hatékony reggel

Hatékony reggel. Hogyan kezdjük el a napot, vagy általában az első órában

„Jó reggelt nem történik” - hallotta ezt a kifejezést? Talán többször is. Ma nagyon gyakran ejtik az embereket, hogy igazolja a gyűrött reggel megjelenését. Csak délután valahogy imbolygott, és normálisan kezdenek működni, örömteli várakozás a végén a munkanap. Ha szeretne élni az életed teljesen, és boldogan, akkor ezekkel az örök pesszimisták nem az úton.

Barátkozz saját reggel - ez a legjobb módja annak, hogy az egész nap teljesebb és gazdag. Minden nap. És ne mondd, hogy te a természet egy éjszakai bagoly. mert olyan nehéz, hogy felébredjen. Ebből a szempontból elavult már ötven éve. Ma, miután számos tanulmány a viselkedése az emberi test vonatkozásában aludni, tisztában vagyunk a napi ciklus elég azt mondani, hogy bizalommal a „bagoly” és a „madár” - ez csak egy életmód, nem a genetikai hajlam. Bármely madár válik egy bagoly, ha elveszítené az ízét az élet, és minden bagoly lehet pacsirta, ha módosítja a hozzáállás, hogy a rendszer a nap. Tehát, ha legközelebb indokolja meg a szavakat lomha állam „Én csak egy bagoly, fiúk” ne tévesszen meg, még magukat - ez csak egy ürügy, nem az igazi ok.

A reggeli álmosság esetén több tényező határozza meg.
- hangulat;
- elvárások, hogy helyezze a következő napon;
- emelkedik az ágyból;
- reggeli torna;
- Esti étkezés.

Mint látható, a genetika nem említett tényezők között. Mood és elvárások a nap is összevonható egy bekezdés. Ha lefekszem egy kellemetlen érzés, szorongás, ha félsz, hogy nem lesz ideje aludni (valószínűleg azért, mert megint felült az éjszakába), ha félsz a jövő közelgő Ellenőrző Bizottság, legyőzve a főnökök, a vizsga az iskolában vagy egyetemen, akkor rosszul alszik, akkor súlyos kín álmok, akkor is, ha nem csinál semmit róluk nem fog emlékezni, de felébredsz izmuchal és depressziós. Ha aludni tudván, hogy holnap le, és a születésnapját, amely azt ígéri, hogy különösen szórakoztató idén, akkor ugrik ki az ágyból, megfeledkezve a bagoly szervezet, hogy megfeleljen az új nap. Kivéve, ha nem veszik észre magukat, hogy? Hogy akkor mit indokolja az ellentmondás az ítélet és a viselkedés? Talán itt az ideje, hogy tudomásul veszi, hogy a történeteket „bagoly” - csak ürügy?

Kifelé az ágyból is ki kell javítani. A legtöbb ember csak várja a csúnya riasztó hang, majd felugrott talpra, ami a hirtelen nyomásesés ugrani, vagy dobni egy másik negyven percig, amíg nyilvánvalóvá válik, hogy a munka, amit csak nincs idő ma -, majd kelni. Egy orvos ajánlott reggeli torna, szeretné elindítani, hogy még többet az ágyban, és csak kissé felmelegedett, hogy a test a lap - do persze elfelejteni. És mert annyira élénkítő! Csak próbálja meg, és miután egy pár hétig, akkor nem akarja dobni olyan jól felébred.

Ne felejtsd el a vizet. A legegyszerűbb talán a módja annak, hogy a szervezetet a reggeli - ez normális, hogy igyon egy fél pohár szénsavmentes vizet. A tested azonnal elkezd „dolgozni ébredés”, és akkor egy kicsit vidámabb. Igyál vizet, amint felébred, és akkor kezdődik a gyakorlatokat.

Reggel gyakoroljuk általában az, hogy öblítse le arcát hideg vízzel, és leül a számítógép egy csésze kávét, nyomasztó nézet hírcsatorna. Nos, akkor mit akarsz a nap, annyira tiszteletlen privechaya? Eltekintve a kávé - volt ideje inni később. És ne nyafog, hogy nincs bögre kedvenc gyógyszer még nem nyitotta ki a szemét, ez nem igaz.

Jó torna. vízkezelés, fogmosás - ez az, amire szüksége van. Sleep leveszi a kezét, és nem marad a szervezetben. Hasonlóképpen, mint dobos meghatározza a ritmust az egész csoport, az első hajnali órán beállítja a ritmust az egész nap folyamán. Ez ezekben első hatvan perc ébredés, határozná meg, hogy ki vagy: egy erős vezető, energikus államférfi, szakmai vagy nem kellőképpen hőkezelt kolbász, ami nem tetszett a főnök néz.

Dobj trash tanulságokat az első reggeli órákban. Nincs internet. nem megfelelések ugyanazt az unalmas, amely megmondja, hogy milyen bosszantó a napsütésben. Hagyja kedvét saját hiábavalóságát, akkor már nem egy közülük. Itt az ideje, hogy szentelje magát a saját gondolatait. Reggel megjegyzi - ez egy kiváló képzést. Kezdje azzal, hogy a vázolt álmát, ne feledje, hogy a munkád lesz időtartamra vételi zuhanyzó és fogmosás. Ezt követően megoszthatja saját terveit a naplót ma. Amit szembe a céljait? Hogyan fogja elvégezni? Mikor? Mit kell ehhez? A záró laptop vagy notebook, akkor úgy fogja érezni fókuszált és koncentrált.

Mi a helyzet az önfejlesztés. Nagy ötlet! Bármilyen gyakorlása az elme úgy döntött, legyen az edzés memória, értelem hengerléssel, húzással, vagy hangszer, előadásmód, igen mindent - mindent különösen jó tanuló reggel. Felejtsd el azt a tényt, hogy előtte a nap tele gond, mert lesz egy kicsit jobban minden nap - sokkal fontosabb, mint a napi rutin, amellyel meg tudod csinálni sokkal jobb, ha úgy érzi, sokkal magabiztosabb.

Ne feledje, hogy az első órában - a legtermékenyebb. Meg kell szentelni, hogy lesz egy kicsit jobban, hogy a nap, a dallam termelő tevékenységek, tervezni a jövőt. És nem valami panaszkodnak az élet és a lassú fellendülés nem egyértelmű, hogy mit utált az egész világot.