Azt fogja mondani, hogy mi a jó a szemnek
Vigyázz a szemed
A terhelés a szemét a modern ember sokkal nagyobb, mint akár nagyanyáink, és a gyerekek is nagyobb, mint mi az ő korukban. És a környezet is egyre rosszabb.
Hogyan lehet megőrizni egészségét és szépségét szemünk, hogy megbirkózzon a fáradtság? Próbáld megérteni, mi a jó a szem egészségét.
Gyakorlatok a szem, a must, ha sokat olvas, nézd meg a számítógép képernyőjén vagy a televízió.
Ez különösen igaz azokra, akik dolgoznak a számítógépen, ajánlott félóránként néz távol a monitort és hogy a szemét egy kis pihenés.
A legegyszerűbb -, hogy jöjjön ki a munkából, és keresse meg 2-3 percig egy ablakban, vagy a kép a falon.
Szem gyakorlatok oldja a feszültséget, akkor nem a munka, 10-15 perc alatt ki a képernyőn.
Ügyeljen arra, hogy többet sétálni, nézte a kilátást. Ez talán a legjobb nyaralás a szemnek és a megelőzés szembetegségek, különösen gyermekek esetében.
Egy pillantás az utcán szabadon mozog a közeli és a távoli tárgyakat, ami a természetes megelőzés a rövidlátás.
Mi tápanyagok előnyös a szem egészségét
Likopin - egy szerves pigment csoportjából karotinoidok - csökkenti a korral összefüggő betegségek, mint például a szürkehályog.
Különösen sok likopin paradicsom, paradicsomszósz és a tészta, mivel tartalmazza a másik piros és narancssárga zöldségek és gyümölcsök.
Egy egyszerű recept a látás javításában:
Inni minden nap egy pohár frissen facsart sárgarépalé, a jobb felszívódás A-vitamin adjunk hozzá egy kevés növényi olaj. Vagy eszik reggelire sárgarépa saláta tejföllel vagy növényi olaj.
Hogy csökkentse a bőrpír és irritáció:
2 teáskanál szárított eyebright öntsünk 200 ml forrásban lévő vízben, hogy tartsa a hő 3 percig, hagyjuk állni, majd lehűtjük. Nedvesítsük az infúziós pamut golyó, tedd őket 5-10 percig a csukott szemhéjak.
Rendszeresen iszik a zöld tea - egy jó megelőzésére szürkehályog.
Recept a látásélesség javítására a sötétben:
3-szor egy nap, egy pohár vízben 30 csepp tinktúra áfonya. Vagy inni 2 pohár áfonya juice egy nap.
7 egészséges szokások a szemnek
Kevesen szeretné viselni szemüveg vagy lencse, és nem helyreállító műtét nem túl szép, és sokba kerül.
De minden ember képes fenntartani az egészségét a szemét. Az egyik csak néhány hasznos szokásokat.
Az erős napfény nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem károsan befolyásolja az egészségi a szem. Ultraibolya sugárzás segítségével, hogy károsítja a szaruhártyát, és felgyorsítja a szürke hályog.
A nap különösen veszélyes azok számára, akik gyógyszereket használ, amelyek növelik a fényérzékenységet, ment a műtét a szemét, vagy egyszerűen csak maradjon a nap sokáig.
Természetesen jobb, hogy válasszon jó minőségű napszemüveget. Annak ellenére, hogy többe kerül, drága, de biztosan védi a szemet az ultraibolya sugárzástól.
A dohányosok nagy a kockázata a fejlődő szürkehályog és a makula degeneráció. Ezen túlmenően, a dohányosok rosszul szívódik vitaminok és tápanyagok, amely károsan befolyásolja a látást, és vakságot okozhat.
Mint tudod mennyi alkohol dehidratál a szervezetben, ez vonatkozik a szemnek. Ha inni rendszeresen, száraz szem szindróma alakulhat ki. Csak a nagy mennyiségű alkohollal erős toxikus hatást, ami a különböző betegségek.
Ha rendszeresen enni zsíros vagy cukros ételeket, a vércukorszintje emelkedhet, és ennek következtében alakul ki cukorbetegség.
Diabetes, viszont vezethet glaukóma, diabéteszes retinopátia és a szürkehályog.
Még cukor hinták károkat okozhatnak, valamint csökkenteni az elképzelés.
Ha magas a vérnyomása, legyen óvatos, mert van egy nagy a kockázata a fejlődő magas vérnyomásos retinopátia, ami vaksághoz vezethet.
Emelt koleszterinszint károsodott erekben, hogy a takarmány a retina. Ez ahhoz vezethet, hogy a stroke a központi artéria, ami után a látás lesz teljesen megtört.
Ha az előírtnál ételek gazdag cink és antioxidánsokat, akkor jelentősen csökkenti a kockázatot a legtöbb betegség a szem, és lassítja a szürke hályog. Is, akkor javulni fog az éjszaka és a szín érzékelés.
A látogatás az orvos nem fog sok időt és energiát, de akkor képes lesz arra, hogy időben észlelni problémák és betegségek. Ne felejtsük el, hogy szinte minden betegség gyógyítható korai időszakban.
Csak szemész fogja választani az eszközöket, hogy javítsa ki a látás és lassú hanyatlását kilátás.
A legfontosabb dolog, emlékszem, a szem egészségét teljesen összekapcsolt egészségének az egész szervezet. Tartsa a helyes életmód, dobja rossz szokások, monitor egészségügy és a látás változatlan marad, amíg egy érett öregség.
Táplálkozás a szemnek
Milyen gyakran gondol, hogy milyen ételek, mint a szemed 🙂. Mit etetni a látás? Mármint élelmet a szemét, vitaminok, ahonnan közvetlenül függ a szem egészségének.
Annak érdekében, hogy a látás, meg kell enni jobb, hanem azért, mert a közös szó, szeretnék hozzáadni sajátosságait, és beszélni a legfontosabb az anyagok esetében.
Általában minden, ami jó a szemnek, ez hasznos az egész szervezetre. Egy olyan élelmiszerek esetében gazdag első vitamin, E-vitamin és C-vitamin Commonwealth antioxidáns C és E vitamin, szelén és a cink, védi a szabad gyökök ellen látást.
Hiánya miatt a B-vitaminok egy személy szó elhalványul erős fényben, és B2-vitamin-hiány okozhat a kialakulását szürkehályog.
A cink szükséges a védelem a retina és megakadályozza a számos betegség, és a szelén befolyásolja látásélesség.
Mérsékelt vitamin-hiány - nagyon gyakori jelenség, ami szinte nem veszik észre, de még egy kis hiány ez a vitamin a látás gyengül, mivel ez része a sejtekben, amelyek felismerik a szín és a fény a retinában.
Amikor az átlagos mértéke vitamin-hiány a panaszok szinte nincs jövőkép, csak szürkületi látás romlik. Ha az A-vitamin-hiány növekszik, égő érzés a szemekben, fájdalom, viszketés, váladék felhalmozódhat a sarkokban.
A-vitamin (retinol) tartalmazza: a vaj, tojás, hal zsír fokozat, tőkehalmáj, squash, datolyaszilva, sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, homoktövis, paradicsom.
A C-vitamin fokozza az antioxidáns tulajdonságait a szelén és E-vitamin, ez megvédi a lencsét a ultraibolya sugárzás, a szemében a kiváltó mechanizmusa a szabad gyökök képződését.
Ezen túlmenően, a C-vitamin véd a fertőzések és a stressz, elősegíti a szöveti regenerációt.
Tartalmaz: csipkebogyó, citrusfélék, áfonya, savanyú káposzta (főzni egy finom és egészséges saláta savanyú káposzta), ribizli, leveles zöldségek és a zöldségek.
Amellett, hogy a vitaminok, a szem egészségét támogató aminosav taurin, amely megakadályozza a szürke hályog és a zöld hályog.
Fontos, hogy a veszteség 50% normál taurin - visszafordíthatatlan folyamat, amely vaksághoz vezet.
Hiánya a taurin alakul stressz alatt, szívelégtelenség, cukorbetegség, idős korban.
Következő számára egyaránt fontos a szem egészségének szerek - lutein és a zeaxantin, amely képződik lutein a szem szöveteiben.
Viszik védőpajzsot funkciót elnyelő káros kék része a spektrum a fényáram, amellett, játszani antioxidánsok, neutralizáló káros hatásait érintkezés részeinek gerendák a retinában szerkezet.
Koncentrációjának csökkentésére lutein fordul elő bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, a reumás ízületi gyulladás, a stroke, a rák.
Ha szívesen szörfözés, hegymászás, síelés (a jelenléte nagy víz és a hó felületek), akkor is kell egy fokozott bevitele lutein.
Amikor dolgozik a számítógép szem nagyon fáradt, így meg kell figyelni, hogy az élelmiszerek a legmagasabb összeget lutein, mint például: spenót, kelkáposzta, káposzta, paradicsom, kukorica, cukkini, kelbimbó, brokkoli, saláta, és a saláta, tojás az avokádó és a pisztácia.
hasznos tippeket
- Közé tartozik az élelmiszer a szemnek petrezselyem levét, segít visszaállítani látás (hasznos a szürkehályog, a látóideg-kór, kötőhártya-gyulladás), hanem azért, mert ez egy hatékony eszköz, hogy igya meg lehet 30-40 ml naponta, egy evőkanál egy időben. A legjobb mix petrezselyem lé vízzel vagy zöldséglé, mint a sárgarépa petrezselyem +.
- Eye egészségügyi támogatást és a cukorrépa-lé, elég 2 evőkanál adunk a gyümölcslevek, mint a sárgarépa petrezselyem + + cukorrépa.
- Tartalmazza az étrendben több pirospaprika, ez tartalmazza a béta-karotin és lutein, C-vitamin
- Napi bevitel csipkebogyó infúzió biztosít rugalmasságát, vaszkuláris rezisztenciát.
- Amikor myopia hasznos galagonya, sok askorbinki és a karotin. Lehet szárított gyümölcsök őrölni lisztté, keverjük össze mézzel és enni. A levelek és a gyümölcs is főzött, mint a tea.
- Ha a szem betegségei, a gyermekek, a fiatalok hasznos inni évente egyszer, a halolaj, és évente kétszer „Aevit”.
- Nagyon jó a szemnek zöld tea, biztonságos használat - 2 csésze naponta
- Persze, ne felejtsük el, áfonya, tartalmaz antocianinok, amelyek javítják a szem táplálkozás és megerősíti a hajó. Télen lehet használni táplálékkiegészítők áfonya, de ne felejtsük el, hogy ha a látás romlott, különösen a háttérben a betegség, étrendkiegészítők lesz tehetetlen.
Ha a szem táplálkozás hibás szerint állapotuk lehet meghatározni, hogy pontosan mit vitaminok és ásványi anyagok nem elég:
- vakság, elmosódott nyomtatási, könnyező szem és leromlott színérzékelést --vitamin-hiány;
- homályos tárgyak el, csökken a látásélesség - hiánya tiamin (B1-vitamin);
- rapid eye fáradtság, gyenge éjszakai látás, égő szemek - szükség B2-vitamin (riboflavin);
- TIC (szem izomrángás) - hiánya B6-vitamin;
- szeme kezdett a víz, ez lesz unalmas - vitamin hiánya B12;
- flaskák szemében tört, hamar fárad - hiánya aszkorbinsav;
- szem gyengeség és korai öregedés - hiány kálium (ez tartalmaz: sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, burgonya, hús, méz, tintahal, tőkehal, cékla, paradicsom, szőlő, borsó, zöld hagyma);
- nem tűri káprázást - cinkhiány (osztriga, hering, rák, gomba, hús, máj).
Általában az egészséges szem minden hasznos gyógynövények - kapor, petrezselyem, zeller, teljes kiőrlésű gabona - zab, és hajdina, ezek jól szívódik fel a szervezetben, és vitaminokban gazdag. Táplálkozás a szemnek kell tartalmaznia fekete kenyér, étkezés, amely nagy mennyiségű B-vitamin komplex, hasznos a női egészség és szépség általában.
Tartalmazza az étrendben a méz, tejtermékek, magvak, a tojás, de a termékek száma, amelyek sok keményítő, fehérje és cukor kell csökkenteni, azok hozzájárulnak a látás, az úton, akkor olvassa el, mi a káros cukor.
Szem egészség függ az egészség a bélben, mámoros a szervezet rosszul szívódik fel az ételt, és ezért a vitaminok, hogy rontja az általános egészségi állapot, Polyubopytstvuyte hogy javítja az emésztést.
További friss gyümölcsök és zöldségek, saláták öltözött finomítatlan olaj, azok hasznosak a szem egészségének és a test.
Ésszerű, hogy korlátozza a bevitt só, de nem szünteti meg teljesen az étrendből, itt lehet olvasni, mint a káros sót.
Barátaim, a hatalom a szem fontos szerepet játszik, de mivel az egész test, a szem egészségének könnyebb fenntartani, de a látásélesség javítására csak az egyik helyes táplálkozás nem működik, akkor az orvos véleményét.
Tehát ne felejtsük el, hogy kikéri a szakemberek időben a szem lehet diagnosztizálni más betegségek, például, ha megvizsgálja a szemfenék képes észlelni a cukorbetegség.