Hogy hogyan lehet a rugalmas vissza

Monoton és a mozgásszegény munka vezet az a tény, hogy a hátsó, mint zakostenevaet egy kényelmetlen helyzetbe. Ebben az esetben a porckorongok lezárjuk, és fokozatosan elveszti azt a képességét, hogy könnyen gerinc kanyarban. Próbáld megérinteni álla a mellkasát. Ha meghallja a válság, úgy éreztük, kényelmetlen, ezért a rugalmasság a gerinc már törve.

Először is, kap körül a vízszintes sáv, vagy bármely stabil szerkezet, amely akkor tegye a kezét. Ha nincs semmi hasonló, a mércét otthon. Napi tegye a kezét, amíg az ujjaival fogja túlélni. Ne feszítse meg az izmokat, szabadon lógni. Meg kell érezni, mint a test húzta a gravitáció. Ne rohanjon ezen a héten, hogy rögzítse, amit elrontott év. A legfontosabb dolog - a rendszeresség és a fokozatos növekedése terhelést.

Akkor tarts a keresztléc, add gyakorlat, hogy nyúlik a hát izmait. Velük együtt nyúlik, és a gerinc fokozatosan visszatér a korábbi rugalmasság.

Get négykézláb. Reliance négykézláb. Lassan húzza az álla a mellkasát, és arch hátad fel. Nyújtsd óvatosan, mintha a pull a mennyezet csigolyából csigolya. Akkor, csak lassan a hát alsó le, barlang, a derék és a feje finoman zaprokinte.

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól helyen. Lassan hajoljon előre, és megragadja a bokák a hátsó oldalon. Húzza ki a testet a csípő, próbálja megérinteni a homlokát térdét. Ez a gyakorlat nem csak növeli a rugalmasságot, a gerinc, hanem a jó nyúlik az izmokat megbénít. Ezért végre azt csak rövid távon, vagy azt követően egy meleg zuhany.

Általában bármilyen fajta munka, amelynek célja a rugalmasság növelésének csak akkor hajtható végre, ha felmelegedett az izmok és szalagok.

Ahhoz, hogy növeli a rugalmasságot a gerinc, növeli az összeget a diétás élelmiszerek tartalmazó B-vitaminok és a kalcium. Ez túró, sajt, máj, barna kenyér, burgonya, zöldségek, diófélék, tengeri halak, algák, a hínár, rák hús. Nagyon hasznos zselé és zselé, alapján készült húsleves főtt csontok.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.