Hogyan ébren maradni, egészségügyi szakértő

Itt az ideje, hogy megtörje vidám és gondtalan vakáció, sajnos, vége, és mi minden kell, hogy menjen vissza a kemény valóság a munkaerő. Egyes szövőszék monumentális áldozati ragyog a szemében a gránit tudomány, mások várnak telített irodai munkában, képes hirtelen ez ragyog visszafizetni ... Bármi is volt, itt az ideje, hogy kitaláljuk, a recepteket elevenség, átalakítja minket egy lassú és álmos diákok és a személyzet aktív és boldog társadalom tagjai! Foglalkoznak velünk, ma lesz az állandó tanácsadó, pszichológus Agababov Ernest Danielovich.

EG: egyetértek veled. De néha szeretnék ülni az éjszakába a régi barátokkal, és ennek eredményeként - ólmos karikák a szem alatt, sáros káosz a fejemben a következő reggel. Mit tehetünk azért, hogy fel a fejjel, amilyen gyorsan csak lehetséges?
- Hogy oldja meg a problémát, álmosság, sok eszközzel, akkor a lista, amit kell tudni választani a leghatékonyabb.

● A jó öreg tónusos italok: kávé, az erős fekete és zöld teák, tinktúra ginzeng és Eleutherococcus tökéletesen tartózkodását és a „szülés” agy, de általában ez csak némi idő elteltével a kezdeti maximális hatás.
● éltető víz kezelések: szakadó hideg vízzel douches. Ez akkor hasznos, hogy csökkentsék a levegő hőmérséklete a helyiség, amelyben meg kell keményen dolgozni, és körülbelül 19-21 Celsius fok.
● Ezzel párhuzamosan szintjének növelése világítás a szobában. A sötétben, aktívan termel a melatonin hormon részt vesz a kialakulását a ciklus az alvás és az ébrenlét. A délután az összeget a szervezet növekedését és csökkenését a reggel. Ezért rendezése munkaterület ablak közelében, és felhős időjárás, a maximális tartalmazhat további fényforrások.
● Igyál sok folyadékot - a nedvesség hiánya a szervezet által termelt álmosság és a vágy, hogy egy nap. Elfogadható, mint egy közönséges víz, és friss gyümölcslevek. De a bőséges magas kalóriatartalmú étel jobb tartózkodni.
● Ez segít, hogy a fejjel, és egy kis összegű fizikai. A folyamat során a teljesítő ismétlődő munka testet, amely merevíti, és megpróbálja „le”, hogy energiát takarítson meg. Gondolj egy számítógép, ami alvó módba az inaktív időszakokban és felébred az egér mozgását. Az emberi test csak felébred változást a tevékenység. Ezért álljon fel, óvatosan feszítse, némi felülés és így tovább.
● Mivel tónusos is igénybe masszírozó biológiailag aktív pontok. Ezek közé tartoznak:

- dörzsöli a fülcimpa és a fülek;
- aktív orrdörzsölés;
- masszírozásával halántéklebeny;
- dörzsölte tenyéren és a talpon;
- nyomást gyakorol az úgynevezett pont a tüdő és a szív, elhelyezni a belső széle a kulcscsont.