Az edzés előnyeinek nyír, hogyan kell elvégezni
Gyakorlat „nyír”: a használata, hogyan kell elvégezni
Birch Feladat: előnyei
Meglepő, hogy valóban pozitív hatása minden egyes szervrendszer, valamint annak elvégzésére nincs szükség sporteszközök, csak egy jóga matracot.
Továbbfejlesztett vérkeringést és erősíti az ereket
Vérnyomás szabályozásában
Erősítése a szívizom
A vér áramlását a szövetekben, a stimuláció és oxigenizáció
Pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, oldja a stresszt
Erősíti az immunrendszert
Megakadályozása nőgyógyászati betegségek
Megszünteti a fáradtságot és duzzanat a láb
Különösen a „Birch” hasznos lesz a nők és futni rendszeresen, akkor felejtsd el, nőgyógyászati betegségek - hagyjuk gyulladás, javítja a termelés szükséges hormonok kritikus napokban kevésbé lesz fájdalmas.
Ez hasznos lesz ez a poszt, és a férfiak - ez meg fogja erősíteni a gerinc, enyhíti a stressz és a fáradtság egy nehéz nap után, energiát adnak, és a kínálat a vér oxigénnel. Mint látható, „Birch” - egy valóban egyetemes gyakorlat!
Ezen felül, akkor lehet hasznos az izmok számára - erősíteni fogja a sajtó, a csípő, láb. Ez nem segít pumpálni izmokat, hanem javítja a bőr tónusát és csökkenti a szubkután zsír mennyiségét.
Gyakorlat „Birch”: kár és ellenjavallatok
Még annak ellenére, hogy nagyon hasznos az emberi szervezet számára, ászana néhány ellenjavallat. Nem lehet végezni megnövekedett pajzsmirigy, krónikus betegségek, a szív, a túl nagy nyomás, glaucoma, otitis, sérülések a nyak és a gerincoszlop, a kritikus napon.
Gyakorlat Birch: Képek és teljesítmény technika
Először is, meg kell, hogy feküdjön a földre, meghosszabbítja kezét végig a test, a lábak egyenes. Start lassan emelje közvetlen láb magasan a padló egyre magasabbra, majd emelje fel a csípőjét a padlóról, és húzza a húr fel. Hands maradhat a padlón, vagy akkor őket csípő.
Meddig nyír? A hosszabb ideig -, annál jobb, próbálja tartani néhány percig. Fokozatosan megszokja az ászana és növelheti az időtartamot, nem túl nagy nehézséget. Az emberek, akik gyakorolják több éve, kiderül, hogy tartsa a póz több mint egy óra, és ez nem a határ.
A gyakorlat lehet naponta, éhgyomorra, lehetőleg reggel. Egyél étel után, hogy lehetséges nem korábban, mint egy óra, maximum - egy pohár vízzel vagy gyümölcslével.
Nő online magazin Delafe.ru - szól fitness
Ezzel a mester osztály megtudhatja, hogyan kell elvégezni, hogy sokkal érdekesebb módon. Így húzza fel nemcsak a lábak és a combok, hanem a sajtó. Kezdeni az meg még ma!