Égő hasi zsír a szervezetben, és otthon - népszerű az egészségre

Ma alig van olyan ember találkozik, akik szeretnék, hogy vastag. Toka, petyhüdt gyomor és a fenék - és nem csak szexi és esztétikus, hanem káros az egészségre. Azonban tartsa magát a jó fizikai állapotban nem lehet mindenki számára, mert nagyon nehéz és fárasztó. Ehhez a tevékenységhez szükség van egy jó akaraterő, ami egyáltalán nem minket. Ebben a cikkben, szerkesztette www.rasteniya-lecarstvennie.ru hely beszélni zsírégetés a has és a test a hazai nélkülük erőlködés.

Sok elleni küzdelemben extra kilogramm, ül egy merev étrend és gyakorlatilag megáll fogyasztásától. Ez a leggyakoribb hiba. A probléma a túlsúly az alultápláltság nem megoldott, mert a hiánya kalória az étrendben mindig vezet anyagcsere betegségek emberekben. Így megszabadulni egy probléma, akkor azonnal kap egy másik.

Titkok a hatékony zsírégetés a szervezetben:

1. A megfelelő táplálkozás. Az egyik titka, hogy sikeresen megszabadulni a plusz kiló van a megfelelő táplálkozás. Te soha nem lehet egy érzés túlevés és teljessége a has. Egyes termékeket ki kell zárni a diéta, míg mások, éppen ellenkezőleg, hogy tartalmazza.

Foods, hogy tartalmazza a diéta:
Víz. Ha a szervezet nem rendelkezik a folyadék, az anyagcsere-folyamatok is lelassulnak. Mint ismeretes, a víz veszi a bomlási termékek, toxinok, megsemmisítése zsírsejtek, különösen az intenzív edzések közben. Ezért nagyon fontos a terrorizmus elleni túlsúly kap elég vizet.
Fehérjetartalmú ételek. Annak érdekében, hogy formában izomtömeg meg kell élelmiszereket fogyasztani, fehérjében gazdag. Köztudott, hogy a több izom, annál több zsírt égetnek - még egyszerűbb a pihenést. A legjobb fehérjeforrások hal, pulyka, csirke mell, tojásfehérjét.

Termékek elősegíti a zsírégetést
Zöldség negatív kalória. Ezek zöldségek közé mángold, articsóka, zöld paprika, karfiol, retek, brokkoli, zöldbab, endívia, kelkáposzta, fekete retek, uborka, cékla, zeller, sárgarépa, karalábé, spárga, saláta, spenót, cukkini, vízitorma, pitypang. Miért nevezik őket zöldségek negatív kalória? Az a tény, hogy újra a testünk vesz sokkal több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Ezért ezek a termékek nagyon hasznos lehet, és a zsírégetést gyorsabb. Ezekben zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű rost.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Annak érdekében, hogy zsírt éget, és lefogy, akkor kell fogyasztani naponta joghurt cukor nélkül, joghurt, zsírszegény túró vagy joghurt (de nem tejjel). Tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztása joghurt hatékonyabb elleni küzdelemben a túlsúly, mint csökkentené kalóriatartalmú ételek a diéta.

Szójabab. Soy lehet egy nagy helyettesítő azok számára, akik nem szeretik a tejtermékeket. Ez a termék használata ajánlott, akik a probléma a túlsúly.

Fűszerek. Ginger, cikória és fahéj. Fogyasztása ilyen fűszereket otthon egy kis mennyiségű (elég 1/6 teáskanál) jelentősen javítja a cukor asszimilációs a szervezetben és csökkenti a vércukorszintet. Mindenki tudja, hogy bővelkedés vércukorszint kialakulásához vezet egyre több a zsírsejtek.

Dió. Bármely anya - természetes forrása a rost és fehérje. Rendszeres fogyasztása dió segíthet csökkenteni a súlyt.

Olajbogyó. Napi fogyasztás éhgyomorra egy teáskanál olívaolaj vagy olívaolaj 10 segít, hogy ellenőrizzék a testsúly és a nem nyereség extra súlyt. Ezt úgy érjük el, tartalmazza az olajbogyó vitaminok, normalizálja az anyagcserét, az emberi szervezetbe.

Termékekre, amelyek közül az, hogy a
Elleni küzdelemben túlsúly van szüksége, hogy megszüntesse a diéta: fekete tea, kávé, üdítő, cukros ételek, zsíros húsok, a feldolgozott húsok, alkohol, sült ételek, gyors ételek. Ezek a termékek nemcsak hozzájárulnak a zsír lerakódását a sejtekben, de azt is nagyon káros a szervezet számára.

2. Mozgalom - a titok, hogy a zsírégetést №2

Manapság sokan vezetnek a mozgásszegény életmód. Természetesen, ez az egyik legfontosabb tényező a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ha a munka megköveteli a kitartás, és nincs tartalék időt futni, akkor a probléma könnyen megoldható. Íme néhány példa, hogy segítsen mozogni:

• park helyeken egy 10 perces sétára van a munka,
• Ne használja a liftet, és menj le a lépcsőn otthon, a munkahelyen - ahol ez lehetséges,
• Ne üljön egész nap egy széken - legalább óránként egyszer sétát a hivatal, az épület körül, iroda, stb
• A almot a legtávolabbi sarokban.
• Ha a tömegközlekedés, akkor hazatérő, szálljon le 1-2 korábban leáll annak érdekében, hogy továbbra is járni.
• tévénézés közben ne használja a távirányítót. Gyere és manuálisan beállítani.
• Amikor csak lehetséges, mozog, séta, stb

Ne feledje, hogy kell vezetni az aktív életmód és rendesen enni a leghatékonyabb zsírégető. Csak oly módon, hogy lefogy nem árthat a szervezet egészségét, ellentétben azok a módszerek, melyek gyors fogyás. Ne feledje, hogy a gyors elvesztése hasa zsír, súlya nem megoldás az elhízás! Maradj egészséges!

Rinat Abdrahimov, www.rasteniya-lecarstvennie.r