Előnyök és árt a szénhidrátok, amelyek alkalmasak a szénhidrátok, és milyen termékeket tartalmazza
Előnyök és árt a szénhidrátok szentelt sok kutatás. Egyesek úgy vélik, nekik vitathatatlan gonoszt. Mások azonban bizonyítják, hogy szükség van a szénhidrátok energiaforrásként a szervezet számára. Tény, hogy mindkét állítás igaz csak egy leírás - szerves anyagok ilyen típusú kevés. Ezért szükséges különbséget tenni aközött, amit a szénhidrátok, amelyek hasznosak és melyek károsak a szervezet szénhidrát.
Szénhidrátok - egy komplex szerves vegyületek szénből, hidrogénből és oxigénből. Szénhidrátok szerint osztályozzák összetettsége kémiai szerkezetük két csoportra: egyszerű és összetett. Szénhidrátok (monoszacharidok, oligoszacharidok, poliszacharidok) fontos energiaforrás: ezek által termelt növények és jut a szervezetbe étellel, hogy az egyik a három fő összetevője élelmiszer (együtt zsírok és fehérjék). Minden szénhidrátok végül lebontani a szervezetben, hogy az egyszerű cukrok - glükóz, ami aztán részt vesz az anyagcsere folyamatok zajlanak a kiadás az energia (a glükóz a fő energiaforrás a sejtekben). A túlzott mennyiségű szénhidrát, a test nem szükséges azonnali felhasználásra, felhalmozódik a májban és az izmokban glikogén formájában egy része alakul át zsír. A fő forrása a szénhidrát - növény (. Gabona gyümölcsök és zöldségek), ezek könnyen felszívódik a szervezetben. Plant szénhidrátok fontosak előtét anyagot (például cellulóz), valamint depot késztermékek (elsősorban a formájában keményítő).
A szénhidrátok a hasznos és káros - az alábbiakban megtudhatja mindegyik csoportban.
Mi a fő forrása a komplex szénhidrátok a szervezetben
Egyszerű szénhidrátok (glükóz, fruktóz, szacharóz) hatékonyan használható az energiaforrásként a szervezet számára, és természetesen, - az agy. Ezek olcsó és könnyen hozzáférhető. A komplex szénhidrátok vagy poliszacharidok közé tartozik a keményítő, cellulóz és pektin. Keményítő - alap anyag a növények, amelyek révén energiát tárol. A fő forrása a szénhidrát - ez az élelmiszerek gazdag keményítőben. Ők nem csak minket energiával, hanem biztosítja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Pektin és cellulóz komplex szénhidrátok, nem hajlamos az emésztést (megsemmisítés) enzimek által az emberi test. Forrásai az összetett szénhidrátok - zöldség, gyümölcs és gabonafélék vetőmagjának külső héj. Cellulóz és pektin szerepelnek a készítmény diétás rost (diétás rost), hozzájárul a támogatása az élelmiszer a tápcsatornán keresztül tömeg és adó megfelelő mennyiségű élelmiszer. Egyes étkezési rostok vízben oldódnak, mások - nem. Ez oldhatatlan étkezési rost felszívja (elnyelik) vízben megduzzadnak, és az elősegíti eltávolítását intesztinális méreganyagok a szervezetből. Ők így csökkenti annak kockázatát, székrekedés, vastagbél betegség. Gabona tekintik fontos forrása élelmi rost, emiatt be kell vonni őket a napi étrendben. Ezen túlmenően, élelmi rost bevitel növelhető teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek. Fontos forrása a szénhidrát - gabonafélék és magvak teljes kiőrlésű gabonák.
Mely élelmiszerek tartalmaznak hasznos szénhidrát - energiaforrások
Szóval, milyen élelmiszereket tartalmaz szénhidrátot leghasznosabb? Gazdag élelmi rost (különösen pektin), alma, cékla. fekete ribizli, szilva, sárgabarack, eper, áfonya, egres és őszibarack. Ez is egy forrás hasznos szénhidrátok sárgarépa, káposzta, körte, szőlő, narancs, málna, burgonya. Fontos forrása a szénhidrát a szervezetben - cseresznye, meggy, görögdinnye, sárgadinnye, uborka, paradicsom, tök, cukkini, cukkini.
Tudva, hogy milyen ételeket enni szénhidrát hasznos, nagyon bölcs dolog figyelmen kívül hagyni a fogyasztásuk. Érdekes eredményeket a tudósok (USA, Boston), aki elemezte a kapcsolatot az étrend és a mortalitás betegek szívinfarktus. Azt találtuk, hogy a növekedés a teljes diétás rost fogadó 10 gramm naponta csökkenti a korai elhalálozás 15% -kal.
Az étkezési rost csökkenti a szív-és érrendszeri betegség (különösen a magas vérnyomás, a szívizom infarktus, stroke, trombózis), a „rossz” koleszterin, magas vérnyomás és javítja a teljesítményt a vércukorszint.
Napi fogyasztása legalább 40 gramm étkezési rostot is fontos tényező az egészség a keringési rendszerben.
Melyek a legveszélyesebb a szénhidrátok és az ezeket tartalmazó élelmiszerek
Most jött beszélni, hogy miért szénhidrátok káros, alacsonyabb életszínvonal az országban, annál nagyobb a szerepét szénhidrát a diéta a lakosság. Az egyik katasztrofális eredmények tudományos és technológiai fejlődés - finomítás - a mesterséges eltávolítása a termékek számos létfontosságú anyagot. Természetes élelmiszer források feldolgozása, lesz vonzó, fényes képet, bár ez káros az egészségre. Élelmiszer-technológia javítása minden évben, de a kedvéért pillanatnyi kereskedelmi sikerét a termékeket eltávolítjuk a leghasznosabb és feltétlenül szükséges anyag. A legveszélyesebb szénhidrátok megtalálható a fehér lisztet és a magasabb évfolyamokon belos fényezett rizs. Ezek a termékek tartalmaznak káros szénhidrátokat, teljesen mentes a szálastakarmány, korpa. sókat, vitaminokat. Ezek drámaian csökkentette a fehérje mennyiségét. A legtöbb finomított élelmiszerek magas kalória, de „üres” kalória.
Az éles számának növekedése a szív- és érrendszeri betegségek egybeesett az Advent a fejlett technológiák az olcsó cukor cukorrépa és nádcukor-fehér finomliszt, teljesen mentes a külső héj a gabona. Ezek a technológiák drámaian nőtt léptékű ipari termelés az olcsó népszerű édességek álló cukor és a fehér liszt kiegészített káros kémiai aromák, tartósítószerek, színezékek.
Hogyan és miért gyors szénhidrát káros
2 óra múlva, miután a fogyasztás 50 g tiszta cukor vagy ekvivalens mennyiségű édességek 2-3 alkalommal megnövekedett inzulin koncentráció a vérben. Egy ilyen növekedése 30 perc növekedéséhez vezet a 2-szer a koleszterin szintézisét a falon az aorta, ami rossz általános tevékenységeinek a kardiovaszkuláris rendszer.
A visszaélés cukor perverz reakció szigetjellegével berendezés, a hasnyálmirigy válaszul a megemelkedett vércukorszint termelt és a vérbe túlzott mennyiségű inzulint, ami miatt egy éles csökkenést vércukorszint, hipoglikémia alakul. Az eredmény egy éhségérzetet és az étvágy növekedett. Állandó fogyasztása nagy mennyiségű finomított termékek (cukor és liszt, édesipari termékek) vezet a krónikus hipoglikémia - csökkenése a vércukorszintet. Más szóval, az ördögi kör alakul ki. Amerikai kutatók még egy új kifejezés - „saharolizm” (rabja cukor). A hipoglikémia súlyosbíthatja a sok betegség, különösen a szív- és érrendszeri, mivel a túlzott mennyiségű cukor az étrendben valószínűleg kiváltja az érelmeszesedés, szívelégtelenség, stroke, szívroham.
Bővebben
Túlsúly - ez a probléma a modern ember, aki nem különösen korlátozott a kiválasztott termékek a mindennapi.
Fejfájást okozhat a különböző okok miatt, amelyeket gyakran társul vaszkuláris elégtelenség működését.
A legtöbb áramkörök terápiás hatása a pióca gerinc tegye kezelésére belső szervek, az endokrin rendszert, stb
Minden nő, akik figyelnek a súlya és alakja, vagy próbál fogyni, tudja, hogy sokkal könnyebb „ül” a diéta a nyáron.
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb diéta által elismert „6 szirom”, amely a fejlett és sikeresen tesztelték a svéd önkéntesek.
Túró és kefir étrend aktív és hatékony elleni küzdelemben a túlsúly - van egy nagy lehetőség diétás menü azok számára, akik.
Ha megnézzük a lakosság a mediterrán országokban, mint Spanyolország, Görögország és Olaszország, az első dolog, hogy a fogások a szeme - ez az ő tökéletes.
Fáradt diéták, hogy ígéretet egyszerűen lenyűgöző eredményeket rövid idő alatt, és ugyanabban az időben, hogy úgy kínozza tested.
Bárki, aki valaha életében egyszer ült a diéta, hogy lefogy, és átveheti az érdekes formák tudja, hogy a csökkenés a termékek száma.
- Diéta és példaértékű menü 1200 kalória naponta egy héten
1200 kalóriát egy héten a menü nem teszi lehetővé.
Dr. Bormentalja népszerű diéta magad.
A „alacsony kalóriatartalmú ételek,” mondja.
A javasolt diétás menük a héten.
Fogyás anélkül, hogy speciális diéta.
Ezzel szemben a rövid távú diéta.
A készítmény a diétás saláták.
Diétás hús recept különböznek.
Diet 1300 kalória naponta csökkentheti.
A napi adag 1400 kalóriát lehetővé.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember szereti a csirkét.
Élelmiszerek rostokban gazdag, van.
étrend csillagok
- Diéta Dr. Bormentalja: lényegét és receptek
- Kreml diéta pontot: egy asztal és receptek
- Dukan diéta: Receptek és részletes menü asztallal
gyors diéták
- Túró és kefir étrend 3. és 7. napon
- Uborka étrend fogyókúra menük, receptek és eredmények
- Banán diéta 7 nap: étrendűeknek
- Gyors banán diéta 3 napon
- Choco-ivás diéta fogyás
SZPA
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tegye piócák a gerinc
- Magnitopunktura: mágneses kezelés bankok
- Otthon krioterápia hideg terápia
- Mágneses terápia kozmetikai és arcmaszkok mágnesekkel
egészséges ételek
- 7 leghasznosabb italok egészségre
- Sajt: hasznos tulajdonságok és az otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságokkal
- Hasznos tulajdonságai gabonafélék a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabb és miért isznak
terápiás étrend
- Diéta rák Dr. Johanna Budwig
- Könnyű diéta fogyás, és a kezelést a gyomor-bélrendszeri betegségek
- Étrend májbetegségek, menük és receptek
- Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
- Mit főzzön székrekedés: receptek
Fotógaléria
Egészség és fenntartása a jó fizikai állapotban
A káros hatása a fizikai inaktivitás vezetett túlfeszültség mindenféle betegségek.
Violetnotes.com - magazin a táplálkozás, a személyes tanácsadója hatékony fogyás és a táplálkozás. A kiadás csak akkor támogatja a természetes módszerek a fogyás, és ellenezzük természetellenesen gyors fogyás. Végtére is, ez azzal fenyeget, szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Felhívjuk a figyelmét, kísérletezés, különböző Badami és neoprobirovannymi technikákat. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és garantált, hogy visszaállítsa az egészségre!