Hogy ne égesse a nap

Gyönyörű barna, így a bőrnek egy bronz árnyalat - egy álom, amely küzdünk felkeresi a szolárium, és megy, hogy a tenger a nyár. De a föld fénylett ravaszul: odabújik meleg, akkor súlyosan éget, kényeztetés pihenés és megfosztották a remény, hogy lesz szexuális mulatt-csokoládét. Ismerje meg, hogyan, hogy ne égesse a nap, és megvédje magát a betegségek által okozott ultraibolya fényt.

Előnyök és árt a napfény

Mindenki tudja: a nap sugarai egyaránt adni az egészségügyi és árthat neki. Bár még az iskolában a tanulságokat a fizika azt mondják, hogy a Nap színképében tartalmaz infravörös (IR) és az ultraibolya (UV) sugárzás. Hála az első, úgy érezzük a meleget, de a második, annak ellenére, hogy egy kis része - már csak 5%, befolyásolja a test sejtjeit, vagy stimulálva a hasznos anyagok és erősíti a védelmet vagy megsemmisítik az immunrendszert, ami égési sérüléseket és a rák.

Az ultraibolya fény kis adagokban, hozza a következő előnyökkel jár:

• aktiválja a termelés D-vitamin, amelynek hiánya vezet angolkór gyermekek és a csontritkulás - az érett;

• fokozza a generációs nemi hormonok;

• Ez serkenti a szerotonin - az öröm hormon felelős a jó hangulat;

• növeli a termelés a D3-vitamin. erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a depresszió.

"Overdose" UV kár:

• Ez gyengíti az immunrendszert, mivel a szervezet kénytelen elküldeni az erőt, hogy megvédjék az ultraibolya sugárzással szemben;

• generál az öregedés. Az ultraibolya behatol a bőr sejtjeinek és megváltoztathatják a saját genetikai kód aktiválása szabad gyökök, amelyek hozzájárulnak az öregedés és;

• égések kapott a nap megjelenéséhez vezet melanoma és a bőrrák.

Ezért napvédő fontos és szükséges.

Ki ellenjavallt tan?

A bőr színének (fotó típusa) meghatározza hajlamot leégés és ellenáll az UV sugarak ellen. Az európaiak osztva 4 fototípusokat:

Leégés is tilos:

• onkológiai betegek;

• azok, akik a család volt a melanomás esetek;

• Egy hónap után antibiotikumot szed;

• gyermekek 3 éves korig - a testük gyengén ellenáll az UV;

• terhes.

De a többi, hogy ne égesse a nap. követniük kell bizonyos szabályokat.

Hogy szép barna, és nem éget?

Károk minimalizálása napozás által helyesen választotta a barnulási idő, az adagolási napozás és ügyesen védi magát az UV sugarak ellen.

Amikor jobb, ha napozni?

A legnagyobb aktivitást a nap esik az időszak 11-15 óra, ezért nem szükséges ebben az időben, hogy kísértésbe sors és tegye ki a nyílt területeken a test besugárzással agresszív fények. Sokkal jobb, hogy ki a partra 9,00-11,00 és 15,00-17,00.

Hogyan tan rendesen?

First Solar eljárásokat kell rövid - legfeljebb 20 percig, majd fokozatosan növeli annak időtartamát. Igyál sok vizet, mint a nap gyorsan dehidráció fordul elő. Ne feledje, hogy a víz és a homok visszaveri a sugarakat, hanem azért, mert a tenger és a strand ott gyorsabban ég.

Annak érdekében, hogy ne égesse a nap, menj el a hőt az árnyékban. Ne aggódj, ez is lehet tan. A tudósok bebizonyították, hogy még a felhők kap 40% -át a nap sugarai. Ne használja kozmetikumok: V. aktiválja a hatás bizonyos anyagok összetételét, és akkor jelenhetnek meg sötét foltok, vagy allergia, melynek írtunk a cikkben: „Az allergia a bőrön.”

Hogyan védje?

20-30 perc napozás előtt kenje a krémet napvédő hatást. Minél magasabb az SPF, annál hosszabb a hatása az ügynök. Azonban továbbra is frissíteni kell minden 2-3 órában. Ne felejtsük el, krém megtakarítás égéstől, hanem a pusztításai UV sugarak a sejtek DNS-ét, és nem akadályozza a fenyegető melanoma.

A kezelőorvosnak tanácsos, hogy növeljék a szervezet természetes ellenállás az ultraibolya fény, belép a diéta sárgarépa, banán, mogyoró, tej, joghurt, sütőtök, paprika, tengeri kelkáposzta, fokhagyma és paradicsom.

Vedd magad, ossza meg ismerőseivel!