koleszterinszintet.

Gyümölcstorta joghurtos töltelék

Ezek a fajta sütemény tartalmaznak kevesebb kalóriát és a cukor mennyiségét és a zsír képest keksz olaj és tejszínhabbal. Ezért, joghurtot és friss gyümölcsöt töltelék formájában díszítések - tökéletes tortát egy édesszájú, nyomon követése az alakját, de nem tagadja magát az öröm gasztronómiai.

Édességek - ez nem az ellenség a figura és az egészség, és egy édesszájú - nem bűncselekmény! A lényeg az az elv vezérli: „Minden jó mértékkel.” Ezután a öröm akkor részesülhet!