Csalás a testépítésben (csalás) - fogalma és alkalmazása

Mi csaló?

Biztos vagyok benne, hogy már hallott a szobában beszél darab ez a fajta: „Lesz egy csomó chitingovat - romlott alakját az izmok,” vagy „Ön chitinguesh, és nem működik a bicepsz és vissza”, vagy valami ilyesmi.

„Csaló” - elnevezés olyan képzésben az Arsenal a testépítés. A szó szerinti fordítás angol „csaló” azt jelenti, „megtévesztés”, és a fő, hogy minden bizonnyal igaz.

Miért használja csaló?

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell használni a csalás, fontolja meg egy klasszikus feladat az Arsenal testépítők - súlyemelő fürtök álló:

• A kezdeti szakaszban a mozgás bár leengedett kézzel kefék fogást a nyakán, hogy a tenyér „look” előre.
• A kiindulási helyzet a bárban emeljük vállmagasságban, nem egy egyenes vonal, mintha, egy ív.

Az a tény, hogy a kezdeti szakaszban a mozgás - az alsó helyzetben, hogy az a pont, amelynél a rúd a nyak van hajlítva körülbelül 90 fokkal a testhez viszonyítva, a leküzdeni viszonylag könnyen. Felső is. Annak érdekében, hogy maximális erőbedobással képzés kényszerítette, hogy éppen azokra legyőzni ezt a „halott” pontot.

Egyértelmű, hogy a gyakorlat, hogy „hiba” a „tiszta” módon, azaz anélkül, hogy a rally, mondjuk 8-10 ismétléssel, azt jelenti, képesek legyőzni a „halott” pont 8-10 alkalommal.

Azonban a képtelenség, hogy felszámolja a „halott” pont a 9. vagy 11. alkalommal nem jelenti azt, hogy teljesen megterhelt bicepsz - a lap alján, vagy különösen a felső fázis a mozgás, akkor még mindig dolgoznak és a munka. Hogyan kényszeríteni az izmokat, hogy továbbra is dolgozik ezen fázisok?

Így a rúd gyorsulás a kapcsolatot a hát és a lábak, képesek vagyunk átadni a „halott” pont több ismétléseket, és így kapjuk a bicepsz jóval nagyobb terhelést. Ez a hírhedt „átverés”, hogy csalás.

Az a baj, hogy a csalás gyakran szenvedélyes törekvés üzemi tömegét részt már nem fizet a figyelmet arra, hogy ahelyett, hogy a bicepsz ugyanabban súlyzó curl képzik a hát alsó részén, és ahelyett, hogy trapéz izmok vállvonogatva a súlyzó - borjú ...

Lásd még:

• 
  Szükségem rendszeres látogatói az edzőteremben személyi edző?
• 
  Alvás - a legfontosabb eleme a testépítés
• 
  Negatív képzésben